五谷杂粮的养生秘密，赶紧收藏起来吧

《礼记·月令篇》中记载：“春食麦，夏食稷，秋食麻，冬食黍”，也就是说平时我们在食用五谷杂粮时也要注意随着季节变化进行调整。人类饮食，吃对五谷才能对五脏起到 养生 保护的功效。但是如何食用五谷杂粮才更好呢?

小元粗粮整理了八大五谷杂粮 养生 配方，一定要对症食用！

美容养颜多吃这些：

1、养血养颜：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃

2、养颜美容：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

3、皮肤美白：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓

4、润肺美白：燕麦、花生、薏米、糙米。

美体瘦身多吃：

1、排毒纤体：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽

2、纤体减肥：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

安神助眠：

1、安神助眠：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻

2、养心安神：小米、莲子、芡实、小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻

生发乌发：

1、生地乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

2、乌发 养生 ：薏米、花生、玉米、小米、山药。

益智补脑：

1、聪明益智：玉米、黑糙米、花生、薏米、红枣、核桃、莲子。

2、补脑益智：核桃、黄豆、糙米、小米、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生、黑芝麻

排毒通便：

1、排毒通便：黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻

强身健体：

1、强身健骨：小米、黑米、花生、黑豆、枸杞。

补血：

贫血补血：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

补血益气：花生、红枣、红豆

常吃这八种食物会让皮肤越来越好的

想要皮肤好，除了做好日常肌肤护理，还可多吃对肌肤有益的食物。下面这8种食物是皮肤专家总结的对肌肤有益的食物，爱美的你还在等什么？

1.苹果

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

2.西红柿

西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿不易出现黑眼圈。

3.莴苣

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。莴苣中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

4。大豆

大豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

5.杏仁

杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

6.核桃

核桃美容效果非凡，其富含的α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。

7.橄榄油

橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效。有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助于皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

8.黑巧克力

可可中的脂肪可促进血液循环。如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅。而每天吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到美肤效果。

---