产后失眠属于较为常见的一种现象，什么因素引起的？

产后失眠是一种常见现象，所以不必过多担心。具体治疗方法如下：

第一、要保持心情的舒畅。失眠患者心情舒畅时，睡眠质量是可以显著提高的。

第二、要保证充足的膳食。包括多食富含维生素的食物，平时要多食蔬菜水果，改善失眠状况。

第三、加强锻炼。产妇生产后由于个人的因素或者是其他因素缺乏运动。因此建议产妇经常进行体质锻炼和身体锻炼，以提高身体素质，这样是有助于改善失眠状况的。

如果情绪正常可能是身体原因造成的，可以多吃补气血的，产后容易气血不足，肝气不足，如果情绪也不佳，小心产后抑郁找上门，及时调节自己的情绪，其实如果你白天晚上都是自己带孩子的话一般很少会失眠的，因为会累得倒头就睡的，当然有的人是半夜醒来就无法入眠了，这样的话如果宝宝睡着了你可以看看书，喝杯热牛奶，或是放个橙子之类的芳香水过在床头都有助于睡眠。

产后失眠要看是产后多久，月子期间的话，激素波动的影响还是比较大的，这个波动会影响到睡眠质量，不过其实也不用担心，坐月子期间有大量的机会休息，晚上睡不够，午觉稍微补充一下就好了。

但有一点需要注意的是，生物钟要尽量稳定，尽管睡不着，也不能看手机，应该闭着眼睛深呼吸保持休息状态。

午觉也是，时间尽量不要超过1个小时，有相当多的人是午觉睡得时间太长，导致晚上睡意不足，因为睡得太长时间也是会伤身体的。

产后身体不适。好多妈妈刚经历过生产之痛，无论是顺产还是剖腹产，大多数体力非常虚弱，但是腹痛和子宫收缩带来的不适感也是非常强烈的，而且医生会要求产后不久下床活动，越是这种时候，可能越是有不适造成的难以入眠。

我们知道只有好的睡眠才能够保证让人拥有比较好的精神，同时还能够有比较好的身体，如果长时间睡眠不好的话，给人带来的负面影响就会特别大，那么，睡眠不好怎么办呢?

第一、规律作息

现在很多人都比较喜欢晚睡，但是，晚睡对人体带来的伤害是非常大的，建议大家最好在十一点之前睡觉，而早上则建议在七点左右起床，这样的情况下可以保证让身体更健康，同时，有条件的朋友最好选择午睡，但是，午睡一定要控制好时间，原则上来讲，午睡的时间不要超过一个半小时，这样坚持规律作息可以在一定程度上帮助调整睡眠。

第二、注意饮食

可能有的人认为饮食对人的睡眠没有身体特别的影响，其实不然，好的饮食习惯可以在一定程度上帮助自己达到改善睡眠效果，尤其是在晚餐的时候，大家一定要注意，建议大家在晚餐时候注意把握好服用量和服用时间，在睡觉之前少喝水，要少服用那些含有尼古丁或者是咖啡因的食物，同时多吃红枣、牛奶之类的可以帮助改善睡眠食物，除此以外，还可以结合情况服用一些补充剂。

第三、适当锻炼

因为锻炼可以让人的身体变得更健康，也能够保持好的身材，所以，建议大家每天都抽出一点时间来锻炼，最好选择在下午四点到五点左右进行锻炼，这样在帮助晚上睡眠和缓解疲劳方面都有一定效果。

第四、睡前放松

如果在睡觉之前依旧让自己处在进行各种脑力劳动当中，那么，这样一来自然很难入睡，而且，就算睡着也很容易做梦，所以，建议大家爱睡觉之前抛开那些事情，让自己的脑部彻底放松，最好选择用热水来泡脚或者是沐浴，这样会让你觉得更舒服、更容易入睡。

第五、选择好的环境

好的环境能够让人更容易入睡，所以，如果自身条件允许，那么，建议在睡觉之前打理自己的床和卧室，在睡觉的时候最好让室内的光线保持在比较弱的状态之下，如果能关灯睡觉就再好不过了，另外，在睡觉的时候一定要为自己营造一个比较安静的环境才行。

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