gān shǔ
2 概述
Sweet Potato红薯为旋花科甘薯属中能形成块根的栽培种，一年生或多年生草质蔓性藤本植物，红薯在植物学上的正式名字叫甘薯。红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供大量热能，所以非洲和亚洲的部分国家以甘薯为主食。甘薯原产于南美洲，16世纪由菲律宾和越南等地传入我国。目前我国各地均有栽培，尤以淮海平原、长江流域及东南沿海各省区栽种较多。
红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是“第二面包”，前苏联科学家说它是未来的“宇航食品”，法国人称它是当之无愧的“高级保健食品”。
3 甘薯的别名山芋、白薯、地瓜、番薯、红苕、红薯
4 《全国中草药汇编》:甘薯
4.1 拼音名
Gān Shǔ
4.2 甘薯的别名白薯、红薯、红苕、番薯、地瓜
4.3 来源旋花科甘薯Ipomoea batatas （L.） Lam.，以根、藤入药。
4.4 生境分布各地栽培。
4.5 性味甘、涩，微凉。
4.6 功能主治补中，生津，止血，排脓。
胃及十二指肠溃疡出血：干根研粉，每日3次，第一次服4两，以后每次服2两，温开水调匀服。
崩漏：鲜藤2两，烧炭存性，冲甜酒服。
无名肿毒：鲜根适量，捣烂包敷患处。
4.7 摘录《全国中草药汇编》
5 《中华本草》:甘薯5.1 出处
出自1.《纲目》。
2.杨孚《异物志》：甘薯似芋，亦有巨魁，剥去皮，肌肉正白如脂肪，南人专食以当米谷。
3.《南方草木状》：甘，盖薯蓣之类，或曰芋之类，根叶亦如芋，实如拳，有大如瓯者。皮紫而肉白，蒸鬻食之，味如薯蓣，性不甚冷。旧珠崖之地，海中之人，皆不业耕稼，惟掘地种甘，秋熟收之，蒸晒切如米粒，仓贮之，以充粮糗，是名粮。
5.2 拼音名Gān Shǔ
5.3 英文名rhizome of Edible Yam
5.4 甘薯的别名甘薯、山薯、甜薯
5.5 来源药材基源：为薯蓣科植物甘薯的块茎。
拉丁植物动物矿物名：Dioscorea esculenta(Lour.) Burkill[Oncus esculentus Lour.]
采收和储藏：夏、秋季采收，洗净，切片晒干或鲜用。
5.6 原形态甘薯，缠绕草质藤本。地下块茎顶端通常有410多个分枝，各分枝末端膨大成卵形形的块茎，外皮淡黄色，光滑。茎左转，基部有刺，被丁字形柔毛。单叶互生；叶柄长58cm，基部有刺；叶片阔心脏形，最大的叶片长达15cm，宽17cm，一般的长和宽不超过10cm，先端急尖，基部心形，基出脉913，被丁字形长柔毛，尤以背面较多。雄花序为穗状花序，单生，长约15cm；雄花无梗或具极短的梗，通常单生，稀有24朵簇生，排列于花序轴上；苞片卵形，先端渐尖；花被浅杯状，被短柔毛，外轮花被片阔披针形，长18mm，内轮稍短；发育雄蕊6，着生于花被管口部，较裂片稍短；雌穗状花序单生于上部叶腋，长达40cm，下垂，花序轴稍有棱。蒴果较少成熟，三棱形，先端微凹，基部截形，每棱翅状，长约3cm，宽约1.2cm；种子圆形，具翅。花期初夏。
5.7 生境分布生态环境：生于海拔600m以下的山坡稀疏灌丛或路边巖石缝中。
资源分布：分布于湖南、广东、海南、广西、云南。
5.8 化学成份块根含蛋白质（protein）2.3g%，脂肪（far）0.2g%，碳水化合物（carbohydrate）29g%，粗纤维（crude fiber）0.5g%，胡萝卜素（carotene）1.31mg%，硫胺素（thiamine）0.12g%，核黄素（riboflavine）0.04mg%，烟酸（nicotinic acid）0.5mg%，抗坏血酸（ascorbic acid）30mg%，灰分（ash）0.9g%，钙18mg%，磷20mg%，铁0.4mg%。脂肪中主含油酸（oleic acid），棕榈酸（palmitic acid），还有花生酸（arachidic acid）。
5.9 性味甘；平
5.10 功能主治益气健脾；养阴补肾。主脾虚气弱；肾阴专职乏诸证
5.11 甘薯的用法用量内服：适量，作食品。
5.12 各家论述《纲目》：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，功同薯蓣。
5.13 摘录《中华本草》
6 甘薯的栽插方法(1)斜插法：需苗长16厘米20厘米，栽时苗入土10厘米左右，地上留苗6厘米10厘米，薯苗斜度为45度左右。这是河南省当前大田生产上普遍采用的栽插方法。其特点是薯苗入土的节位分布位置介于水平栽插与直插法之间，单株结薯数比水平插法少、比直插法多，上层节位结薯较大，下层节位结薯较小，结薯大小不太均匀。但是此法抗旱性较好，成活率高，单株结薯少而集中，适宜山岗丘陵地或缺水源的平原旱地采用。此法栽插简单，如适当增加密度，加强肥水管理，即使单株结薯不多但因薯块大仍能获得高产。
(2)水平栽插法：其特点是薯苗较长(苗长20厘米30厘米)，入土各节分布在埂面下5厘米7厘米深的浅土层，结薯条件基本一致，各节位大都能生根结薯，很少空节，结薯较多且均匀。
适合水肥条件较好的地块，发挥其结薯多而均匀的优点，可获高产。目前各地大面积高产田多采用此种方法。但其抗旱性较差，如遇高温干旱、土壤瘠薄等不良环境条件，则保苗比较困难，容易出现缺株或小苗，并因结薯数多而得不到充分的营养，导致小薯块增多而产量不高。
(3)直插法：薯苗短时多采用此法。其特点是将薯苗下部2节3节垂直插入土中，深10厘米左右，由于入土较深，只有少数节位分布在适合结薯的表土层中，故一般单株结薯块少，多集中于上部节位，但膨大快，大薯多。另外，因薯苗入土较深，能利用土壤深层水分，易成活，返苗快，耐旱性较强。适宜山坡干旱、瘠薄及沙土地使用。采用此法成活率高、省工，但要适当增加密度以弥补单株结薯少的缺点，从而提高产量。
(4)船底形栽法：此法一般选用20厘米25厘米的薯苗，将头尾翘起如船底形，埋入土中5厘米7厘米深。因入土节位较多且多数节位接近土表，利于结薯、薯块多。此法适于土壤肥沃、土层深厚、无干旱威胁的地块使用，充分发挥其结薯多的优势获得高产。缺点是薯苗中部入土较深的节位往往结薯少而小，甚至空节不结薯。
(5)钩形栽插法：此法大致同深斜栽，栽时将苗基部弯成钩状直接压入埂土中，常使基部入土较深，故易成活。苗稍长时可用此法，地上露出10厘米左右的苗身。
7 甘薯的食用量
每次1个(约150克)
8 甘薯的营养价值1. 和血补中：红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有交往地为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益；
2. 宽肠通便：红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相经可增加40%左右的食物纤维，能有效 *** 肠道的蠕动，促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘；
3. 增强免疫功能：红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起著十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症；
4. 防癌抗癌：红薯中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。此外，红薯还具有消除活性氧的作用，活性氧是诱发癌症的原因之一，故红薯抑制癌细胞增殖的作用十分明显；
5. 抗衰老、防止动脉硬化：红薯的抗衰老和预防动脉硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用产生的，红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀班和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
9 甘薯的选购1. 甘薯主要以肥大的块根供食用。块根的形状、大小、皮肉颜色等因品种和栽培条件不同而有差异。形状分为纺锤形、圆筒形、球形和块形等；皮色有白、黄、红、淡红、紫红等色；肉色可分为白、黄、淡黄、橘红或带有紫晕等。块根的外层是含有花青素的表皮，通称为薯皮。表皮以下的几层细胞为皮层，其内侧是可以食用的中心柱部分。
2. 世界卫生组织(WHO)经过3年的研究和评选，评出了六大最健康食品和十大垃圾食品。评选出的最健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳汤食、最佳护脑食品六类。而人们熟悉的红薯，被列为13种最佳蔬菜的冠军；
3. 红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的 *** 而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
10 甘薯适合的人群一般人群均可食用
1、一次不宜食用过多，以免发生烧心、吐酸水、肚胀排气等不适；
2、胃溃疡、胃酸过多、糖尿病人不宜食用。
11 甘薯的食疗功效番薯块根味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；
可补脾益胃，生津止渴，通利大便，益气生津，润肺滑肠；
茎叶味甘、淡、性微凉，入肺、大肠、膀胱经；
具有润肺，和胃，利小便，排肠脓去腐；
应用于肠燥便秘：红薯数个，煮熟，去皮，蘸蜂蜜吃。
12 与甘薯相克的食物红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
13 甘薯的食用建议1. 红薯含有“气化酶”，吃后有时会发生烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。只要一次不吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免；
2. 烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用；
3. 食用凉的红薯易致胃腹不适；
4. 食用方法很多，可代替米，面用来制作主食；将鲜山芋煮熟捣烂，与米粉、面粉等掺和后，可制作各类糕、团、包、饺、饼等；干制成粉又可代替面粉制作蛋糕、布丁等点心，还可加工成著粉丝；
5. 红薯等根茎类蔬菜含有大量淀汾，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾。若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。
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抗糖丸的服用方法：每天一次，每次两片，上午10点前服用，饭前饭后服用都可以，可根据个人情况调整。本品在经期是可以服用的，不过肠胃不适或服用中药时，可停用。
根据说明书的介绍，我们可以知道，抗糖丸的主要成分是艾叶的提取物，结合罗马洋甘菊、锐刺山楂、葡萄叶等中草药精华，从体内延缓糖化过程，达到抵抗衰老的目的。经常服用，可以让皮肤变得有光彩还很美丽。虽然介绍说这是纯天然的的药物，不过对于内服药物，大家还是建议要小心服用，最好可以咨询医生。
其实要抗糖化并不难，我们不用吃药也可以达到目的，饮食也可以抗糖化的，橙子、西红柿、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等食物可以帮助我们抗糖化。此外，吃葡萄不要吐葡萄皮和葡萄籽，它们都是可以美白肌肤的物质，洋甘菊、山楂泡茶饮用可以抑制血糖的升高。
其实只要是健康人，没有糖尿病或糖代谢异常等问题，这意味着身体可以完全代谢糖化产物，没有必要为例特别防止糖化而服用药物。同时要少吃高脂肪食物，少吃肉、甜点、薯条等就不用担心糖化问题，同时还可以减肥，至于抗糖丸，建议谨慎使用。
上一篇文章介绍了糖化的概念，并且告诉大家，非酶糖化的产物AGEs除了会损伤皮肤，让我们皮肤松弛、毛孔粗大外，还会引发心脏功能障碍、退化性脑疾病、糖尿病并发症等疾病。因此，难怪那么多有保养意识的人都在抗糖，于是我的粉丝抛出了这么一个问题：pola这样的抗糖丸有用吗？我该吃哪些抗糖产品呢？
一、先了解哪些成分能够有效抗糖
首先我们需要正确认识糖化，这是一个无法避免的过程，为什么呢？
糖，也就是碳水化合物，这在食物中无法避免，而且糖是人体供能必需物，没有糖难以维持基本的生命活动。
给大家列举了以下有效抗糖成分，大家可以此作参考来买抗糖产品。：
1、肌肽（Carnosine β-丙氨酰-L-组氨酸）
它是一种较强的自由基清除剂，可以防止蛋白之间损伤性交联的形成；另一种说法是肌肽通过与糖的反应来代替体内蛋白被糖基化，这样就可以延缓肌肤的衰老。目前肌肽已经应用在化妆品及某些内服产品当中了。
2、月见草油：据相关文献，它可以促进分解和排出体内已产生的AGEs，对抗肌肤的糖化作用。
3、果糖（FN3K）：可以通过磷酸化作用来分解非酶糖化级联的中间产物，保护肌肤的胶原蛋白。
4、阿尔法硫辛酸：有着强大的抗氧化能力和络合能力。
5、各类抗氧化成分
看到这里，有人疑惑了，为什么抗氧化成分也可以抗糖呢？
二、抗糖更要抗氧化
在糖化物AGEs生产的整个过程里，氧化反应是其中的一个重要环节，因此做好抗氧化是有助于抗糖的。
糖基化是胶原中游离氨基酸群之间的非酶反应，也是氧活化基因引起的氧化反应。从某种意义上讲，抗氧化的需求高于抗糖化。
市面上的抗糖产品基本也同时含有抗氧化的成分，这也说明了抗糖需要同时做好从内到外的抗氧化工作。饮食中多摄入抗氧化的蔬菜水果，面部外用产品也可有针对性地选用具有抗氧化效果的产品。
于是接下来就到了最令人期待的环节——剖析市面上的抗糖产品！
三、pola等抗糖产品靠谱吗？
首先pola抗糖丸是没有成分表的，这点我很疑惑，按照我们保健品行业的常识，这是不合理的，为什么不公布成分表呢？我们不多作评论，各位自己揣摩。
然后官方客服给出的抗糖丸成分如下：胶原蛋白肽（明胶）、混合草药提取物（鱼腥草、西洋山楂、罗马洋甘菊、葡萄叶子)、提取自核桃、枳椇子的高浓度的CH-A精华、艾蒿提取的YAC精华、辅助去除糖化的SAR精华。
姑且就先分析这些公布出来的成分吧~
胶原蛋白肽，分子比胶原蛋白小，更容易被吸收，可以促进骨的形成，预防骨质疏松，促进生物体胶原生物合成；保护胃黏膜和抗溃疡等。
混合草药提取物（鱼腥草、西洋山楂、罗马洋甘菊、葡萄叶子) 属于植物类的抗氧化成分，它们的功能大概是植物多酚类的综合。
YAC精华，我苦苦搜遍众多文献，都没有查出它的相关介绍，根据我们业内大神的推测，它是Yomogi AGE clearing（魁蒿AGE清除者）的首字母简称。而魁蒿作为YAC精华的来源，应该具有抗炎舒缓并且抗氧化的功能。
至于CH-A精华，我也没有查出，不敢胡乱猜测。而SAR精华，官方解释它的作用是“抑制趋化素产生”，趋化素，也叫趋化因子，一小分子细胞因子家族蛋白，它能够使白细胞来到感染部位，在炎症反应中具有重要的作用。虽然没有查到SAR精华的介绍及其提取来源，但根据官方解释，可能具有抑制炎症的作用吧。
对pola抗糖丸的介绍就这么多，买不买那是你们的事情了。
市面上还有其他的抗糖产品，这里就不一一展开讲解了，感兴趣的朋友可以小窗我要资料。
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