坚持不吃晚餐的人可以变瘦，这种说法有科学依据吗？

不吃饭减肥是不科学的。首先，胃的排空时间是四个小时。如果你不吃晚饭，你整晚都会饿。分泌的胃酸会对胃造成损害。如果你只是不吃晚餐，你就无法达到减肥的目的，这将对你的身体产生长期的负面影响。通过节食减肥，你可以在短时间内减肥，但反弹尤其容易，反弹后更严重。

通常可以看到，不吃晚饭时体重会略有下降，这是由大量肌肉萎缩引起的。肌肉的大量流失会减少我们的代谢消耗，阻碍我们的健康。因此，最好通过节食来尽可能少地减肥。提倡健康减肥，也就是节食和锻炼。事实上，不吃晚餐并不能达到减肥的实际效果。相反，它会使你的身体变得越来越胖。关键是，不吃晚餐意味着你处于饥饿状态，需要10个多小时的睡眠质量。长时间不进食会导致胃液代谢过度，导致肠炎或其他消化道疾病。

此外，我们需要人体的热量来进行日常活动。如果我们长期挨饿，早餐和午餐会摄入太多卡路里。如果我们摄入过多的卡路里，它将转化为人体脂肪，因此我们更有可能增加体重，使人体过于沉重。也有一些人不吃晚餐，深夜饿着肚子。他们很容易开始吃零食来满足饥饿感。零食的热量非常高，很容易在人体内转化为无效的人体脂肪，这也是肥胖的关键原因。

不吃晚餐当然可以减肥。属于节食或饥饿减肥法，对身体极为不利，容易导致各种疾病。首先，如果你晚上不吃东西，很容易饿。胃分泌胃酸。没有食物。胃酸会损害胃粘膜。随着时间的推移，它可能会导致胃炎，甚至胃溃疡。如果你长时间不吃饭，你也可能患厌食症，导致严重的营养不良，严重影响日常生活和工作。要减肥，首先要控制饮食，减少脂肪摄入。饮食中应该有足够的高质量蛋白质，我们还需要补充必要的维生素、矿物质和足够的水。坚持锻炼，可以达到减肥的目的。

      每个女孩子都想要一个S型曲线的身材，拥有一个那样的身材，应该是死也甘心了吧，不过，减肥的方法有很多，像练瑜伽啦，健身房啦，还有些的去专门的减肥店去减肥，更有些损害身体健康的就是吃减肥药，其实最后两个都是对身体有害的，去减肥店里，吃减肥药，因为他们都是通过药物来控制的，俗话说，是药三分毒，如果我们用药物来控制自己的体重的话，我们的身体就会出现许多问题。不过最有效最快速的减肥方法还有一个，那就是不吃晚饭。

      因为晚上吃的要是过多的话会增加胃里的负担，本身我们晚上就要睡觉，进行深度的睡眠，而吃过晚饭后我们如果得不到有效的运动的话，那些食物就会寄存在我们体内，长时间下去就形成了脂肪，然而如果不吃晚饭的话，我们可以吃一些水果，喝一些果汁，这样既补充了我们体内的维生素，而且还会把我们的脂肪给分解掉，加速我们的脂肪燃烧。排空我们体内的毒素，基本上要做到睡前四小时不进食，睡前两小时不进水，否则长胖那是必然的了。

     像我，就是一个微胖的女孩，尝试了很多种方法却都是以失败而告终的，但是从上高中开始，我的闺蜜让我陪她下午不吃晚饭，我觉得这一个办法是最好的，也是最管事的，而且速度还比较快。所以我就通过这种方法减肥，一个暑假下来，瘦了好几斤，嘿嘿，所以，不吃晚饭也是有好处的，但是最忌讳的是饿上两天觉得自己瘦了在吃回去，这是绝对不行的。一定要持之以恒，为了我们的身材，加油！最好在晚上六点之后就不要在进食了，那样对我们的瘦身也没有多大的好处。