胃胀气究竟是怎么了？这些原因要分清！这5件事别再做了

夏天总是 美食 繁多 的季节，什么啤酒小龙虾、麻辣火锅、海鲜烧烤，再搭配着冰激凌、冰镇饮料，让人一日三餐都吃不够！

然而吃是吃得开心了，却也带来了不少问题！其中， 胀气 就是一个令人头痛的烦恼， 轻则打嗝、反酸、胃胀，重则反胃、恶心…… 甚至吃也吃不下，睡也睡不好。

到底“胀气”是从哪里来的、 会有什么危害？ 该怎么解决？别急，这些问题可可马上就帮你找到答案。

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频繁胀气别忽视

当心拖成老胃病

一般情况下，偶然出现的胀气 可以自行缓解， 但如果长期有嗳气、腹胀、胃胀等情况，要小心是 胃肠道疾病的信号。 一旦发现要及时治疗，千万别拖延成老胃病。

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普通胀气：胃动力不足

我们呼吸、饮食时总会有气体进入胃部，食物消化也会产生气体，而胃的蠕动功能可以把它们排至肠道。如果没有胃病的人常常出现胃胀、气滞现象，直接的原因很可能就是 胃动力不足、消化功能不佳。

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胀气反胃：胆汁反流性胃炎

胃与肠道连接处的 幽门括约肌失调 时，会导致胆汁、胰液等消化液反流入胃部，容易损伤胃粘膜引起 慢性炎症。 这种炎症又会导致长期腹胀、嗳气、反胃、呕吐和胃部有灼烧痛感等不良反应。

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规律性胀气：十二指肠溃疡

胃酸分泌异常、幽门螺旋杆菌感染、饮食不规律、压力过大 等都可能引发十二指肠溃疡，它是我国居民十分常见的一种消化道疾病。患者容易在 餐后1~3小时内 出现胀气、嗳气、上腹部胀痛、钝痛或隐痛，服用一些食物或抑酸剂后可以缓解。

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嗳气反酸：贲门松弛

贲门连接着食管和胃部，如果贲门括约肌松弛，那么胃内的食物、气体和胃酸等容易反流入食管，甚至是口腔， 产生酸苦味道。 贲门松弛很可能引起 胃食管反流， 严重时不但影响饮食和睡眠，还会加重食管粘膜细胞异常增生的风险，比如巴特食管或肿瘤。

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非胀气型腹胀：器官病变

胀气时一般腹部鼓胀，但无具体压痛点，通常有腹腔空鸣声。但非胀气型腹胀则有可能是 腹部器官出现了实质性病变， 比如肿瘤、腹膜炎、结石、肝硬化或肠梗阻等， 按压时有压痛点或肿块。

二者之间有差别，要仔细对症区分，如果 腹胀持续时间较长或经常腹胀 ，应尽快就医。

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让胃“消消气”

这5件事别再做了

很多不良的饮食习惯，是导致胃胀的重要原因，而频繁胃胀 正是胃病初露端倪。 如何让胃“消气”，遏制住胃病发展，首先就要少做伤胃的事。

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吃热饭喝冷饮

当食物进入胃部会刺激胃肠蠕动，分泌胃酸、胆汁等消化液，使血液集中到消化系统中，引起体温上升。

但天气热时不少人贪凉，在吃饭时喜欢配着冷饮，会让胃部骤冷骤热，刺激肌肉组织神经收缩， 像是在热水中放入冰块一样， 立刻就产生大量气体，引发胃胀、胃痛。

【建议】 口渴时最好选择 25℃~40℃的温开水。 餐后至少等30分钟再吃冷饮。

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饮食过饱、边吃边喝

一般情况下，吃饭时喝水不会有问题，但由于流质食物在胃里排空较快，而大脑反应较慢，所以 饮水过量时就会产生强烈饱腹感。 特别是本身就有胃病、消化不良的人，或者常喝碳酸饮料、酒水等，都容易引起 腹胀、呃逆、反酸、胃绞痛。

【建议】 坚持每餐七、八分饱，饭时少喝水，或饭后30分钟时再喝水。

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吃得太快，不嚼就咽

进食太急太快，会吞咽大量空气，又由于咀嚼不充分，咽下去的食块较大，十分容易卡住食道。狼吞虎咽还会加重胃部消化负担，引起 胀痛、恶心、反胃。

【建议】 每餐用时在 30分钟左右为宜， 食物至少咀嚼10次以上，老年人和消化不良患者更要充分咀嚼。

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吃饭聊天、大笑

吞咽食物时食管打开而气管暂闭，但是如果边吃边聊、边笑，不但吞咽的空气更多，还更容易引起打嗝、岔气， 使食物残渣滑入气管， 造成呛咳、哽噎，甚至是窒息。

【建议】 确认口中没有食物时再说话，或者说话时不要进行咀嚼动作，放慢语速。

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产气食物吃太多

豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类等 富含膳食纤维的食物， 以及地瓜、马铃薯等的 薯类食物， 在消化时都会产生大量气体，最好不要一次性食用过多。另外， 乳糖不耐受 患者在食用乳制品之后也可能出现胀气。

【建议】 容易胀气、积食的人，可以在 餐前半小时内 适量服用健胃消食药物，或者在餐后半小时内食用一些 熟山楂、白萝卜汤 等，都可以助消化。还可以围绕肚脐按顺时针轻轻揉腹，有利于促进肠胃蠕动、加快排气。

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腹脘胀气总不好

调理脾胃是关键

胀气虽然是个小毛病，却也是个大烦恼： 打嗝会影响口气、 排气困难又会 加重便秘、 肠胃不顺就吃不下也睡不好……

中医认为，常有胀气是 脾胃不和 的一种表现，人们在夏季的饮食习惯，尤其容易造成 脾胃积热或积寒，引发脾胃失调。 我们可以在医师指导下，用一些简单的方法来调养。

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降气除胀贴

将 50克莱菔子 研磨成粉状，取细末加适量黄酒，调成干泥状。然后取3克左右的药泥制成膏贴，放在暖气上温热后，贴于肚脐处的 神阙穴， 可以 缓解胃胀、乏力、口臭、牙龈肿痛 等症。每天贴敷4~6小时，剩余药粉密封冷藏即可保存。

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半夏秫米汤

用 半夏10克、秫米15克、水600毫升 煎煮，煮到剩360毫升左右即可，在一天中分两次服用。半夏能 和胃、降逆、化痰， 有轻微毒性，所以一定要在医师指导下使用；而秫米则能 健脾和胃、补脾胃。

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经典八珍糕

用适量的 薏苡仁、淮山药、茯苓、白扁豆、莲子肉、芡实、白术、党参 按比例一起研制成细粉，加白糖、糯米粉或粳米粉，搅拌均匀后蒸成糕点即可。

八珍糕是经典的调养脾胃、药食同补的食品，有 健脾胃、振食欲、促消化 的作用，适合大多数人，尤其是 脾胃虚弱 的人作为日常的点心食用。

晚饭后肚子胀可能是由于消化不良、慢性胃炎引起的，可以根据医嘱通过应用药物、改善生活习惯等进行治疗。

1.消化不良：消化不良指的是食用过多或消化能力变弱，也可导致晚饭后肚子胀的状况。建议患者在日常生活当中少食多餐，少吃刺激性食物，多吃易消化的食物。患者还可以在专业医生的指导下，通过使用益生菌、乳酸菌的药物进行治疗。

2.慢性胃炎：慢性胃炎往往伴随有饭后撑胀感、恶心呕吐的症状，亦可导致晚饭后肚子胀的状况。建议患者及时就医，并在专业医生的指导下通过使用莫沙比利、雷贝拉唑等药物达到相对比较好的治疗效果。

晚饭后肚子胀还可见于其他原因，建议前往专业医院，明确病因后在医生的指导下进行相应处理。

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