备孕的原则有很多，对于一些正在备孕的夫妻来说，首先就是不能有太大的压力，要保持良好的心情，同时，饮食也是很重要的，补充蛋白质和一些营养素是很有必要的。下面小编就为大家讲解一下备孕的方法和食物都有哪些!
1、补充叶酸
富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类;而植物性食物中的绿叶蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜)、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。
2、补充优质蛋白质
蛋白质是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉，奶类，蛋类，豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。
3、微量营养素
钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况作一全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。
生育一个健康的宝宝想必是大家都希望的，从上述的知识我们可以看出，备孕是很有必要的，在备孕的时候，饮食是相当的重要的，因此大家要合理的饮食，这样备孕的成果才会更好。上述就是备孕的一些饮食推荐，大家可以尝试下!
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