长时间不拉屎，有哪些好的解决方法？

正常的大便能够让大家及时的排出体内的垃圾，而且也能够让肠道更加的舒适一些，如果我们出现了便秘的情况，经常会感觉到小腹胀胀的，而且也会感觉到身体特别的难受。便秘情况较为严重的话，也可能会引发其他的疾病。今天小编就来跟大家说一说，如何解决便秘的现象。

一、多吃含有膳食纤维的食物。

大家可以适当的多吃一些含有膳食纤维的食物，这样的话也是能够促进肠道的蠕动，让我们的便秘被解决。如果说大家长时间的便利，而且还总是吃一些油腻的食物的话，也会导致便秘的情况越来越严重，所以说正确的方法是大家多吃一些含有膳食纤维的食物，说水果或者是蔬菜。这些食物都是有助于我们的身体健康，而且能够让便秘的情况被缓解。

二、火龙果搭配酸奶。

小编本人在便秘的时候都会吃火龙果，搭配酸奶，火龙果本身就是比较促进肠道蠕动的，而酸奶当中又含有有益菌，都是可以促进肠道的蠕动，所以说火龙果搭配酸奶是能很好的解决大家便秘的现象。但如果我们的肠道不是特别好的话，就不要吃太多，只要自己能够正常的排便，就可以不再吃了。而且在便秘的时候，大家也应该要多喝一些水，有的人店里的情况较为严重，可能是因为身体当中缺乏了水分，适当的多喝一些水，也能够缓解便秘。

三、总结。

解决便秘的方法有很多种，大家一定要选择最适合自己的，如果说便秘的情况较为严重的话，我们就必须要去医院检查一下了。平时一定要多吃一些蔬菜和水果，千万不要养成一种挑食的坏毛病，否则的话，也会让便秘的情况越来越严重。

很多人觉得便秘是难以启齿的，所以出现了拉屎困难，拉不出屎等情况，并没有第一时间进行治疗或缓解，这是错误的，出现便秘症状，第一时间调整自己的饮食，通过饮食进行肠胃调理，能够较好的防治症状恶化，本文将介绍拉不出屎吃什么好，以及缓解措施，帮助大家尽快解决拉不出屎的问题。

拉不出屎的原因

我们有些人会长期被一个问题困扰着，就是拉不出屎，正常人每天都会大便一次，但是有些人却好几天一次，这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外，时间久了会很容易得癌症。那么拉不出屎的原因究竟是什么呢，想必大多数人都想知道究竟，下边我们来说一下几点原因。

1、体内缺水

如果你存在有拉不出屎的情况的话可以考虑实际情况看是否是这样的原因，很多人不喜欢喝水不及时喝水，等到口干舌燥的时候才喝上那么一小口，如果已经明显感觉到口干的话说明你的体内已经十分的缺水了，这样长期的话容易导致大便干结不容易排出体外。

2、经常吃辛辣的食物所致

如果你非常喜欢吃辛辣的食物又伴随着大便很难排出体外的这些情况的话一定要少吃一些辛辣刺激的食物同时一定要多喝水。经常吃辛辣的食物也是大便不出来的一个重要原因，所以有大便不出来的人群千万要记住适量的吃辣，不要因为喜欢不忌口而损害了自己的健康。

3、便秘导致

我们有一种说法经常大便不出来的话是一种病，好多人把这种病叫做便秘，导致便秘的根本原因是肠菌群失调，肠粘膜受损，如果真的是这种情况的话建议尽快治疗，可以吃药等等。建议多吃一些含有益生菌的食物，可以促进肠道蠕动等等，并且可以帮助消化帮助排便。

拉不出屎吃什么好

我们有些人会长期被一个问题困扰着，就是拉不出屎，正常人每天都会大便一次，但是有些人却好几天一次，这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外，时间久了会很容易得癌症。拉不出屎的原因有很多种我们可以从自己的饮食上来慢慢进行调理改善，那么拉不出屎吃什么好呢?

1、香蕉

几乎很多人都知道香蕉有润滑肠道的作用，对通便有非常好的帮助作用。如果你好几天都拉不出屎的话建议多吃一些香蕉，经常性的吃香蕉会有不错的效果。香蕉对通便的作用非常好，几乎大家都知道，而且经常吃香蕉对身体也好，通便顺利了体内毒素也就能够及时排出来了。

2、经常喝蜂蜜水

长期性的拉不出屎来属于严重的便秘，经常性的便秘一定要尽快治疗，最有用的方法就是药物加上食疗，食疗的作用非常的重要。如果出现拉不出屎可以经常喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能够很好地促进我们人体肠道的蠕动和消化，帮助人们肠道的通利，所以说蜂蜜水也是不错的选择。

3、新鲜的蔬菜

蔬菜里边含有大量的纤维，人体吸收这些大量的纤维之后能够非常好的促进肠道的蠕动，有助于我们人体的消化吸收，同时还能够帮助人们更好更及时的将体内的毒素排出体外，促进人们的肠道通利，更好的拉屎。减少癌症的发生几率。

拉不出屎不能吃什么

我们有些人会长期被一个问题困扰着，就是拉不出屎，正常人每天都会大便一次，但是有些人却好几天一次，这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外，时间久了会很容易得癌症。如果拉不出屎的话我们就得非常的注意自己的饮食了，可能是有些食物引起的大便干结，所以应该特别的注意一下自己的饮食了，那么拉不出屎的话不能吃哪些食物呢?

1、石榴

我们常常说拉不出屎的话是因为体内缺水分导致的，在这种情况下是可以多喝一些水多吃一些瓜果蔬菜就可以的得到改善了，但是我么也要注意一下不是所有的水果都可以对治疗便秘有一定的辅助作用的，有些水果却恰恰相反吃了可能会更加容易使得大便干结，很多人喜欢吃石榴，像我们常吃的石榴就是一种容易使大便干结的水果，所以再次建议有便秘人群应当少吃一些石榴。

2、辛辣油腻的食物

便秘的人群应当尽量少吃一些辛辣油腻的食物，经常吃辛辣的食物可能会导致胃粘膜的损坏，若果出现胃黏膜损坏的话就有可能导致便秘经常吃油腻的食物的话不利于肠道的通利，大便很难排出体外。

3、忌吃高蛋白的食物

便秘的人群还应当禁止吃一些高蛋白含量过高的食物，经常吃高蛋白的食物容易导致大便呈碱性状态，导致大便一直干燥并且大便的量非常的少，难以排出体外。

拉不出屎怎么办

我们有些人会长期被一个问题困扰着，就是拉不出屎，正常人每天都会大便一次，但是有些人却好几天一次，这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外，时间久了会很容易得癌症。如果拉不出屎的话我们就得非常的注意自己的饮食了，可能是有些食物引起的大便干结。很多人都被困扰着拉不出屎怎么办，让我们今天来看一下拉不出屎怎么办?

1、调理自己的饮食习惯

如果你经常性的拉不出屎的话就应该改善自己的饮食习惯了，要学着去调理自己的饮食习惯，一般来说如果存在这种现象的话都是饮食上经常不太注意，经常吃一些容易导致大便干结的食物，所以再次建议用食疗来调理肠胃。

2、多喝水

如果长期大便不出来的话肯定是体内已经或者长期性的缺水，所以要改善这种情况的话一定要多喝水，让自己的肠胃水分充足以便于更好的排便。

3、多吃一些瓜果蔬菜

对于一些患有便秘经常拉不出屎的人群在这里建议多吃些瓜果蔬菜，多吃一些纤维多的食物，瓜果里边水分充足能够为我们的肠胃及时补充水分，并且能够让肠道的蠕动更加的好促进我们体内的有毒物质的排出，以便于排便，多吃一些瓜果蔬菜对改善便秘有非常不错的辅助作用。

4、少吃辛辣油腻的食物

便秘人群应当少吃一些辛辣油腻的食物，这些食物经常吃的话会损害我们的肠胃黏膜，最终会严重导致便秘的发生。

拉不出屎的按摩方法

我们有些人会长期被一个问题困扰着，就是拉不出屎，正常人每天都会大便一次，但是有些人却好几天一次，这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外，时间久了会很容易得癌症。如果拉不出屎的话我们就得非常的注意自己的饮食了，可能是有些食物引起的大便干结。通过按摩是可以缓解的，那么拉不出屎的哈如何按摩呢按摩办法是什么?

1、腹部按摩

如果你有存在拉不出屎的情况，说明你的肠胃经常性的消化不好，肠胃出现了问题就会影响肠道的如蠕动，出现这种情况的话应当各种方法同时采用，可以通过食疗来解决在食疗的过程中可以经常性的进行腹部按摩，在治疗这种病的过程中一定要多喝水没多吃一些瓜果蔬菜，尽量避免吃一些容易导致大便干结的食物。一般来说可以接借助腹部按摩来起到帮助肠道快速入冬快速消化的作用，并且这种按摩的方法也是会有非常好的帮助的，起到的效果非常个明显。

2、腹部按摩的方法

腹部按摩的方法各有不同，对于不同的治疗目的他的按摩方法有所不同，现在我们是要治疗拉不出屎的这种情况，对于拉不出屎肯定是要促进肠道的蠕动了，那么按摩的话应该刺激肠道，按着肠道蠕动的方西来走动。用波浪式的手法从上腹部移动到小腹部，这样做3-4遍，然后再依次用三指叠加着按在腹部的上中下部位，每一个部位按压2-3遍，长期这样的话会有明显的效果。

拉不出屎推荐食谱

我们有些人会长期被一个问题困扰着，就是拉不出屎，正常人每天都会大便一次，但是有些人却好几天一次，这样就导致了很多毒素堆积在体内没有办法及时的排出体外，时间久了会很容易得癌症。拉不出屎的原因有很多种我们可以从自己的饮食上来慢慢进行调理改善，那么如果真的存在拉不出屎的话，很多人都建议如果拉不出屎的话多喝些水，那么我们可以喝哪些粥呢?

1、松仁大麦糯米粥

松仁大麦糯米粥中含有非常丰富的营养物质，里边的脂肪酸以及维他命E对我们人体的好吃是非常的大的，有一方面的好处也就是可以润滑我们的肠道以及肺部，可以说是非常古老的美容保养产品了。大麦中含有的纤维素很多，对人体的牌匾也是非常有帮助的，所以金意有便秘的人群可以经常的喝者一款粥是比较好的选择。在此也建议经常便秘的人群长时间的喝这种粥，因为我们的胃是需要调养的，长期调养的结果就是换给你一个好胃，去找回自己健康的胃吧。

2、香菇芦笋玉米粥

芦笋可以说是非常有名气的抗癌的蔬菜了，人们经常吃亏芦笋的话会对身体有一定的保健作用，并且能够很好地促进我们体内的一些废物及时的葱花体内排出，通过这种方式更好的让我们的肠道通利有助于大便的及时排出。上边这两款粥都营养价值非常的高，建议多喝几次，或者长期喝都是可以的。

扩展阅读：

1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！

2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！

3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可配正 分子 水苏糖），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！

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