建议:
1、临睡前喝杯温开水,睡眠时间不宜过长
2、你也可以每天喝点绿豆汤，效果也很好。或者喝碗鸡蛋汤（放点糖），效果也很不错的。
3、老年人容易夜间口渴，影响睡眠。有人常常半夜起来喝水、上厕所。这里介绍一个好办法：每晚睡前用喝剩的凉茶漱口，漱后很快觉得口腔清爽，半夜也不觉口渴，一觉睡至天明。
人在睡醒之后会觉得口渴，是因为睡眠的过程中身体内的水分流失和我们的唾液分泌量减少所造成的。
人的身体24小时都会进行着排尿反应，肾脏将身体内多余的水分无机盐以及少量的蛋白质葡萄糖等，形成尿液，储藏在我们的膀胱中，追过程中产生的原尿，量是比较大的，但是这些原料会被不断的吸收，最后形成我们排泄出来的尿液。在我没睡着的情况下，尿液依旧在产生，虽然在这个时候身体会分泌一些抗利尿素，以减少尿液的排放，但是并不会阻止尿液的生成，睡眠的过程中通过形成尿液排出身体的水分量并不少。
其次我们的皮肤一直在分泌汗液，不过在气温不是很高的时候，我们并不会出太多的汗，所以感受不出来。在我们睡眠的时候也会通过皮肤表面水分的蒸发，造成身体内水的流失。
还有一个水分流失的渠道就是呼吸道，我们呼出的废气中都会带出身体中少量的水分，虽然睡眠的时候呼吸会减缓，但是水分的流失仍在持续不断的进行，如果在睡觉的过程中身体缺水的话，醒来就会觉得口干舌燥，我们的口腔是最容易流失水分的部位。
还有就是在我们睡眠的时候，身体会通过激素调节，减少口腔中唾液的分泌量，以防止过多的唾液积累，在口腔中把我们呛死。口疮中少了唾液，就少了很多水分的来源，所以醒来之后嘴巴会有些发干，等我们的唾液分泌正常之后就会好很多。
对于一些身体出现状况的人，更容易在睡觉的时候感觉到口渴。比如有呼吸系统疾病或者是血液疾病的人，身体内水分流失速度要比正常人快一些，身体也更容易缺水。所以哪怕你小睡一会儿，也觉得口渴的情况下，最好对自己的身体进行一下检查。
大家可能会觉得在白天的时候身体也同样进行着这样的过程，为什么只有在睡眠的时候才会觉得口特别干呢？这是因为在白天的时候我们会经常注意补充水分，夜晚睡眠有长达六七个小时，没有任何水分的补充，身体自然会处于缺水状态。
大家在睡觉之前最好先喝少量的水，稀释血液的浓度，让我们在睡眠的时候 身体能够有充分的水分利用。饮水量一定要控制，不要过多，不然你可能睡一会就要起来上厕所了。
躺下的时候,下肢回心血量增多,血液系统的压力感受器会感受到血容量增加,这时候会通过一些神经冲动和减少抗利尿激素的释放,来增加尿液的排泄,维持血容量平衡。当你重新站起来的时候,相应的血液因为留在下肢增多,血容量不足,压力感受器就会释放口渴的信号,提醒你喝点水补充体液不足。麻烦采纳，谢谢!
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