两手臂酸软无力的原因
一种是用力太多了 造成乳酸增多 这种只要两三天就没事了
另外一种 就是因为吹风吹多了 尽量不要对着身体吹 吹多了容易受凉造成酸痛
平时运动量太少,突然运动就会这样啦,习惯就好,平时没事的话就多做运动,对身体好啊.
如果开始锻炼的话最好不要因为酸痛就不干了,要坚持下去,过两天就能明显感觉到身体的变化了。
调整 方法 ，每上1小时后，站起身来转动下身子，松松肩膀和腰，按摩下脑袋，这只要几分钟，好处可是很大的。 你工作忙的话，只要在空闲的时间里找个地方做下 体操 类的伸展，拉伸运动`做到全身出汗就得了，每天坚持几十分钟，你会感觉那些病痛会慢慢消失。你这是长期坐在电脑前的`通病 因为你用电脑时一坐就是几小时`身体一直保持一种姿势，这样工作久了你难免会腰酸背痛，还会得出职业病来
电脑病从总体上可分成生理和心理两类，前者有“鼠标手”、“键盘腕”、颈肩腰背痛、皮肤病、营养缺乏、视力受损、癫痫等，后者有多种人格障碍，还有一些则兼有生理和心理两方面病变，如“屏幕脸”、肥胖等一些心身疾病。
因为电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变，字迹密集，加上室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。如果工作过程中不注意调节视力，就会造成眼睛疲劳以及视力下降。同时，电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态，时间长久就引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。
两手臂酸软无力的治疗方法
1.按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。 最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复
2.平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。使用电脑时身体应正对着键盘，避免手腕过度弯曲紧绷把椅子调整到最舒适的高度，坐下时使双脚能正好平放在地面让屏幕处于与视线水平或比视线稍低的位置。保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展肘关节成90度坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。此外，还应注意手部的休息。
3.以上内容建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂中医传统外科膏药活血舒筋膏治疗. "膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。 为我们介绍了如何治疗胳膊酸痛无力的情况，我们可以寻找适合我们自己的治疗方法，通过这些方法当我们自身出现这种情况时，就可以更快的治疗好我们自身胳膊酸痛的情况，可以使我们自身免去疾病的困扰，更好的生活。
增强手臂力量训练的方法
1、手臂运动
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。双手上下交换交叉,手臂不能下垂。做30次。
像做伏立挺身一向手撑着身体,但膝盖要着地。双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
2、哑铃锻炼
两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。约做15~20次。
双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
手腕力量的训练的方法
手腕直接主宰手掌,在整个手部动作中处于枢纽地位。当我们在擒拿反擒拿时,当我们在冲拳出掌时,都需要一个强大而灵活的手腕。你想拥有内家高手浑厚深透的弹抖力吗?你想有像李小龙那样力发千钧的寸劲吗?你想有咏春拳密不透风的防守吗?那就赶快训练你的腕部吧。
工具/原料:
哑铃。
方法/步骤:
可以每天坚持给自己找一些有一定分量的东西提一下,比如每天陪老婆去商场或超市购物买菜,帮她提东西!也可以自己买一对哑铃,自己做一些运动。别以为这些跟腕力没有什么关系,要知道,提高自己的握力才能锻炼出更大的腕力!
指卧撑。每天坚持做指卧撑,并且一天比一天的数量要慢慢地增加起来!这样一段时间以后你就会发现你的手腕力量较之前有明显的上升。
手脚酸软无力原因：一、生理性原因。像营养不良，过度劳累，情绪低落，这些都属于生理性原因，这类原因引起的四肢无力多是暂时性的，不需要通过药物来进行治疗。只要补充营养，注意休息，这种现象就会逐渐消失。二、病理性原因。患有肝脏疾病、糖尿病、慢性肾炎、白血病时，四肢无力是这些疾病常见的并发症之一。糖尿病是最常导致乏力的疾病，患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲劳，虚弱无力，且有口渴，消瘦，多食尿等症状。慢性贫血也是引起乏力原因的常见之一。慢性肾炎也常感疲倦和乏力，而且因长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力，失眠，腰酸常是就医的主诉。
如果患者出现了手酸的情况，原因总体来说还是比较多。首先，我们需要考虑是因为长期慢性的劳损导致的；也有可能是因为过度劳累引起的乳酸堆积；还有可能是因为一些病理性的原因引起的。这个时候，通常建议患者尽早去医院就诊，明确原因。手的地方酸痛不舒服，可能是长期过于劳累，重体力劳动有关系，另外就是也可能是颈椎病的问题导致，那么可以考虑尽快的去骨科找医生当面看看，如果检查了初步判断颈椎病的问题，可以考虑做一个颈部的磁共振检查的，另外就是尽量的减少双手长期的劳累，一个姿势维持太久，或者说使用手机电脑太多，局部的地方酸痛明显，可以配合膏药比如骨痛贴等理疗，另外就是热敷和按摩。
1、颈椎病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。
2、肌肉病变，如皮肌炎、多发性肌炎等。
3、神经病变，如迟发性尺神经炎等。
4、其他，如手部运动过度引起乳酸堆积、肌肉痉挛、肌纤维损伤等。
常见疾病
颈椎间盘突出、皮肌炎、迟发性尺神经炎等。
手酸是指手的酸胀不适的感觉，一般会分为两种，一种是暂时性的，另一种是持续性的，导致手酸常见的原因有：长时间的打字，弹钢琴而导致手酸，这是因为长时间处于紧张状态得不到休息，而产生的暂时性手酸，同时如果运动过猛也可以导致。患有低钙血症，开放性手外伤或者神经根型颈椎病，以及如果睡觉时身体压迫手臂神经，都有可能造成手酸的症状。
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