失眠的主要原因是对失眠的恐惧，这样会导致对睡眠有更强烈的预期，越怕失眠，越想快点睡，越想快点睡，越睡不着。
很多有睡眠障碍的人都有这样的体会，如果9点躺下，有可能睡得着，如果11点躺下，很容易失眠，这是因为一看表11点了，离天亮还有7个小时，快点睡，不然连6个小时都睡不了，对睡眠预期越强烈，会越处在亢奋状态，导致没有困意。
睡眠不好，肯定焦虑做怪，有长期焦虑的人，睡眠质量不会好，有的人虽然一晚上迷迷糊糊、昏昏沉沉达到9个小时，甚至更长，但是并不能得到充分的休息，所以早晨感觉累，懒得动，所以要消除焦虑，消除潜意识焦虑。
对于很多多梦，做噩梦的人，基本都是长期的潜意识焦虑造成的，消除这个焦虑，需要很长时间。
睡得太晚，睡觉意识没有了。
如果在你准备睡觉之后30分钟左右还是无法入睡，那就说明你有失眠的倾向了，失眠... 晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。 一个人的睡眠
如果在你准备睡觉之后30分钟左右还是无法入睡，那就说明你有失眠的倾向了，失眠可以由很多原因造成。有可能事因为工作压力，或者是情绪上面的。 可以试着在睡...
我们人体有生物钟，因为你晚睡打乱了你原有的生物钟，所以导致睡不着。但是你如果持续一段时间早点睡 ，它会慢慢改过来的。
你这是喜欢睡懒觉的习惯，需要自己去克服这种现象，比如闹钟响了，就不要继续闭眼了，去洗漱一下，大脑就会清醒了。再说了经常睡懒觉对身体很不利，要养成科学的睡眠习惯很重要
心里有事放不下
有时候越熬夜越睡不着是怎么回事？熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍，建议及时咨询医生，切勿擅自服用药物。
自我调节很重要。平时可以多散步，多呼吸新A空气。也可以养成睡前喝一杯牛奶的习惯，牛奶中的α-乳白蛋白能够安神助眠，提高睡眠质量。
熬夜为什么伤身体？
熬夜会造成人体免疫力下降。熬夜还会增加肝脏负担，晚睡人群出现肝功能异常的比例往往高于常人，肾上腺素等激素分泌量也比一般人高。新陈代谢压力的增加，进而给高血压、糖尿病等慢性疾病的发病带来机会。
如果长期熬夜，过度劳累会使神经系统功能发生紊乱，渐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，并会引起人体主要脏器功能的失衡，发生心律不齐、内分泌失调等状况。
1、熬夜睡不着属于睡眠障碍,可能由躯体疾病、过大的压力或长期精神紧张、生理因素(如更年期)、不合理的生活习惯导致。若你所说,熬夜造成睡不着,那么可能是打乱作息规律的影响。如果只是单纯的失眠,没有伴随不良情绪,那么可能是疾病或生理因素造成,建议到医院进行诊断治疗。如果存在强烈的不良情绪,而自己不能排解,建议向心理咨询师求助。不建议擅自服用安神药物,很可能由此产生依赖性,反而不利于睡眠。2、是由于长期的生活作息不规律,没有尊重大脑的自然规律,经常熬夜,导致的大脑睡眠功能紊乱,失眠现象。是心理行为方面的问题,不是生理疾病,并不是吃药能解决的问题。建议还是平时多注意自己的心理行为调节,改变不良生活习惯,不要熬夜,睡前放松,不思考任何问题,恢复大脑自然的睡眠功能,改善目前的失眠状态。如果个人无法调节,应及时到当地正规的心理机构接受专业的心理治疗及时改善。
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