熬夜后会猝死的原因

熬夜后会猝死的原因

1、长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的就会导致猝死。

2、从中医的角度来看,熬夜和猝死是有直接关系的,因为熬夜直接伤的是人肝肾之阴,肝肾损伤后直接影响人体的心与中气,且熬夜劳心必加重心血的暗耗,导致心肾不交,而肾气为人体生命活动的原动力,损耗过度就容易发生猝死。

3、虽然熬夜刚开始伤的是肝肾,长时间熬夜后不但消耗人肝肾的阴,而且还消耗人的心阴,心肾相交的环节就不协调了,就会出现‘劳心’的问题。肾气同时也是脾土运化之根,脾胃能够消化吸收,人体平时生命活动是靠食物消化吸收以后,化生成血气,他们功能之根也由肾气提供,肾的阳气促使心脾阳更旺,然而肾气弱了,人的消化吸收能力就弱,这个环节出问题则人体后天之本则无源。

4、除此之外,熬夜还会影响人的神志,即心藏神,肾藏志,肝藏魂,长时间熬夜容易让人心魂不安,心肾不交就会出现很多神志方面毛病。

5、长时间熬夜,整个五脏六腑的机能就出现紊乱,先天生命之根受到损害,后天之本脾胃运化能力受到影响,当人熬夜损耗到一定程度,则有可能诱发猝死。

熬夜后的食疗

1、雪肌汤

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、粉葛生鱼汤

熬夜后的补救措施

1、赖床

很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

2、喝杯水

早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的熬夜,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。

3、掀开被子

在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。

4、排晨便

早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

5、深层清洁

早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!

6、洗个澡

早上洗澡的确是一个不错的选择,因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

关于猝死，有着太多的诱因，对于现代人群来说，除了心脏本身有着基础疾病之外，熬夜是诱发猝死的一个重要的原因。为什么熬夜会诱发人猝死呢？

在中国，大概每年有70万人会因为猝死离开人世。“猝死”之所以被称之为猝死，就是因为其死亡的时间十分的迅速，从发生症状到死亡，几乎没有多少的时间。

在中国的大数据中，大概有70%的猝死和心脏有关，心脏出现的毛病多和心血管有关联，很不幸地，熬夜是直接导致心血管疾病高发的原因之一。

当我们熬夜的时候，身体会发生很多的变化，熬夜之所以称之为“熬”，就是因为本身人体在这个时候是需要休息的，但是我们是自身大脑不断发出“我要工作、我要打游戏”并结合外界的刺激强行使自己保持清醒，这就需要交感神经的参与——可能会导致血管痉挛，这和猝死有着直接的联系。

而在本该休息的时候我们却并没有休息，这也违背了人体的一个重要的节律，昼夜节律。“日出而作、日落而息”就是对昼夜节律的一种描述。日光也是对人类昼夜节律调控的一个重要的方式。熬夜本身就在扰乱昼夜节律。

发表在《科学进展》杂志上的文章就发现昼夜节律的紊乱会导致小鼠患癌概率增加；发表在《Nature》子刊上面的文章表明昼夜节律的紊乱和肾脏疾病相关；多篇文章都报道了昼夜节律对于肥胖、心脏疾病等发病率的影响——这些都表明熬夜对于人体的危害要比想象的大很多。

熬夜导致的血管痉挛、昼夜节律的紊乱都是猝死发生的重要诱因。如果熬夜之后睡一觉，是不是可以把损失补回来呢？

相信很多人都会有这种想法，然而越来越多的人从实践中已经发现：这种方法或许并不管用，尤其是随着年龄不断加大之后，这种“补偿式”睡眠似乎回馈给我们的越来越少。发表在《Nature Communications》期刊上告诉我们熬夜后的“补偿式”熬夜或许并不能挽回我们大脑的损失。

我们可以把睡觉理解成电脑的重启——正常的昼夜节律其实是对身体的一个保护，这个保护有很多方面，其中很重要的一点就是让免疫系统恢复正常，在之前的文章中我们也说过，一夜不睡，可能我们的免疫细胞就先一步“撑不住”了。

当我们在睡眠的时候，大脑也需要不断清除对应的废物，包括和阿尔兹海默症相关的β淀粉样沉淀等。研究人员以小鼠为模型——小鼠是典型的昼伏夜出，因此在白天的时候研究人员发现小鼠的淋巴系统也是在白天发挥作用，并清理大脑内的垃圾，当昼夜节律被破坏的时候，多种疾病风险都会增加。

即使是通过白天的睡眠来补充，人体本身的昼夜节律也很难恢复，研究证实，通过白天“补偿觉”来弥补夜里缺失的睡眠的人群，其罹患阿尔兹海默症的概率也更高。

早在2017年的时候，发表在《Europe PMC》杂志上的文章就对轮班工作制的人员进行了研究，这项在丹麦进行的对接近3万名护士的研究数据结果表明：中夜班、晚班和轮班与全因死亡率增加有着显著的关系。不论是阿尔兹海默症、糖尿病还是心血管疾病，发病率都有着明显的上升，这可能和昼夜节律以及淋巴细胞对于人体有害物质的清除有关。

熬夜和各项身体的异常有关，“补偿觉”或许并不能帮助我们大脑挽回损失，同时日夜颠倒的作息也对身体会有比较大的危害。

最好的方式自然是少熬夜，保持正常的生物节律，另外平时注重身体健康和饮食控制，毕竟让免疫系统处于一个合格的状态，可以帮助我们减少很多疾病的发生。2021年，希望大家在奋斗的同时，保障身体，呵护健康，维持免疫能力，避免熬夜。

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