我们为什么喜欢睡懒觉？

1、

达芬奇是人类历史上绝无仅有的全才，不仅绘画了得，他还独创了“达芬奇睡眠法”：

后来有人为了验证这个方法的可行性，也曾尝试了长达2年的时间，并表示达芬奇睡眠法确实可行，且没有对身体健康造成影响。

但最终他依旧放弃了，问其原因，则幽默地表示：我实在没有达芬奇那么多才多艺，每天多出来这么多时间，我不知道要干什么。

所以你看，经过可以训练，连作息时间都可以改变。

你们是不是也有这样的困惑？

逢节假日必睡懒觉，没有上班的约束，直接睡到自然醒。也尝试过要早起，但坚持不到两天就放弃了，好像睡懒觉已经成了一种习惯。

习惯是有回路的，它包括暗示、惯常行为和奖赏三个部分。其中节假日没有上班的约束，就是暗示，也就是习惯引发的条件；惯常行为就是习惯，也就是我们说的睡懒觉；而奖赏对应的就是没有约束地睡到自然醒。

习惯一旦养成就很难改变，比如睡懒觉，很多人奋斗了几十年也没改掉。 而习惯也有一个固定形成的过程和原理，只有了解了原理，我们才能够轻松地改变不好的习惯，重新构建新习惯。

2、

佛经上有这样一个故事:

师傅问弟子：怎样才能让地里不长杂草？

弟子们想尽办法，用手拔，锄头挖用火烧，第二年土地依然长出大量的杂草。

徒弟们很迷惑，问师傅：怎样才能做到让土地不长杂草？

师傅说很简单： 只要种上庄稼，地里就不会长杂草。

相对的要改掉坏习惯，不要想着直接去消除它，而是要想办法，用另一个习惯去取代它。

开头说到，有人验证了“达芬奇睡眠法”，并持续了两年，但最后放弃了。原因则是不知道多出来的时间应该用来干什么。

其实我们睡懒觉也是如此，我们觉得节假日没有上班的约束，早起也不知道要干什么，因此就肆无忌惮的睡觉。

如果说每天早上制定一个很有意义的目标，比如说晨跑、读书，或者说给家人做一顿丰富的早餐，将睡懒觉这段曾经空闲的时间填满，也许早起的动力会更足。

彻底消除习惯是不容易的，但是想办法替代它，或许更简单。记住，想让土地不长杂草，最好的方法是种庄稼。

3、

从前，有一个小和尚出家后开始学剃头，老和尚让他在冬瓜上练习。小和尚的刀越用越熟练，只是每次练习完剃头后，都会将剃刀随手插在冬瓜上。后来，小和尚在给老和尚剃头时，剃完头，也随手将刀插进了老和尚的头上。

习惯往往是无意识的。而习惯的行程过程，只是因为我们长期重复去做某一件事。那么培养新习惯，也是如此，只要刻意练习，不断重复做某事，久而久之也就成了习惯。

现在每天早上6：30会发布晨读，而且当天在七点前留言上墙，并且直到第二天6点时排名前三，则可以获得纸质书一本。据说，很多晨读伙伴都因这个奖励机制养成了早起的习惯。

开始一两天还需要毅力，可是一周后、一个月后、三个月后，早起已经不用坚持，而自然形成了习惯。甚至有人表示，如果哪天不看晨读或者睡懒觉都会有罪恶感。看，这就是习惯的力量。

水滴石穿。习惯始于生活中的点点滴滴，长期地循环往复，便形成了一个潜意识里的习惯回路。

愿我们早晨都不长“杂草”，收获满满的“庄稼”。

“年轻人就爱睡懒觉”这种说法多少有点冤枉人。其实，他们并不是懒惰，而是身不由己。处于成长期的青少年睡眠周期受到一种被称为褪黑激素的荷尔蒙控制，每天晚上松果腺就会分泌这种激素，提示大脑人体需要尽快进入休息状态，清晨褪黑激素浓度下降，提示人体从睡梦中醒来。对于10-14岁的青少年，褪黑激素的分泌时间大约在晚上9-10点，这种变化往往会导致孩子们在晚上11点之前难以入睡。然而十几岁的孩子仍然需要9个钟头以上的睡眠时间来满足长身体的需要，褪黑激素浓度要持续到次日清晨7-8点左右才会下降，正是这种荷尔蒙的变化才造成家长们常常抱怨“晚上不睡，早上不起”。

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