吃饭太快，对于身体会有哪些危害？_备孕

食物是我们身体所需营养素的主要来源，好吃的食物还能够满足我们的味蕾。每天我们都需要进食一定量的食物，为了健康，可能很多人会精心挑选自己喜欢吃的食物。只不过很多人往往忽视了一个问题，那就是吃饭的速度。有时候为了赶时间，可能会狼吞虎咽，五六分钟就吃完一顿饭。其实，吃饭太快会损害我们的健康，很多疾病也与吃饭太快有着密切的关系。

肥胖

肥胖是很多人急需解决的问题，为了减肥，可以说是想尽一切方法。其实，吃饭的速度也与肥胖有着密切的关系。在进食的时候，如果您吃饭太快，会造成食物的摄入量增加。我们的大脑需要在开始吃饭后的十五分钟才会发出“我已经吃饱”的信号，肠胃接收到信号才会感觉自己已经吃饱了。

放慢速度来吃饭，可以减少进食量，等到进餐30分钟的是时候，肠胃会感觉到明显的饱腹感，从而让减肥也变得轻松。每一口食物都要细嚼慢咽，最好是每口食物能够咀嚼30下。在您想减肥的时候，细嚼慢咽与吃饭速度相结合，减肥成功的几率会更高。

糖尿病

糖尿病是常见的慢性病，其主要特点就是血糖高。有些人可能餐前血糖处在正常水平，出现问题的往往是餐后血糖。影响餐后血糖的因素不仅有食物的品种和烹调方式，进食太快也会造成血糖出现问题。本来30分钟才能吃完一餐，结果用了10分钟就把这一餐吃完。进食太快，身体的血糖还来不及升高，大脑来不及做出反应，已经把一餐的食物全部吃完。

这样做的结果就是血糖在短时间内出现飙升，胰岛需要尽快分泌更多的胰岛素来降低血糖，反复的刺激胰岛，会造成胰岛出现问题，胰岛素的分泌量减少，糖尿病就会找上门来。细嚼慢咽，食物一点点进入胃肠道，血糖升高速度会变缓。当血糖升高达到一定程度的时候，大脑的饱食中枢就发出停止进食的信号，避免食物吃得太多。

心血管疾病

心血管疾病，严重的时候会影响到我们的生命，让我们的生命戛然而止。也许您可能没有意识到，吃饭太快也是心血管疾病的发病诱因之一。2017年11月，日本广岛大学的学者在2017年美国心脏病协会科学年会上发布一项研究表明，吃饭太快不仅会让人变胖，同时也会增加患心脏病、糖尿病和中风等疾病的发病风险。

原因就在于吃饭太快会损害机体的正常代谢功能，而正常的代谢功能受到损伤之后就会导致代谢综合征的发生，这种种因素加在一起也就增加了心血管疾病的发病风险。这也再一次为我们敲响警钟，生命只有一次，吃饭也是一项技术活。珍惜能够好好吃饭的机会，吃饭速度必须要放慢。

胃病

曾经有人开玩笑，为何中国人患上胃病的风险要高于其他国家。胃病的发生，与进食食物的速度也有重要的关系。狼吞虎咽的人，更是胃病的高发人群。胃是食物的初步消化器官，食物要现在胃里转一圈才能进入肠道中。吃饭太快，食物在口腔中嚼上几下就匆匆进入到胃里，这无疑就增加了胃的负担。

胃要承担更多的工作，经常超负荷的工作也就导致胃的消化吸收功能逐渐下降。胃就变得更加娇嫩，身体也更容易出现胃肠道不适的症状，胃炎也会找上门来。对于胃病的发病原因，老百姓有句话说得很经典“胃病，就是作出来的”。好好吃饭，更要善待自己的胃。

牙周疾病

俗话说，牙好，吃嘛嘛香。牙齿出现问题，吃饭也会感觉困难。而且在成年之后，牙齿出现问题，往往只能修修补补，实在不行就只能把牙齿拔掉。即使如今的医学已经有了很大的发展，种植牙也不如自己原来的牙齿。吃饭的速度也与牙齿健康有着重要的关系，吃饭需要细嚼慢咽，而吃饭过快会让牙齿来不及充分咀嚼食物，牙齿功能逐渐下降，牙齿也就出现问题。

食物在口腔中咀嚼，能够充分调节口腔的生理功能，调动牙齿的各项功能一起来发挥作用。咀嚼食物对于牙床能够起到按摩作用，提高牙龈的抗病能力，让牙齿得到更多的血液和营养物质，增加牙齿的坚固性。只不过在吃饭结束之后，也要对牙齿做清洁处理，不要让食物残渣继续留在牙齿的缝隙中。保护好牙齿，才能够吃嘛嘛香。

进食过快有什么危害

进食过快有什么危害，吃饭的速度太快是会导致身体里面的血糖快速上升的,这样胰腺就会受到影响,不能够分泌充足的胰岛素来降解这些血糖，那么你知道进食过快有什么危害吗。

进食过快有什么危害1

吃饭太快会导致以下危害：

1、消化不良，主要是由于进食的速度过快导致胃部的消化液无法及时的分泌，从而导致食物在胃部储积，造成了消化不良的现象。

2、食物的营养吸收不完全，在进食比较快的时候容易出现咀嚼不完全，不能够做到细嚼慢咽，所以食物的营养吸收减少，可导致大量的营养成分随着大便排出。

3、导致慢性病的发病率增加，吃饭速度过快容易导致体内的血糖上升速度增加，容易导致糖尿病。

4、容易导致肥胖，吃饭过快会容易导致进食过多，尤其是在吃饭时看电视或者说话、玩手机，会导致不自觉的吃得过多而引起肥胖。

5、导致肠道疾病，进食过快会增加胃肠道的负担，会引起胃肠功能紊乱。

进食过快有什么危害2

1、无法吸收营养

饭菜里面是有很多人体需要的营养成分的，吃饭太快的话就没有时间对食物进行咀嚼，这样食物里面的营养成分根本就没有进行分解，然后我们的身体当然能够获得的营养也是非常的少的，细嚼慢咽才能够充分吸收营养。

2、对肠胃不好

吃饭的速度太快是会增加肠胃的负担的，吃东西的时候没有好好的咀嚼，肠胃需要的消化时间是比较的长的，但是下一次食物进来又是以很快的速度，所以就会导致胃里面的食物大量的堆积，来不及消化，特别是肠道是来不及蠕动的，长此以往肠胃的压力就会很大，慢慢的就会变成了疾病，影响肠胃的正常工作。

3、引发一些慢性疾病

吃饭的速度太快是会导致身体里面的血糖快速上升的，这样胰腺就会受到影响，不能够分泌充足的胰岛素来降解这些血糖，逐渐的的就会引发糖尿病，后果是非常的严重的，甚至还会导致心血管疾病的发生。

吃饭慢的'好处

相反就是吃饭慢的一些好处了，吃饭慢的好处当然就是比较的好消化，里面的营养成分也不会被浪费，完全被吸收进人体，对肠胃也是非常的好的，同时还可以防止过度肥胖，所以大家在吃饭的时候还是不要太急，但是也不要太慢了，最好的吃饭时间是在二十分钟左右。

吃饭看起来是一件小事，但是当它影响到我们的身体的时候就不会觉得它是一件小事了，所以在平时大家吃饭的时候还是要细嚼慢咽的，可以预防很多疾病的发生，对身体大有益处哦。

进食过快有什么危害3

1、导致胃病

本来胃里面分泌的胃酸是可以消化进入到胃里的食物的，但是要是吃饭太快的话，食物并没有经过充分的咀嚼，这样胃部的负担就会增大很多，需要有更多的胃酸来消化这些大块的食物，这样对胃自然会产生不好的影响的，并且吃饭太快，食物还容易在胃里面发生堆积，胃酸还来不及消化存在的食物，就容易引发胃胀胃痛等症状。

2、容易发胖

我们吃进去的食物很快，但是大脑中关于摄食的中枢神经感受到饱是需要一些时间的，所以吃得太快的话，大脑并不能及时反馈给你已经吃饱了的信号，这样你吃的时候不容易觉得饱，等感觉到饱的时候其实已经吃多了，这样你摄入的食量也会增加很多，时间长了，你就是越吃越多的，并且吃得太快的话也很容易产生饥饿的感觉，这样你的饭量就会不断的增加，这样吃下去，你觉得离胖还会远吗?

3、营养太少

有时候吃的快就是因为我们吃的食物比较单一，这样的话就不能从更多的食物中摄取更多不同的营养价值，甚至是有的人图方便，吃泡面，吃汉堡等，这样时间长了，不能吸收到更加丰富的营养，自然营养就会更不上身体的节奏，造成营养不良，损害身体健康。

4、增加患癌风险

为什么说吃饭慢比较健康，那是因为吃饭慢的话，食物到嘴里面就会有充分的咀嚼的时间，而分泌出的唾液是可以帮助消除食物中存在的有害的物质的，如果不充分的咀嚼，那么这些有害物质就会进入到身体里面，这样就会损害我们的身体，有害物质还容易引发患上癌症的风险。

吃饭吃多久最好

那知道吃饭太快有害身体健康，那吃饭就是越慢越好吗?其实也不是，一般正常吃饭时间保持在15分钟左右是最好的，尤其是我们的早餐，可以吃的丰富一些，营养含量高一些的食物，并且要增加咀嚼的时间，最好每口饭咀嚼的时间不要低于20次，这样才是对身体最负责的吃饭方法。有时候我们感到饥饿的时候吃饭会比较着急，这样情况下我们可以在两餐之间吃点零食点心垫垫肚子，这样也可以不会因为太饿导致吃饭太快了。

虽然每天都有做不完的工作，但是不要节约吃饭的时间，要留下足够的时间来吃每一顿饭，吃饭太快的话不管是造成肥胖还是疾病，最终的结果都是你要花更多的精力和时间去治病，去减肥，那就是得不偿失了。

危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

其他危害

1、容易使人体发胖

人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。

因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。

2、有患慢性病风险

精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，从而给胰岛素带来巨大压力。这对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情。精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也变得更难。如果运动不足，35岁之后就非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

3、患癌症风险上升

口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够消灭不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。

而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。长此以往，癌症风险当然会比其他人增大。