晚上睡觉老做乱七八糟的梦是怎么回事？

晚上睡觉老做乱七八糟的梦是怎么回事？

做梦是各种高阶动物大脑休息的一种形式，一般来说可分为深度睡眠和轻度睡眠两种。深度睡眠就是人的大脑实质部分及皮质部分同时进入休眠状态（此时不做梦）。轻度睡眠是大脑实质部分休眠，而皮质部分有相当一部分休眠但还有一少部分处于活动状态（这时就是我们常说的做梦）。

请问我最近晚上睡觉总是做乱七八糟的梦是怎么回事?

做梦主要是由于大脑在人处于睡眠状态时仍然兴奋，很大一部分原因是平常工作或生活带给人的压力过大，让人处于紧张状态，由此，若你一直做梦，尽管你睡得时间再长，起床后仍然觉得很疲劳，所有，很多人在睡觉前都会喝点牛奶安神.也可能是心理方面的问题，最近身体比较虚。建议泡一点灵芝参茶喝，或许会有效果的。或者是平常工作或生活带给人的压力过大，让人处于紧张状态

晚上睡觉老做梦是怎么回事

::专家指出:做梦不会降低睡眠质量 很多人认为晚上做梦会降低睡眠质量,影响身体健康。北京大学心理学系教授沈政却在第28届国际心理学大会科普报告会上向公众说明：做梦可以解除疲劳、使身体得到修整,如果梦被剥夺,则极有可能会患上抑郁症。

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、资讯整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫巖隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的执行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊ 睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

我也苦于如你类似的问题，几天研究结果如下：

1、有关语句——“心灵的创伤不是靠时间，而是通过梦来治愈的，人们通过做梦渐渐减弱、直至消除那些痛苦的回忆。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。每个人每夜要做4到6次梦，加起来大约两个小时。人们入睡以后，一般要经过4个阶段和异相睡眠期。睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复回圈，异相睡眠结束后重新开始第一阶段。在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。由于梦相伴睡眠周期回圈规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。做梦是在修复、保养身体。 ”

2、要放松自已，不要背负太多的压力。

3.可弄点中药调理：酸枣仁30g、夜交藤20g、生晒参10g、远志10g、茯苓10g

每天做乱七八糟的梦是怎么回事啊?怎么解决啊?

我一般睡觉太多就会做梦

搞的疲劳不堪

我的解决方式是少睡

多运动

就会好一点了

晚上做乱七八糟的梦是怎么回事（不是医疗类，百度你个 *** ）

简单说做梦，就是晚上你休息了，大脑一大部分都下班了也休息了，一小部分坚持加班，但这一小部分能力有限，不能做完整的事儿，就把你大脑里以前看的，记得，有些事你自己都没记得的，你自己无聊时候YY的，乱七八糟的事儿，东拼西凑，组成了一个片段。

晚上睡觉之前总是想一些乱七八糟的事情，导致睡不好觉，这是怎么回事

我以前也是经常隔段时间就这样子。第二天早上起床特别没精神，一天都无精打采的。

我觉得你是失眠多梦，害怕失眠导致神经紧张。其实偶尔失眠也是挺正常的，没有必要紧张的。越紧张越是睡不着的。

建议你平时可以多补充含钙镁矿物质高的食物，因为钙镁可以有助于人体神经和肌肉的调节。如牛奶，酸奶，豆腐，海产品，骨头汤，小鱼虾等。另外再每天晒晒太阳，加上适当的执行有助于钙的吸收。

另外睡觉之前一个小时可以泡泡脚，听听音乐，让身体放松，这样有助于睡眠。

晚上睡觉老做梦是怎么回事呢?

哎， 我们同病相怜呀。 真是郁闷呢。 我也老是做梦，有时候一晚上都做。 我发现了一个规律。 就是多穿衣服睡觉的话就不会做梦那么平凡了。我这里比较热。所以晚上睡的时候都穿很少的。 还有就是晚上睡觉的时候听一会MP3.当然歌曲要选择那些比较平和，自己也喜欢的。不然就睡不着了。

做梦总是梦到乱七八糟的是怎么回事？

这个是因为白天各种原因 心理思想疲惫 思想压力大 所导致的 所谓 日有所思 也有所梦 就是这个道理 过一段时间就没事了

因为我们做梦的时候，大脑中控制逻辑的区域并没有被激发，因此梦境会毫无逻辑，甚至是乱七八糟。

概述

梦是在睡眠的某些阶段发生的幻觉。不过，大多数人不太可能回忆起自己的梦境。众所周知，睡眠在调节我们的新陈代谢、血压、大脑功能和其他健康方面的作用。但研究人员更难解释梦的作用。

当你醒着的时候，你的想法有一定的逻辑。当你睡觉时，你的大脑仍然活跃，但你的想法或梦往往没有意义。这可能是因为大脑的情绪中心触发了梦境，而不是逻辑区域。

尽管没有确切的证据，但梦通常是基于我们最近的活动、对话或生活中的其他问题的自传性想法。

梦是一种治疗

你的梦可能是你面对生活中情感的特殊表达方式。而且因为你的大脑在比清醒时更情绪化的层面上运作，你的大脑可能会与你的感觉建立联系，而你的有意识的自我不会产生这种联系。

战斗或逃跑训练的梦

做梦时大脑中最活跃的区域之一是杏仁核。杏仁核是大脑中与生存本能和战斗或逃跑反应相关的部分。

一种理论认为，由于杏仁核在睡眠期间比在清醒时更加活跃，这可能是大脑让您准备好应对威胁的方式。

幸运的是，脑干在快速眼动睡眠期间会发出神经信号，让您的肌肉放松。这样你就不会试图在睡眠中跑步或打拳。

梦成为人们的灵感来源

我们为什么做梦的一种理论是它有助于促进我们的创造倾向。各种艺术家都将梦想归功于他们最有创意的作品。在你的生活中，你可能有时也会因为某些好主意而醒来。

如果没有通常在醒着的生活中使用的逻辑（毕竟有时候逻辑会限制创作），那么您在睡觉时的想法和想法将不受限制。

梦想作为记忆助手

关于梦的目的，一种广为接受的理论是，它们可以帮助您存储重要的记忆和学到的东西，摆脱不重要的记忆，并整理复杂的想法和感受。

研究显示可信来源睡眠有助于储存记忆。如果在睡觉前学习，你将能够更好地回忆它，而不是在没有睡眠的情况下被要求记住这些信息。

梦如何影响记忆和存储回忆尚不清楚。但梦可能有助于大脑更有效地存储重要信息，同时阻止可能干扰记忆和学习的刺激。

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