女性在做完人流手术后，身体都会比较虚弱，所以会希望通过运动的方式调理身体，增强自身的免疫力和抵抗力。但是如果运动不当，不仅无法起到调理的作用，甚至还可能会使身体受到更大的伤害，一般建议人流后需要适当的休息一段时间才能进行运动，那么人流后多久可以运动呢？
一、人流后多久可以运动
做完人流手术后的一个月内不能进行剧烈运动，一周后可以进行一些基础的运动，例如散步。人流对子宫具有一定的损伤，子宫至少需要修复一个月的时间，所以在这期间要注意多休息，最好卧床休息3~7天，一周后可以适当的下床活动，一个月内不要进行剧烈的运动，也不要从事体力劳动。除此之外，人流手术后短期内要禁止同房，因为术后宫口打开未必愈合，如果同房很容易造成细菌上行引发感染；术后要注意观察阴道出血的情况，适当的服用抗炎药物，同时需要禁止盆浴。
二、人流后做什么运动好
1.腹式呼吸运动
人流后的第一天可以适当的做腹式呼吸运动，首先需要平躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢的吐气，松弛腹部的肌肉，重复5~10次即可。
2.会阴收缩运动
流产后阴道会出现松弛的情况，建议可以进行会阴收缩运动，采取仰卧或侧卧的方式，吸气的时候紧缩阴道周围和肛门口肌肉，然后闭气持续1~3秒后慢慢放松吐气，重复5次即可。
3.腿部运动
人流后的第五天可以适当的进行腿部运动，需要平躺在床上，抬起右腿使腿和身体形成直角，然后慢慢地将腿放下，这样左右交替，动作需要重复5~10次。
4.臀部运动
人流后的第七天可以进行臀部运动，平躺在床上，将左腿弯曲至脚踝，触及臀部，大腿需要靠近腹部，然后伸直放下，这样左右交替动作重复5~10次。
凯格尔运动俗称提肛运动，可以有效地增强膀胱颈周围的肌肉张力，对于一些疾病有一定的治疗效果。近年来，越来越多的人都开始做凯格尔运动，但还有一部分人并不了解凯格尔运动。下面将会介绍凯格尔运动收缩哪里人，流后多久可以做凯格尔运动。凯格尔运动收缩的是盆底肌肉。凯格尔运动可以用来锻炼盆底肌肉，也就是夹紧肛门，每次做的时候持续十五秒秒，也就是收缩五秒，然后放松十秒，每次按照这个频率，重复十次。以十次为一组，每天做3~4组，可以有效地锻炼盆底的肌肉。
如果是人工流产，建议一个月之后再做凯格尔运动。人流无论对女性的心理还是生理上都有一定程度的损伤。如果太早的做凯格尔运动，对女性的身体并没有好处，人流后的一个月以内都建议以休息为主，不宜做凯格尔运动。
综上所述，凯格尔运动无论对男性还是女性都有一定的好处，并且凯格尔运动的动作比较简单，在家就可以轻松的做凯格尔运动，不需要任何器材。用户就算没有疾病，也可以做这个运动，来让自己的身体更加的健康。
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