一、炖制催乳汤食用。一般是可以炖制通草猪蹄催乳汤，通草是极具催乳下奶和利水利尿作用的一味中药材，而为了增强效果，就可以和猪蹄一起搭配炖制成催乳汤吃，可以起到补充气血、疏肝理气的作用，同时可以让乳腺变得畅通，增加奶水的分泌量，并补充足量的胶原蛋白等营养，可提高乳汁的营养价值，促进产妇身体恢复。而具体做法也比较简单，将猪蹄与通草一同放入砂锅中直接炖汤即可。而除此之外，通草还可以与猪骨、鲫鱼等肉食一起搭配炖汤吃，效果都非常显着。
二、日常饮食调理。产妇可以适当多吃可以产生一定通调乳房气血和催乳作用的食物，比如花生、黑芝麻和豆腐等，而蔬菜类可以选择食用茭白、丝瓜、金针菇以及莴笋。同时要尽可能多喝一些汤水，比如山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤以及清炖乌鸡汤等，但务必要避免吃麦芽等有回奶效果的食品。
三、服用中药方剂。如果通过食疗的方式无法改善奶水分泌少的情况，就可以在专业中医指导下用水煎服中药方剂，比较常用的中药材有王不留行、当归、穿山甲、川芎以及香附，一般每日三次服用即可，而在服用时也可以使用温开水送服或是黄酒送服的方式，疗效都会十分显着。
很多到了哺乳期的宝妈们，尽管都非常的想给自己的宝宝喂母乳，不过可能很多的宝妈由于奶水不太够，所以并不能满足自己的宝宝平时的需求，看着自己的宝宝经常被饿得一直哭，实在是非常的难受，那么对于平时奶水比较少的宝妈们来说怎么样催奶比较好呢?下面给大家科普一下。
吃什么催奶
首先我们可以通过吃一些木瓜来进行催奶，木瓜大家一般都知道，这是一种十分优良的丰胸的食物，不过其实木瓜除了能够帮助我们丰胸以外，也具有十分优良的下奶的功效，对于平时那些奶水比较少的产妇来说，木瓜是一种十分理想的食物，如果大家将木瓜和牛奶混合进行使用的话，那么催奶的效果会更好一些。另外大家也可以通过吃一些花生来进行催奶，花生也是一个十分优质的帮助催奶的一种食物，不仅能够帮助产妇下来，而且对于产妇在产后出现水肿或者是贫血等一些相关的症状，也能够帮助进行一定的缓解。另外产妇也可以通过吃一些丝瓜来帮助催奶丝瓜，其实丝瓜不仅是一种食物，而且也是我们中医上一种十分常见的中药材。丝瓜络对于产妇乳房堵塞或者是平时乳汁分泌不畅的时候，吃一些具有十分优良的通乳的功效和作用。所以说，产妇可以通过平时将丝瓜进行炖汤食用，其效果十分优良。另外也可以通过吃一些奇异果来帮助下奶，奇异果中维生素C的含量十分的丰富，具有十分优良的止咳以及通乳的功效和作用，所以说我们经常吃一些奇异果，不仅能够帮助增强我们的免疫系统，对于产妇来说也具有十分优良的恢复体质的功效和作用。
催奶食谱推荐
可以通过吃鲫鱼木瓜来进行催奶，具体的做法是，首先将鲫鱼的鳞都刮干净，然后将鲫鱼的鳞都去掉，然后去除掉鲫鱼的内脏。注意要撕掉鲫鱼肚子里面那层黑色的膜，然后将它清洗干净，然后将木瓜去掉皮，将木瓜切成块状，然后将红枣的核去掉，将红枣冲洗干净，在锅里倒入适量的食用油，将油烧热，然后加入适量的姜片进行煸香，然后再加入鲫鱼稍微煎一下，去掉腥味。然后另起锅，在锅里加入适量的食用油，将油烧热在锅里加入适量的水，当水烧开之后在锅里放入鲫鱼，木瓜，料酒，红枣等一些基本的材料，再将锅烧开之后，用小火煲大约两个小时左右，加一点味精和盐就可以食用了。另外，也可以做木瓜花生来进行催奶，具体的做法是将木瓜的皮和核都去掉，然后将木瓜切成块状，然后将大枣，花生，木瓜以及八碗水放到锅里进行煲汤，加入适量的冰糖，等到水烧开之后，改成文火再煲大约两个小时左右就可以饮用了。
催奶要吃药吗
很多宝妈平时奶水不太够，那么很多的宝妈就会选择吃药来进行催奶。事实上呢，其实在哺乳期的宝妈们最好不要通过吃药来进行催奶。事实上，如果是吃催奶药的话，那么建议在吃药期间是建议停止喂奶的，因为药物会影响宝妈们奶水的质量，所以建议大约在停药一周之后再对宝宝进行喂养。因为一周之内会身体的新陈代谢，会将药物排出体内，所以说在这一周里建议宝妈们一定要多吃一些含有钾元素以及矿物质比较多的食物，另外要多喝一些水，促进身体的新陈代谢，尽快的将催奶的药物排出自己的体外。另外在催奶期间也最好不要吃一些生冷以及辛辣的食物，平时也要护理好自己的身体，按时作息，避免平时太过于劳累，尽量多吃一些含有高蛋白的食物。
催奶饮食注意事项
催奶期间，对于食物的话并没有太多的要求，平时建议产妇们食用淀粉和糖类的食物为主就可以了，平时也要吃一些肉食。其实最重要的是一定要保证自己身体心情的愉悦，不要有太大的压力，以及平时多晒太阳，补充钙质。注意自己的休息，保证有充足的睡眠，这样能够在催奶期间保持一个良好的心情。
上面给大家科普了产妇在哺乳期如何催奶以及一些相关的食疗的方法，相信大家已经非常了解了，在催奶期间应该吃什么食物，以及最好不要通过催奶药来进行催奶，如果吃药的话，那么建议立即停止喂奶，并在一个周左右之后再给宝宝喂奶，否则可能会对宝宝的身体造成一定的影响。
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