1、有目的的减肥，两个月内进食量比平时至少减少一半，同时加大了运动量，每天有氧运动的时间超过90分钟以上，这种情况下体重下降10斤，属于正常。
2、还有就是近期工作压力大，加班加点，导致作息规律被打乱，胃肠功能紊乱，食欲差等原因，也有据可查。
3、另一种情况是不明原因的体重下降，饮食作息等规律没有变化，但体重明显下降10斤，就要查明原因了，一些内分泌疾病、肿瘤等都会造成这种体重的明显下降。
肌肉型肥胖比较难减，建议先通过适量运动，例如肚子绕圈揉顺时针300下，逆时针300下，
没事用手揉捏大腿，小腿，
跑完步15分钟内不要坐下，先慢走，在在站立一会，坐下对小腿进行揉捏（因为小腿长成肌肉最难减掉），
如果腿型本身就比较胖的，减肥期间避免长跑运动，
早上可以将蜂蜜水换成牛奶，（蜂蜜水减肥神马都不靠谱），晚餐只喝粥，上下午加餐最好吃水果，避免糖分较高的，（葡萄，香蕉等）建议吃苹果，鲜柠檬水。
可以参照网上淡盐水排毒清肠方法，排除宿便（一般可以减重3-5斤）
如果可以坚持两个月的话应该可以减重10斤（毕竟大家自身情况会有差异）
两个月减肥15斤，是不太合理的，当然也要根据你的基础体重判断。减肥应该是一个循序渐进的过程，同时应该是一个坚持不懈的过程。不推荐过分的暴瘦，可能会对心脏的功能造成一定的影响，另外也可能是体内存在其它疾病的一个信号。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
