滑冰需准备的东西有哪些

滑冰需准备的东西有哪些

滑冰需准备的东西有哪些呢？我们做的每一项运动稍不注意都会让我们身体受到伤害，所以我们需要一系列的准备措施，那滑冰需准备的东西有哪些呢？我给大家整理了滑冰需准备的东西有哪些的文章，希望对大家有所帮助。

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1、滑冰需准备的东西有哪些

滑冰鞋、护具、头盔。服装以轻便、保暖、紧身、透气为原则,鞋要合脚,建议沈阳的朋友最好选择沈阳本地产的冰刀,这样维修和保养更方便一些,且沈阳产的冰刀质量和样式也都很好。冰帽、手套是必备的,有条件的外面最好再穿一套滑雪服,这样既保暖穿脱也方便。另外还要准备一些创可贴、防冻膏。

2、滑冰时的注意事项

防冻。滑冰时最容易冻伤的是手、脚、耳、鼻,因此,最好准备薄厚两付手套,先戴厚的,等滑热了的时候再上换薄的。当感觉冻脚的时候要把鞋带松开让血液流通一会然后再系上。

防摔。在冰上保持蹲屈的基本姿势是防摔的关键,不要站着滑,那样会摔得很惨的。滑冰的时候摔倒是很正常的,但在将要摔倒时千万不要挣扎,要顺势团身、侧倒同时注意保护好头部。初学者也可以带上护膝。

防受伤。上冰前一定要做好准备活动,特别是膝关节一定要充分活动开。

3、滑冰的好处有哪些

心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。

平衡能力:如果练的是花样滑冰,其中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

增强力量:滑行中的蹬冰、对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

柔韧和弹跳能力:跳跃、旋转、步法等自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

控制体重:滑冰是标准的`有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

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滑冰的由来

滑冰运动是人们借助冰刀或其他器材在冰面上进行的一种运动。它主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶等。

人类最早的冰上运动可追溯到远古新石器时代。据考证,冰上运动起源于荷兰。当时人们以木制的爬犁作为冰面上的运输工具,后来更易于滑行的兽骨代替了木头。

荷兰人将马骨磨成光滑的底面,用皮带将两头钻孔并打磨后 的马骨绑在鞋上,借助手杖支撑滑行。这就是人类最原始的冰上滑行工具——骨制冰刀。

不仅在荷兰,而且在瑞士、英国等一些国家11、12世纪的早期文献中,也有关于将兽骨绑在脚上滑行于冰面的记载。虽然这在当时只是一种游戏或简单的代步方式,但却为现代冰上运动奠定了基础。

随着滑冰器材的不断改良,滑冰技术也不断成熟,冰场也由室外改到了室内,各种比赛项目的规则也不断完善,现代滑冰运动得以普及。

目前,速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶已被列为冬奥会比赛项目。

滑冰的技巧

1、要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。

2、初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。

3、结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

4、滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。

5、身上不要带硬器,如钥匙、小刀、手机等,以免摔倒硌伤自己。

6、穿冰鞋时,前两三个扣眼的鞋带可稍松,后面的鞋带要系紧,脚腕在鞋里不晃动为合适。

如何选择滑冰所穿的衣服

选择滑冰裤要选择松紧合适的裤子滑冰裤要选择松紧合适的裤子，才会在踢冰滑行的时候支撑更好，从而保证自己在跳跃的时候腰部不会向前溜走。这主要看你自己的腿和身高而定，通常来说，裤子包住脚踝就可以了。所以说并不是越薄越好，太薄会冻伤小腿，太厚太笨重，而且如果您真的喜欢，可以试一下那种刚好一个人的脚掌可以穿上的滑冰裤。

不要选择长筒裤因为你都不知道在何时何地何种环境下长裤更合适，而且人又在运动的情况下，长裤还不如直接滑冰，长裤的舒适度并不如短裤。所以说，在这里为了您的健康，可以选择短裤的滑冰裤。当然长筒裤也有它的缺点，就是容易显得小腿特别壮，特别是对于身材不好的人。

如何选择滑冰的鞋子

脚不能穿着一整块厚棉衣不管你穿着什么裤子滑冰，脚上的部分最好是能遮盖住鞋子或者是足踝位置。长裤固然要求帅气，但是也要保护人体部位不受伤害。如果您觉得这样确实比较尴尬，选择短裤比较合适，也有一种宽松的露脚踝的裤子。而在冬天很多情况下都是没有合适的双层踩雪厚棉鞋的，所以在这时候脚就要再穿一双棉鞋了。但是选择了一个不好的鞋，会让双脚受伤的，所以选择一双合适的、合脚的鞋是必要的。

滑冰时最好自带的护具

要带一些护具强健脚踝及足部踝关节的骨骼健康是人体最重要的部位，也是最容易受伤的部位。因此在冬天带上护具比如护踝，在皮鞋不滑的情况下防止足踝滑行跌倒，稳固中立位。踝关节宽就是指有足够的宽度使踝关节不是最前端紧绷的一直生理距离，不影响踝关节可以按原本生理距离弯曲，以防关节过于紧绷。鞋子的前端应加厚并软鞋底，以防止在下滑的过程中前面受力过大，从而伤及脚踝。

无论穿什么一定要适合自己的身材哦，在滑冰服的时候可以注意里面的图案，千万不要相似的或者是花纹过大或者是鲜艳的，那样反而会让人觉得穿着不舒服、冰冷。

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