吃完饭之后总是感觉胃不舒服，消化不了，哪些食物能够帮助肠胃消化呢？

吃完饭之后总是感觉胃不舒服，消化不了，哪些食物能够帮助肠胃消化呢？胃消化不良建议吃一些小米粥、馒头、山药、山楂、酸奶等容易消化或有消化作用的食物更好。易消化食物：小米粥、豆浆、馒头、面条和熟菜等食物进入人体胃肠道，不会增加胃肠道的消化负担，属于易消化食物。上述容易消化的食物很容易被胃肠道消化吸收，不会加重胃消化不良的症状。

消化食物：山楂、山药、红薯等食物具有增加胃内容物酸度、改善胃环境紊乱和增强胃蠕动的作用，从而有助于缓解胃消化不良症状。此外，酸奶中含有益生菌，有利于肠道内容物的消化和吸收，从而减轻胃的消化负担，缓解胃消化不良的症状。在胃消化不良期间，患者应积极到医院消化内科就诊，遵医嘱治疗。建议在医生的指导下选择正确的饮食类型。

胃消化不良主要是因为胃功能下降，或者胃酸分泌减少，平时可以尽量少吃，同时吃一些容易消化的食物，饭后也可以吃一点山楂片或其他酸性食物，可以吃一点点胃消化片。

饭后半小时可以揉揉胃，避免油腻食物的同时，可以服用一些复方鸡精、龙胆汽水片等。同时，有必要保证日常饮食的健康，调整休息状态，生活中保持规律的食物量，保证心情，避免熬夜，还可以服用一些药物，如奥美拉唑。为了快速解决问题，将五份水煮成一份大米、大麦和小米，煮10分钟左右，然后盖上盖子，炖50分钟，然后过滤、冷却，变成焦米汤。米汤和大麦粥对胃痛和胃灼热有积极的治疗作用。通常可以适当喝几次，但也需要多喝水，因为纤维素食物喝得太少或太少会导致胃痛。适量摄入高纤维食物有利于健康，但大量摄入高纤维蔬菜和水果也可能导致排气量增加。所以想要增加饮食中的纤维量，需要从少量开始，保持个人健康，让肠道逐渐适应，可以减少胀气。日常食物不能太油腻，以免引起肠道消化。你可以用一大勺纯苹果醋和一杯水在用餐时饮用，以帮助消化。

1，猕猴桃：吃猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也可能加快蛋白质在小肠内的吸收速度，从而让身体对蛋白质的利用水平得到整体提升。

2，大麦茶：大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化。饱餐过后饮用一些大麦茶，可以解腻、去辣、助消化。

3，柠檬水：柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。因此，饱餐后，喝一杯柠檬水能促进消化，缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

4，菠萝：菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，能够补充人体内消化酶的不足，帮助消化。因此，饱餐一顿后，可以吃些菠萝促进消化。

5，山楂：山楂味酸、甘，性微温。功能健脾开胃、化滞消食，增进食欲，尤善消油腻肉积。山楂含有脂肪酶，能增加胃消化酶的分泌，促进消化。

吃完饭后如何促进消化

吃完饭后如何促进消化，相信大家平时可能因为工作和学习的原因连吃饭都变得很紧张，吃完饭之后也没有好好促进消化，不能很好地补充营养，接下来我就给大家分享关于吃完饭后如何促进消化。

吃完饭后如何促进消化1

1、按摩腹部

身体平卧位，搓热手掌放于腹部，以肚脐为中心做圆周运动，顺着大肠的方向进行按摩，促进肠道蠕动，缓解饭后腹胀，帮助消化。

2、散步

饭后0.5-1小时后可以适当进行散步，散步有助于促进血液循环，促进胃肠道蠕动，加快消化系统对食物的消化与吸收。

3、饮食调理

饭后适量吃些味道偏酸的食物，例如山楂、李子、杨梅等，有助于刺激消化液分泌，加快肠道蠕动，有助于消化。

4、药物治疗

如果有明显的消化不良症状，可以在医生指导下适当服用健胃消食片、乳酸菌素片等帮助消化的药物，加快食物在小肠内的分解，以有助于消化。

吃完饭后如何促进消化2

方法一：改变生活方式

1、定期锻炼。

加强体育锻炼可以促进食物在消化道中的蠕动，从而促进食物的消化速度。体育锻炼还能加速整个消化过程。

锻炼可以缩短食物在大肠中羁留的时间，从而防止便秘，促进消化，同时也能避免人体从粪便中吸收多余的水。

运动也能刺激消化道平滑肌的收缩，加速食物的消化进程。

饭后一个小时左右再运动，这样体内的血液就会被供给消化系统，而不是流入心脏及其他运动肌上。

2、多休息。

睡眠可以让消化器官进行自我调整与修复，令其更快速高效的消化食物。调整你的作息时间，让消化系统得到更好的提升。

吃完饭别立刻睡觉，稍等两三个小时，让身体有足够的时间消化食物。

睡觉时向左侧卧。一些研究表明，靠左侧睡可以促进消化。

方法二：多吃助消化的食物

1、多吃高纤维食物。

高纤维食品可以通过多种方式促进消化。多吃富含纤维的食物可以减少患便秘的可能性，促进肠道蠕动，帮助消化。

纤维通过吸水可以增加排便量，因此多喝水也有助于消化。水的摄入量过少也可能会造成便秘。

通过增加粪便的体量，高纤维食物可以让消化更为规律，同时也可以减少胀气，涨肚和腹泻的可能。

高纤维食物包括全麦谷物、水果蔬菜、坚果种子和豆类。

2、多喝酸奶。

酸奶中富含天然益生菌及其他助消化的物质。酸奶促进消化，主要通过以下几种方式：

酸奶是天然的益生菌培养基，可以促进益生菌生长。

缩短身体治愈炎症的时间，缓解免疫系统所产生的肠胃不适应激反应。

缩短食物通过肠道的时间。

3、多吃姜。

千年以来，姜一直被看作是助消化的良药，并且沿用至今依。姜有助于消化道中酶的释放，从而促进消化。

姜可以促进肠胃肌肉收缩，从而更快地将食物送至小肠上端。

4、食用低脂食物，少吃肥腻油炸的食物。

脂肪含量高的食物和油炸食物可能会造成反酸和胃灼热，因为胃在分解这些食物时会超出负荷。

这些食物难以消化，会拖慢整个食物消化过程。

高脂油炸食物包括：加工过的`肉制品、薯条、冰激凌、黄油和奶酪。

5、多吃口味清淡的食物，少吃辛辣食物。

辛辣的食品会刺激喉咙和食管，造成反酸和胃灼热。此外，辛辣的食物会刺激胃肠道，减缓消化进程，造成腹泻等肠胃疾病。

6、少吃或不吃奶制品。

酸奶对肠胃和消化都很好，但患有乳糖不耐症的人，酸奶和其他乳制品最好都不要碰。尽管学界对造成消化不良和便秘的奶制品种类尚不明确，但奶制品的确会减缓消化进程。乳糖不耐症会造成胀气，涨肚和消化不良，从而减缓或影响消化。

7、少吃或不吃红肉。

红肉会造成便秘，阻碍正常的肠道蠕动。红肉造成消化不畅的原因有很多：

红肉富含脂肪，身体需要很长时间将其消化

红肉富含铁，也可造成便秘

方法三：改变饮食习惯

1、少吃多餐。

一次性吃很多会给消化系统造成压力，少吃多餐可以促进消化。一天进食4-5次，每次分量相当。每过三小时吃一次，这样可以避免饥饿感。

2、多吃天然食品，少吃加工食品。

加工食品更难被消化，因此最好选择天然食物，它们很少含有防腐剂，添加剂等化学物质。每天都多吃水果蔬菜、糙米、全麦面条、豆类、坚果种子，这样可以促进消化。

3、细嚼慢咽。

咀嚼是刺激消化进程的第一步，但经常被忽略。细细咀嚼食物，让口中的酶更好的分解食物。让食物表面多接触唾液是促进消化的重要开始。

方法四：服用促消化补品

1、服用益生菌补品。

益生菌可以帮助肠道内的微生物维持自然平衡状态。一些研究表明，服用益生菌补品可以增加肠道内的益生菌数量，从而促进消化。很多种食物都蕴涵益生菌，如果不想服用补品，可以多吃这些食物来促进消化。

食品及药品管理局并没有将益生菌补品划为药品，在选择此类补品时要注意一些问题，看看补品说明书上是否有以下内容：

益生菌的种属(比如鼠李糖乳杆菌)

有效期前存活的微生物数量

剂量

厂商名称及联系方式

补品中益生菌的种类非常重要。有些人对特定的益生菌吸收效果更佳，所以应该多选几种益生菌

2、服用消化酶补品。

常用的消化酶补品可以帮助人体分泌酶，酶可以分解食物，便于人体吸收其中的营养。如果酶的活性强，则可以促进消化进程。

消化酶由人体内的四个腺体分泌，主要是胰腺。

尽管有些养生专家和营养品厂商对酶补品的效果意见不一，很多医生都认为酶补品的效果有待进一步观察。

一些常用的酶补品包括：

脂肪酶。脂肪酶可帮助消化吸收脂肪

木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶可以促进消化蛋白质

乳糖酶。乳糖酶可以帮助消化奶制品所含的乳糖和蛋白质。体内乳糖含量少的人通常被认为患有乳糖不耐症

3、服用苦味剂。

苦味剂的主要成分是酊（一般是酒精），来源于各种植物茎皮，根块，以及草药，可助消化。酒精作为溶剂可保存这些植物萃取物。饭前，饭中和饭后服用苦味剂都可加速消化。苦味素尚未被证实可以显著促进消化，对其作用的研究也很少。

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