老是心神不宁、害怕，在临床上比较常见于神经官能症，特别是焦虑症和恐惧症。焦虑症患者主要是过分的焦虑、担心，伴有坐立不安，肌肉的紧张和行为的改变，往往出现提心吊胆、坐立不安、颤抖或者植物神经功能的紊乱的症状。所以患者表现为惶惶不可终日，提心吊胆，总觉着有大祸临头之感，所以心神不宁、烦躁不安。而恐惧症患者往往是对具体的场景、物体或者场所特别的害怕，心神不宁，总感觉要发生大的事情，而且非常想离开该场景、场所或者离开该物体。所以患者有比较强烈的回避的症状，出现这样的情况应该积极的到心理科就诊明确诊断，进行系统的药物治疗、心理治疗等治疗方法。
建议你到医院做个动态心电图检查，看看是否有阵发性的心律失常。心慌害怕也有可能是贫血引起的，还有的可能是劳累过度、感冒都会引起心慌的。害怕的感觉，还需要自己的自信去克服。在日常生活中，要注意休息好，不要太劳累，每天可以做做运动，要放松心情，多吃点有营养的东西，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣等刺激性东西。平常要多喝水，避免有一定的感冒。
有具体的恐惧对象吗？比如什么人、事、物、场景等。如果有，并且是过分夸大了对象的可怕程度，不合理地恐惧、害怕，那可能是恐惧症。
如果没有，而是莫名其妙地恐惧、焦虑、担心，并感到不适、不安、心慌，
那有可能是焦虑症。
严重的话，建议即时就医， 看看心理医生。
不太严重的话，学会深呼吸、腹式呼吸调节法，
喝点温水，也能压压惊。
并且平时注意多多户外活动，体育运动，也能有效降低焦虑。
最后，多交些朋友，多读些好书，多出去见见世面，多些经历见闻，也能从根本上改变性格，解决症状。
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