问题二：怀孕期间吃哪些食物好 一、多吃一些新鲜的蔬菜、水果
。在怀孕期间孕妇应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求，有一类蔬菜是富含维生素C的，一类是富含维生素A，维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒，所以孕妇可以适当摄入。
二、要多吃一些粗粮
。多吃粗粮，少 *** 制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为这些食物中含有大量的维生素B和蛋白质，是孕妇比较需要的营养物质。
三、要摄入足够的蛋白质
。蛋白质是孕妇最需要的物质，因为蛋白质对宝宝的发育有很大的作用，因此怀孕期间一定要摄入足够的蛋白质，蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素，因此怀孕期间可以多吃蛋类物质。
四、注意微量元素的摄入
。怀孕期间大家还要注意微量元素的摄入，比如锌、镁、碘、铜等，孕妇在怀孕期间可以多吃一些物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
五、多吃芒果
。怀孕期间女性可以多吃芒果，芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效，是最适合早孕期间食用的食物。
六、多吃香蕉
。香蕉是一项最实惠并且营养价值很高的水果，孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸，叶酸对宝宝发育是很有帮助的，所以怀孕女性在怀孕再早期可以多吃香蕉。
。柚子是一种营养价值很高的水果，其含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，所以孕妇可以多吃一些柚子，但是也不能盲目吃，要适量。
问题三：怀孕期间能吃哪些食物 建议饮食以清淡为主,均衡饮食,粗细交替,少食多餐,品种多样化,可以选择孕妇平常喜好的食物,但不要食用辛辣 *** 的食物,以防消化不良或便秘
孕妇需要加强营养，但同时也要注意饮食安全，因为有些食物并不适合孕期食用。如果饮食不当不但影响自身健康，也会对胎宝宝健康发育不利。那么，孕妇宜吃的食物有哪些呢？1、怀孕期间的女性需要摄入足够的蛋白质营养，所以适合孕妇吃的食物有猪瘦肉、鱼肉、羊肉、牛肉、蛋类食物和奶类食物，还有一些豆类制品含有丰富的植物蛋白，如豆腐、豆干、豆芽、豆皮、豆腐丝等，这类食物都适合孕妇食用。
2、孕妇还要摄入一定量的脂肪，所以要注意适当增加含脂类的食物，如鸭肉、鸽子肉、鹌鹑、鸡肉等，还有一些坚果类的食物，如核桃、花生、芝麻、板栗等，孕妇也要酌情合理食用。
3、孕期应摄入足够的多种维生素及微量元素，如维生素a、维生素D、维生素C、B族维生素，还有铁、锌、钙等，所以要多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、花椰菜、西葫芦、胡萝卜、西红柿等。总之，孕期饮食要多元化，并适合吃一些有温热补益性的食物，对一些辛辣、寒凉，以及腌制、油炸等这类食物不宜食用。
怀孕能吃的食物有哪些
怀孕能吃的食物有哪些，怀孕初期,小生命刚刚在子 宫内萌芽，这时孕妈妈的饮食一 定要十分注意，其实孕妇能吃的食物比较多，那么，以下具体介绍怀孕能吃的食物有哪些
怀孕能吃的食物有哪些11、新鲜的瓜果蔬菜
可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。
2、多吃粗粮
少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生
因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1-2个鸡蛋
因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多注意补充微量元素
如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
怀孕的营养需求
1、碳水化合物和脂肪
怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。
2、水和无机盐
白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。
3、热量和蛋白质的供给
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。
4、摄入充足的维生素
女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
怀孕后饮食注意事项
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
2、不宜过量摄入高蛋白质
孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
怀孕能吃的食物有哪些2怀孕初期吃什么好
孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，多食新鲜蔬果，还要注意补充叶酸。我整理了300多种大家常吃的水果、蔬菜、海鲜、零食、补品、茶饮等。
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
帮助缓解妊娠反应的几款果汁：
1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。
孕早期营养
1、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
2、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
3、维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸都是孕妇不可缺少的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等问题。另外孕妇可增加蔬菜水果的进食量，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘，让排便更顺畅。
4、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
怀孕能吃的食物有哪些3孕期饮食需要注意什么
1， 孕妇在孕期每天应该要确保足够的'营养摄入，一般情况下主食应该要在400-500g左右，牛奶和豆适量，最好是要吃一些肉食，在100g左右，1-2个鸡蛋，水果蔬菜不可少。这样子基本就能确保身体健康所需以及宝宝发育所需要的营养。
2，在准备孕期食谱的时候应该要注意避免偏食或者是过多食用脂肪和糖。这里面其实最重要的是要把握一个度，孕期的体重不宜增加过多或者过少，两种极端都是对胎儿不利的。
3，怀孕期间胃肠道的反应可能要比孕前频繁，这个是属于正常现象，不必太多担心，注意保暖，少吃多餐。由于孕期不能用药，所以重点是在于养，不在于治。所以孕妇吃什么养胃这个问题从这个层面来讲还是很关键的。
孕妇吃什么养胃你知道吗
其实养胃的食物很多，诸如小米、山药、菠菜、莲子、银耳、扁豆、木瓜等都是很好的养胃食物，那么孕妇吃什么养胃有没有哪些比较值得推荐的食物呢?我今天就给大家介绍几种适合孕妇的养胃的食物。
1， 枸杞、银耳、红枣、核桃等都是很不错的养胃食物，孕妈妈可以将这些食物作为零食食用，也可以入菜。这些食物中所含有的营养元素对于孕妈妈的身体健康和宝宝的发育是很有好处的，可以多吃一些。
2，大枣生姜汤：将大枣和生姜一起煮至熟之后，每天服用三次，吃大枣和生姜1-2片。大枣具有健脾益胃的功效，同时也补血的食物，对于孕妈妈是很有好处的。
3，豆奶和牛奶虽然只差了一个字，但是由于豆奶是属于寒性的食物，会刺激到胃粘膜，因此不是很适合孕妈妈饮用，最好是喝牛奶比较合适。
4，馒头也是值得推荐的养胃食物，特别是如果胃疼的话，这种软食就更适合孕妈妈做主食食用。
5，喝汤的先后顺序也有一点讲究，最好是在饭前喝汤，如果饭后喝汤的话可能会增加胃肠道的负担，出现消化困难的情况。
6，木瓜尽管是不错的养胃食物，不过这边需要注意的是如果孕妈妈是属于胃酸偏多的人群的话，最好不要吃太多。
7，餐后苹果对于养胃是很有好处的，不过需要长期坚持才能收到良好的效果。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
