![男1米7体重多少斤练肌肉合适,第1张 男1米7体重多少斤练肌肉合适,第1张](/aiimages/%E7%94%B71%E7%B1%B37%E4%BD%93%E9%87%8D%E5%A4%9A%E5%B0%91%E6%96%A4%E7%BB%83%E8%82%8C%E8%82%89%E5%90%88%E9%80%82.png)
多少斤都可以,练
肌肉和体重无关,你每天做俯卧撑,卷腹,举哑铃,单杠
引体向上,双杠臂屈伸,跑步,跳绳,蹲立起,蛙跳这些就能把全身肌肉都练出来了,尤其多做引体向上,对塑造倒三角健美身材非常有帮助,锻炼量根据自身水平而定,练到全身酸痛就能长肌肉了,但不要过度,劳逸结合,长期坚持。健身者
每个月能增长的肌肉的重量,是有上限的,哪怕是训练营养都完美。世界最权威的运动医学学术组织,美国运动医学学院的力量训练询证指南中指出,成年男性每个月能够增长的肌肉重量的极限在1-2磅之间,约合0.45-0.9公斤每月。为了方便计算,咱们姑且算作0.5-1公斤肌肉每月。也就是说,一切完美,一个月最多增肌1公斤,大约两斤。但是,这并不意味着增肌期,每个月就只应该增重1公斤。