其他参考：
30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。
2020中考仰卧起坐：女生是49个满分，男生是51个满分。男生：45-51为优秀；39-42为良好；13-37为及格；9-17为不及格。
女生：45-49位优秀；39-42为良好；13-37为及格；9-17为不及格。
关于中考仰卧起坐满分标准各个地区可能有所不同。
仰卧起坐训练方法：
1、每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5-10个。
2、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。
3、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。
4、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。
5、定时训练法。不管能做几个，一定要做够分钟，哪怕一个也做不起来。
6、计数练习。做45个，不管用多少时间，一定要做够。一般三个星期后就见效果了。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。
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