孕酮过低吃什么食物可以补

孕酮低要吃什么食物：孕酮低的孕妇，可以食用各种豆制品、核桃等，含有大豆异黄酮，可以帮助孕妇补充孕酮，促进胎儿健康发育。

富含维生素E的食物：维生素E可以很好的促进性激素分泌，调节女性卵巢机能，使卵泡的数量增加，黄体细胞也能随之增大，进而分泌更多的孕酮。

所以孕妇如果孕酮偏低，可以多吃一些富含维生素E的食物，比如说玉米、花生、葵花籽、鸡蛋、牛奶、各种鱼类等。这食物除了富含维生素E之外，还有很多其他的营养元素，多吃一些对孕妇来说是有好处的，有利于胎儿后期的发育。

补养气血的食物：从中医的角度上来看，孕妇之所以孕酮会低，和体质虚弱，气血不足有很大关系，所以平时应该吃一些养血补气的食物。比如说黄芪猪肚汤、乌鸡排骨汤、黑豆煲鸡爪等。这些食物营养丰富，对孕妇的身体大有好处，同时也能够增加孕酮的分泌，改善孕酮低的情况。”

孕酮低用食物来补充，可以多吃鸡蛋，尤其是鸡蛋黄。另外可以多吃一些坚果，包括无花果、核桃仁、花生豆、黄豆、瓜子仁儿等。还可以多吃一些含维生素C的水果，包括橘子、橙子、柚子、猕猴桃、哈密瓜、香蕉、苹果、梨等等。同时还要注意休息，合理膳食。

女性怀孕期间，黄体酮激素的正常分泌能够为胎儿早期生长和发育提供较好的营养支持，对女性子宫也有较好的镇定效果，是维持母体和胎儿 健康 的重要场所，也是胎儿连接营养的重要枢纽。

黄体酮对女性而言有极好的滋养效果，黄体酮分泌充足的女性，卵巢和子宫 健康 ，皮肤细嫩有光泽， 面色红润显年轻 。

随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，女性体内雌性激素和孕酮激素的分泌量也会逐渐降低，间接影响女性月经周期出现月经不调、经血量减少、黄体酮分泌量减少的表现从而影响日后生育。

多数女性补充黄体酮的方式，均是通过药物获取， “是药三分毒” ，长期通过服药补充的黄体酮，非但无法养护女性身体 健康 ，还会影响内脏器官的正常功能，想要补充黄体酮，食补很关键，多吃这几种食物或能轻松获取，维持 健康 。

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7种自带“黄体酮”的食物，女性可常吃，或能获得很多好处

第1种：鱼肉

鱼肉是一种 营养价值高，热量低 的肉类，其中所含的叶酸和维生素B2，能够有效提高女性受孕能力，促进孕酮激素的分泌，鱼肉中所含的脂肪大多为不饱和脂肪酸，利于肠道消化和吸收，不会增加肝脏代谢的负担，常吃鱼肉还能起到减肥瘦身的目的。

鱼肉中所含的镁元素能够促进血液的流动，软化血管，排除血管中堆积的垃圾和毒素，预防三高疾病的发生。

第2种：鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋的个头小，其中所含的营养却是其他蛋类的十几倍，鹌鹑蛋中含有优质蛋白质，其中的钙元素和黄体酮含量丰富，每天适当的吃几个鹌鹑蛋，能够增强骨关节活动，预防骨质疏松和骨骼疾病的发生。

鹌鹑蛋是女性上好的滋补之品，适当的补充还能有效调节女性月经规律，消散结节，降低乳腺疾病的发生率。

第3种：核桃

“能夹过的核桃还能补脑吗？” 这个问题深深困扰着众多人。

核桃是一种营养价值丰富的坚果类食品，想必大家都听过这样一句广告词：“经常用脑多吃6个核桃”核桃具有补脑益智的功效，其中所含的抗氧化物，能够有效消除体内自由基的生成，提高皮肤的弹性，激活大脑功能预防脑组织脑神经老化，降低老年人患老年痴呆的风险。

核桃中含有的天然营养物，也能有效缓解女性因黄体酮缺乏出现的身体不适，维持子宫和卵巢的正常功能，保护女性身体 健康 ，滋补气血，延缓衰老。

第4种：黑豆

黑豆作为常见的豆制品，黑豆中富含优质蛋白质，其中所含的大豆异黄酮属于天然的雌激素，女性朋友常吃黑头，能够起到 养护头发 的效果，黑豆中富含的卵磷脂、花青素、B族维生素、膳食纤维，还能提高肠胃蠕动和消化的功能。

黑豆中的异黄酮激素与女性体内的雌性激素含量相似，常吃黑豆能够帮助人体消除身体内的自由基，增强皮肤弹性光泽，延缓衰老。

第5种：海带

海带作为常见的海产品，同样是一种黄体酮含量丰富的食物，黄体酮作为天然物质，适当补充，能够起到养护子宫和卵巢 健康 的作用，调节女性内分泌紊乱，促进雌激素和孕激素的合成，维持女性身体 健康 ，提高受孕的几率。

女性常吃海带，能够美容养颜，缓解胶原蛋白流失导致的皮肤松弛，滋补气血，维持机体碘元素平衡，提高免疫力和抵抗能力，维持卵巢正常功能。

第6种：鸡蛋

鸡蛋是营养学家的 “天然营养库 ”，最为常见的食材，鸡蛋中除了含有优质蛋白质之外，还有人较多的卵磷脂、卵黄素、精氨酸、维生素E等对身体有益的营养成分，这些物质能够起到调节机体内分泌水平和激素正常代谢的功能。

女性每天吃1~2个鸡蛋，能够补充身体所需的能量和营养，提高肝脏再生和修复的能力，滋润眼睛，缓解眼干眼涩的问题，改善因黄体酮缺乏导致的身体不适，增强机体免疫功能，预防各种慢性疾病。

第7种：无花果

无花果不同于其他的水果，无花果虽没有太多的水分，但无花果的营养价值非常高，吃一个无花果，相当于吃了3~5个苹果。

无花果中同样含有较多的黄体酮，孕酮激素缺乏的女性每天住房间只吃1~3个无花果，有效预防妇科炎症的发生，增强机体免疫力，改善黄体酮缺乏症。

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黄体酮缺乏的女性，会出现哪些异常表现？

1、关节酸痛

黄体酮又被称为孕激素，参与人体生长代谢及钙元素的吸收，当体内黄体酮分泌不足后会加速女性体内钙元素流失的速度，导致女性骨关节疼痛，腰腿酸软，身体乏力。

2、身体肥胖

黄体酮缺乏后会使女性机体代谢异常，新陈代谢率降低，无法及时将体内的油脂和垃圾毒素排出体外，长此以往发展还会使体内水钠潴留含量增高，导致身体浮肿，使女性在短时间内体重迅速增长，身体肥胖。

3、身体潮热

黄体酮缺乏后会影响女性的月经周期，月经不规律，月经血量减少，出现莫名出汗的表现，严重影响睡眠质量，身体发热潮红。

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