睡觉不做梦的土办法_备孕

睡觉不做梦的土办法

解梦如果有多梦现象，应该通过饮食、锻炼或药物来改善睡眠质量。

梦通常与神经衰弱、焦虑和抑郁有关，可以多吃核桃、酸枣仁、牛奶、红枣，多做散步、快走、慢跑等运动。睡前可以做室内瑜伽或体操，可以放松心情，让肌肉放松，听听舒缓放松的音乐，可以促进睡眠，有效提高睡眠质量，减少梦境。

梦多，可能与夜间睡眠姿势不正确有关，经常把手放在胸前，尽量不要趴着睡，睡前不要喝浓茶和咖啡，不要剧烈运动。

你可以尝试着每天晚上睡觉前去做一下锻炼，然后洗个热水澡再去睡觉，因为身体如果累的话就不会出现梦境的情况。白天要保持充足的水分，这样也有利于晚上不做梦。你可以用热水泡一下脚，这样也有利于。

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

如何不做梦俗话说，日有所思夜有所梦，人们睡觉时出现无意识的做梦。做梦属于正常现象，都是一整晚都在做梦的话，会下降记忆力，同时会伴随着精神萎靡以及情绪低落。

为什么一整晚都在做梦？

1、过度用脑引起的

其实做梦属于正常的生理现象，只要没有做噩梦，而且不影响正常的工作和生活，就不必故意担心。若白天过度用脑的话，会让人们到了晚上，大脑还一直处于活跃和工作状态，从而不停的做梦。

2、不良的姿势或者患有失眠症

趴着睡觉或者手放在了胸部会压迫身体，从而引起不适感，这种信号会直接反馈给大脑，让大脑处于活动状态而不停的做梦。另外，患有失眠症的人群晚上出现快波睡眠，而且持续时间长，有时会做噩梦。也要警惕神经衰弱，此类患者植物神经调节发生了紊乱，长时间处于紧张状态，让大脑一直活跃，从而一起做噩梦以及说梦话等。

晚上一直做梦怎么办？

1、学会放松心情

必须要知道做梦属于正常的现象，要放下不必要的心理负担，保持平和的心态即可。睡觉前可以适当的运动，比如慢跑散步等，不仅能够让心情得到放松，同时提高基础代谢率，能让人们进入慢波睡眠状态，减少了做梦的次数。

2、睡觉前喝牛奶或者热水泡脚

睡觉前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，来提高睡眠质量，因为里面含有的肽类物质以及色氨酸，能达到安神助眠的功效，让人们身体感觉到舒适，缓解疲劳感。另外，睡觉前可以洗热水澡来缓解一整天的忙碌工作，也可以合理的使用香薰精油来得到放松。

3、调整不良的睡姿以及作息

尽量采取仰卧或者侧卧的方式来入睡，侧卧位能够减少对心脏所在的压迫，让肝脏得到充足血液的供应。肥胖人群应该采取仰卧的方式入睡。另外，要调整好作息习惯，做到早睡早起，即使在节假日也要规律作息，慢慢就能形成条件反射。

温馨提示

晚上一直做梦仍然不能缓解的话，要在医生的指导下，合理的选择药物来治疗。要端正好态度，保持平稳的情绪，不能因为做梦而困扰，睡觉前可以看看书或者听听轻音乐。睡觉前三个小时内不能吸烟，也不能喝酒，喝含有咖啡因的饮料。每天要保持足量，并且规律的运动。俗话说，日有所思夜有所梦，人们睡觉时出现无意识的做梦。做梦属于正常现象，都是一整晚都在做梦的话，会下降记忆力，同时会伴随着精神萎靡以及情绪低落。