乳酸堆积是什么意思
乳酸堆积主要是由于过度运动，导致机体分泌过多乳酸，或者由于患者代谢缓慢，导致乳酸代谢及时，导致乳酸积累。病人应该在生活中进行适当的锻炼。运动后，可以通过按摩、按摩等方法促进乳酸代谢。同时，病人也应该避免因抑郁而导致病情恶化。
乳酸堆积的症状
乳酸是人体肌肉细胞无氧代谢的产物，身体内如果有大量乳酸堆积的话，会出现全身肌肉酸痛，一般多见于在大量运动、剧烈运动之后第二天会出现这种全身肌肉酸痛。另外乳酸要通过肾脏代谢排出，如果肾功能不全，就会导致乳酸异常堆积引起酸中毒。人体出现酸中毒会出现多种不适症状，包括出现呼吸浅慢、乏力、嗜睡，甚至昏迷，乳酸如果过多也会损伤到肾小管，导致肾小管酸中毒。所以如果人体内乳酸增多，要多饮水，多排尿帮助乳酸排出，如果本身有肾功能不全，可能需要服用碳酸氢钠片等来帮助碱化尿液，减少乳酸对于人体的损害。
乳酸堆积是什么感觉
体内的乳酸过多，主要是由于突然的进行体育锻炼，或者是劳作以及突然加大运动量或者工作量，都会有导致人体的无氧代谢增加，产生大量的乳酸，造成乳酸堆积。乳酸堆积在人体的肌肉里，就会导致肌肉的酸痛和肌肉僵硬，同时会有身体的行动不便。治疗体内的乳酸过多，可以通过桑拿浴或者是洗温水澡来促进乳酸排泄。另外还可以通过按摩或者是针灸的方法来促进乳酸的代谢。
乳酸堆积会怎么样
当人体在剧烈运动或者在严重缺氧、末梢循环不好、血压下降的情况下，葡萄糖就会在骨骼肌、心肌等组织进行无氧酵解产生乳酸，大量的乳酸在体内堆积的话，会导致了人体出现酸碱失衡，伴发腹痛、恶心、呕吐、呼吸深快，甚至出现休克等情况。如果体内的乳酸过多的话，要大量的喝水，帮助机体的代谢掉酸，多吃一些水果、蔬菜等碱性的食物有利于中和乳酸。如果是因为缺氧、末梢循环不好以及低血压等造成的乳酸高，就需要对原发疾病进行临床的处理，也会很快使乳酸水平降到正常。
有不明原因的深而快的呼吸、低血压、神志模糊、嗜睡、木僵及昏迷等症状，有时伴有呕吐。乳酸代表肝脏的代谢能力以及机体携氧能力，如果乳酸值高于参考值上限，且猫咪出现张嘴呼吸、呼吸频率增加，则有可能是心脏疾病突然发作导致，如果猫咪出现上述症状，建议及时进行吸氧处理。
乳酸积累过多会使筋肉酸疼肌肉酸痛和恢复标准健美训练主要是重量训练，重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么，肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢？了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段：第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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