咸菜+八宝粥
八宝粥软糯，微甜，营养，味道相对较淡，饱腹感强。而且因为现在有罐装八宝粥，携带方便，最重要是比泡面吃着更健康，适合带孩子、老人出门的朋友携带。
八宝粥味道是属于偏淡的，可能吃着没味，可以搭配咸菜吃，咸菜口味酸咸，更加脆嫩爽口，搭配八宝粥这种偏淡形食物也可。只是现在的八宝粥越来越甜了，可能是我的口味问题。
面包+牛奶
面包和牛奶一般是早餐的标配。出远门携带也方便，饱腹感强，而且也比较有营养，适合吃甜食的朋友们出门携带。
牛奶种类其实也蛮多的，有纯牛奶、酸奶、乳酸菌奶等等。针对各种群体，可以带适合自己的。就像老人更适合纯牛奶+面包这个标配，而年轻人适合酸奶+面包这个标配，还处于减肥期的小姐姐可以带乳酸菌奶+面包这个标配。总之，三种标配总有一个适合你的。
零食+水果
出远门带最多的当然还要属零食，毕竟就算泡面再出圈也是零食。当然还可以带一些其他喜欢的零食，比如像各种卤味、干果、熟食等易携带的食品，每个人总有那么二三个喜欢的零食，旅途中带那三两个喜欢的就足够了。
水果这个就必不可少了。水果多为酸甜口味，不仅含有丰富的维生素营养，而且还能够加快肠胃蠕动，促进消化，有点积食的时候吃点会舒服很多。
压缩饼干+矿泉水
压缩饼干，长途旅行、登上探险的朋友都不会陌生。虽然就那么一小块，但就是这一小块压缩饼干下肚，再喝点水，瞬间就会有饱腹感，而且饱腹感持续时间还挺长。以前的压缩饼干口味比较单一，现在口味可谓已经很多种类了，挑选自己喜欢的口味即可。
时间过得还挺快的，一转眼，这11月份都过去三分之一了，距离元旦又更近了一步，一想到元旦的假期，小编心里都激动坏了，这次一定要好好的去耍一耍才行，那么放假需要出远门的话，包里还是得备一些粮食才好，万一中途饿了呢，嘴巴太闲怎么办，所以食物是一定得带的，那么今天小编来给大家安利几款小零食，美味又抗饿，吃着比泡面还过瘾，看看你们想到的有没有和我的一样呢？
第一种：牛肉干
大家都知道，牛肉的营养价值很高，而牛肉干也是不差的，虽然看上去很小一块，但牛肉干的肉质是十分紧实的，当你放到嘴里咀嚼的时候，很轻易就能使得嘴巴和肠胃得到满足，时另外它的包装还特别小巧，占不了你包里多大的空间。
第二种：八宝粥
这是很常见的一种食物，不管是在超市、便利店，还是火车、高铁上都有售卖，其价格也不贵，买一两盒放包里，饿的时候可以拿出来填一填肚子，八宝粥的味道鲜美，里面全都是五谷杂粮，比泡面要健康得多，一般比较养生的人，出远门就可以带这类食物。
第三种：卤料
小编这里说的卤料并不是指菜市场卖的那些，我指的是那种带有包装的卤料小零食，像鸭翅、鸭脖、鸡爪这些，当然也可以秤一些绝味或周黑鸭里面的卤料，这些都属于零食，这些食物色泽鲜亮，味道也非常棒，吃起来贼香了，在旅途的中途有这样的美味作伴，简直太过满足。
第四种：水果
为了时刻补充营养和维生素，包里可以多塞一些水果进去，而且水果很抗饿的，满满的水分，吃完肚子就会觉得饱饱的，另外会晕车的人，吃水果还能缓解头晕呢。
虽然现在的交通非常便利，上天入地海上轮船应有尽有，随时都可以来一场说走就走的旅行。自从开通高铁后，大多数人都放弃了火车，只为乘车时间能缩短，以及更为舒适一点才好。但是高铁要比火车贵太多，当预算有限时还是只能选择绿皮火车呢。那么当你出远门需要坐长途火车时，应该带些什么干粮呢？
众所周知，火车上的盒饭又贵又不好吃，所以自己带干粮要划算些。坐长途火车的人大都会选择泡面，吃完后能撑半天，而且车上有热水可以接，完全不用担心没水泡。但我觉得泡面不如这四种食物方便，它们不仅能饱腹，还一点不占地哦。
1、粥
其实火车上也有粥买，推车员会时不时的叫卖“瓜子花生八宝粥”，但价钱要比外面贵几块。如果你是个会过日子的朋友，那么不妨提前买好。粥的类型有很多，八宝粥、黑米粥、红豆粥等等，建议选择罐头比较小的，这样放包包里会更轻便不占地。粥的味道不难吃，反而很实在香甜，都是些五谷杂粮，所以吃完后会觉得饱腹感极强。
2、面包
面包是最适合带上火车的东西了，毕竟长途旅行中需要干粮，而面包的保质期不短，随时都可以拿出来吃。它的口味繁多，重量又轻，基本不会给你带来什么负担。面包唯一的缺点是很容易口干，吃多了就得狂喝水，所以记得要带个水壶，及时装水哦。
3、果脯
除了八宝粥和面包之外，果脯也是可以带在身上充充饥的，它包装干净不会弄脏，最重要的是饱腹又美味。想想长途火车的无聊，即便有同伴一起，但总不可能无时无刻的聊天解闷吧。况且干聊天也无趣，所以带点果脯很有必要。酸酸甜甜的口感，解决嘴馋的困扰，有朋友和零食作伴，旅途的时光是不是一下就变得美好起来呢？
4、熟食
在家里做的一些熟食可以打包密封好，无聊或者饿了的时候拿出来吃，绝对要比盒饭美味。熟食的种类有很多，比如说卤鸡爪、卤猪脚、卤小菜等等。这些卤菜保质期可以存放一两天，单吃也不错。若是觉得味道太咸，太辣的话，可以去买份白米饭搭配着吃。不过卤菜的香气很浓郁，只怕会引起车厢其他乘客的愤懑，毕竟盒子一打开香味勾人啊。
总而言之，乘坐长途火车的时候，千万要记得准备一些吃食。无论你是硬座，还是卧铺，没点零食吃着可就太艰难了。以上是我觉得可以带在火车上补充体能的食物，优缺点都简单介绍了，或许能帮助到一些正需要的朋友们。出远门，东西越轻便越好，这是我经验所得，你们觉得呢？
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