人为什么会累?

1、睡眠不足。

人在睡眠时间不足的情况下，非常容易出现疲劳的感觉。平时经常熬夜或者没能在需要休息时进入睡眠，会使精神状态变差，而且身体的所有器官都得不到很好的修复，也很容易导致器官的功能下降。

如果长期存在睡眠方面的问题，应该去医院就医，有可能是得了某方面的疾病，需要进行治疗，另外也要养成规律的作息时间，按时睡觉，不要熬夜，这样能够有助于缓解身体的疲劳状态。

2、缺乏营养。

如果身体存在营养不良的情况，也会容易导致身体有疲劳感。尤其是很多女性爱美，长期进行节食减肥，这种方式对身体的损害很大，很容易出现营养不良。

平时摄入的营养不够，无法给身体的器官和组织提供营养素，因此，会出现能量缺失，从而导致器官功能下降，这是引起身体疲惫的主要原因。因为这种原因导致的疲劳感，可以通过补充一些高热量、高糖分的食物来缓解。

3、过度运动。

运动会消耗身体的能量，而如果进行过度运动，身体的能量会消耗的更多，因此，没有足够的能量保持器官的正常运行，也会引起疲惫感。平时适当的运动有利于身体健康，过度会损伤身体，因此要注意劳逸结合，在感觉到疲惫时一定要停下来休息。

4、疾病因素。

有些疾病也会使人感觉到疲惫感，尤其是心脑血管方面的疾病，容易导致身体器官或组织供血供氧不足，从而让人出现身体疲劳和乏力。如果平时经常在休息充足的情况下感觉到身体疲劳，建议应该去医院做相关检查，不排除是心血管疾病的可能性。

以上是常见的四种容易导致身体疲劳的原因，想要尽量让自己充满活力，缓解疲劳，一定要做到保证充足的睡眠。饮食营养要丰富，要多元化，通过食物来补充足够的能量。还要适量的运动，注意劳逸结合。如果存在心脑血管方面的疾病，要积极进行治疗，做好保养。

人感觉很累通常是多方面因素造成的，例如身体劳累、工作学习压力大、疾病因素等。

1、身体劳累：如果日常生活中长时间从事体力劳动，而使身体不能充分休息，可消耗过多能量造成身体能量缺乏，从而引起劳累。

2、工作学习压力大：如果长时间处于精神身心疲惫、压力较大的情况，受到多方面影响，可造成身心疲惫。

3、疾病因素：如果本身患有疾病也会引起身体劳累情况，例如结核病、心脏疾病、各种肿瘤、甲减、肝肾疾病等，因此需要多方面进行改善。

4、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养就会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人觉得疲劳、无力、没有精神；

5、过量的运动，适当的运动有益健康，但是过度的运动就会造成身体出现各种不适应的表现，包括疲劳、乏力、感觉人很没有精神；

问题一：整天感觉累是怎么回事？ 总是感觉很累的原因

生理性:乏力都是因为经常饮食较少,偏食导致营养缺乏(贫血或缺少微量元素)而引起的睡眠太少、肥胖等原因。

病理性:总是感觉很累的原因的病理性原因如下

1、内脏疾病:例如肝、肺、肾,心,胃等脏器发生病变时可有较明显的疲乏感。

2、血液病:疲乏是贫血病的最早症状。慢性贫血时,由于机体的调节作用,在安静情况下机体可以耐受,此时较重的贫血也不至于出现症状。但一经从阀轻微的体力活动,疲乏感就特别突出。

3、内分泌紊乱:内分泌障碍时,由于电解质代谢紊乱,如肾上腺皮质功能减退引起血钠降低、脱水、低血压等,患者常发生疲乏也可因营养物质代谢紊乱,如甲状腺功能亢进时蛋白质分解代谢加速,肌肉组织消耗而引起疲乏感。另外,心肌炎、流行性感冒早期常以疲乏无力为突出疾病病毒性肝炎在临床症状之前,常以疲乏及厌食为先兆。

4、结核病:疲乏无力常为结核病,特别是肺部以外结核病的早期症状之一。

5、糖代谢障碍:疲乏是重症糖尿病并发酮症酸中毒的一个特殊表现,也是低血糖病人首先出现的一个症状。

6、缺氧性疾病:机体在供氧不足或摄氧受限的情况下,如慢性心脏功能不全或肺部疾病,阻碍了血红蛋白的氧合作用时,都会有疲乏的感觉。

7.缺乏运动:缺少运动,肌肉变得虚弱,从而出现疲乏。

8.甲状腺不够活跃:甲状腺不活跃,会减慢人的新陈代谢,令你觉得疲乏。

问题二：人经常感觉累是怎么回事？ 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力,在日常生活中每个人都曾经历过.劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏.

疲乏本身不是病,而是一种症状.

中医认为,疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的.当饮食不当等原因造成脾虚后,会影响食物的消化吸收,出现营养缺乏、肌肉无力.同时,水液停留体内时间过长容易生湿,而中医认为湿的特点是缠绵难愈,同样可导致疲乏.

慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病,例如,糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症.若只是因缺乏能量而

感到疲乏,则可能由于生活单调、无聊所致,此时不妨改变作息习惯及生活节奏.

解除疲乏应饮食合理、科学.按时吃饭,不挑食,合理搭配营养少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮,多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等.

针对疲乏的病人,在饮食上应作如下安排:

【黄芪当归羊肉汤】

用料:黄芪30克,当归15克,羊肉200克.

制法:羊肉洗净切块,用水氽一下撇去浮沫.再加黄芪、当归,用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂,放温服用,可每天服1～2次,2周即可.选用鲜黄芪,效果更佳.

功用:黄芪益气健脾,当归养血活血,羊肉温补益肾.合为益气养血,健脾温中,适用于气血两虚型疲乏.

【双参肉】

用料:鲜人参15克,海参150克,瘦猪肉250克,香菇30克,青豌豆、竹笋各60克,味精、精盐、香油各适量.

制法:首先将海参发好,切块香菇洗净,切丝瘦猪肉洗净,切小块竹笋切片.将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为止,加入味精、精盐、香油即可.

可以每周食用1～2次,作为佐餐菜肴,每次适量.

功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳.适用于久病体虚不复,或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症.

【天门冬萝卜汤】

用料:天门冬15克,萝卜300克,火腿150克,葱花5克,精盐3 克,味精、胡椒粉各1克,鸡汤500毫升.

制法:先将天门冬切成2-3毫米厚的片,用水约2杯,以中火煎至1杯量时,用布过滤,留汁备用.将火腿切成长条形薄片,萝卜切丝.锅内放鸡汤500毫升,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将

煎好的天门冬药汁加入,盖锅盖煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可.食前加葱花、胡椒粉、味精调味.

功效:此汤佐餐食用风味不错,同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效,常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳.

问题三：为什么我总是觉得很累没有精神! 疲劳综合征的原因及解决办法

你有这样的体验吗？不管休假多少天，不管连续睡多少个小时，你总是感觉筋疲力尽没精神？你知道吗？你很可能患有持续性疲劳综合征了。据调查数据显示，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法。

关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。

1、伏案工作

你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。

如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。

2、昏昏欲睡

动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。

如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

3、肝功能低迷

肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。

如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的 *** 可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。

4、日照不足

很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分――复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。

如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。

5、供水不足

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微......>>

问题四：为什么老是觉得很累，很乏力 这是亚健康，主要表现主要有：心病不安，惊悸少眠，眼睛疲劳，头胀头疼，神经敏感，记忆不好，丢三落四，易发脾气，心理压力过大，睡眠不好，倦怠无力，嗜睡。

亚健康的调理

1、保证合理的膳食和均衡的营养

2、调整心理状态并保持积极、乐观

3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠

4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量

5、在房间内可以做一下室内操，小小的动一下，跳几下也是可以缓解的。

6、情绪不要起伏太大，保持正确的人生观。

7、做好亚健康体检，随时掌握自已身体情况。

问题五：人为什么总感觉累 生理性疲劳是因为人体在其生理功能支配下，肢体、器官活动过度，大量地消耗能量，造成人体能源储备减少，与此同时因使用肌肉或脑的频率太高，在代谢过程中产生较多的二氧化碳和乳酸等废物，这些废物积累在血液中，并因而 *** 肌肉中的痛觉神经元，随之发生酸、胀、疼痛等反应。这是由生理功能失衡而产生的，以机体疲劳为主症，称为“生理性疲劳”。 心理性疲劳主要是源于自身的心理因素，所产生的种种“疲劳”，有的来自社会，也有因工作重任，从而产生的精神、心理压力或矛盾，也有因人际关系所发生的多种冲突。其实，人体的体能和生理功能，常依赖于心理因素调节，有时甚至心理占主导地位，心理矛盾使人心烦意乱，并由此产生浑身乏力、疲惫不堪的状态，这种主要因为心理压力过大，而出现“精神疲惫”为主症者，就属于“心理性疲劳”。 病理性疲劳当人体发生疲劳的根源来自机体本身早已存在的疾病时，应当说疲劳是由于病理性造成的。由于机体有病，在能源的利用、氧气的供给等各方面，发生功能障碍，例如糖尿病、肝炎、肾炎、甲状腺机能亢进、脑梗塞等疾病，影响了人体的正常生理代谢，使组织、器官缺乏营养，或因生物酶的不足和氧气缺乏等，从而产生疲惫不堪的症状，这些症状是因为疾病所引起，故称为“病理性疲劳”。 人们在劳作、思考后会发生疲劳，这是什么原因呢？这是因为繁重的体力或脑力劳动（活动），长期消耗体能和神经介质，一方面耗能、耗氧，一方面沉积代谢产物，使大脑皮层的中枢神经系统从兴奋转入抑制状态，从而使人在体能上发生倦怠，在思维上变得迟钝，这就是疲劳发生。因此，专家们认为要消除疲劳，最好的办法是休息。休息对消除疲劳有利，但要适当并且合理。专家指出休息有动态、静态的不同，其恢复的效果也不同。 静态休息所谓“静态休息”，就是停止活动，采取坐位或卧位，用闭目养神、睡眠等办法休息，属于“绝对静息”的状态。它可以减少能量消耗，恢复体能，并使乳酸之类代谢产物自然地分解、排出，从而消除疲劳。一般来说疲劳是经常会产生的，只要经过充足的睡眠――静态休息后，疲劳就会消除，于是精力充沛，面色红润，这是健康状况良好的表现。但有的人，虽经一夜睡眠，仍面色晦暗或枯黄，精神萎靡不振，周身乏力，这说明疲劳仍未消除，身体已经处于“亚健康”状况，要特别注意能源补给和消除过度疲劳。 动态休息是一种通过改换不同活动方式（而不是静息状态），从而消除疲劳的方法，称之为“动态休息”。这种休息的具体做法因人而异，可以采取的有：体力、脑力交替进行，上肢、下肢轮流活动，左侧、右侧轮换活动等。例如体力劳动时间久了，可以欣赏音乐、练习书法；或者思考问题太久时，可到室外打羽毛球、篮球。这样的交替活动，可以使肌肉中的乳酸、肌酸和脑细胞的代谢产物轮换排出体外，借以达到消除疲劳的目的。科学研究证明，左右交换、上下肢轮流的“动态休息”，有利于毛细血管的开放，从而促进二氧化碳和乳酸的排泄，并可以加快疲劳的消除。 临床有一种常见于“白领”阶层被称之为“慢性疲劳综合征”的病。该病好发于25~50岁，男性尤其多见，它是一种经常会感觉疲惫，即使休息也难于消除，持续在6个月以上的疲软现象，主要表现为：倦怠乏力、睡眠障碍、多梦、头昏脑涨、记忆力减退、肌肉酸痛、腰背疼痛、食欲不振等。这是因为长期的紧张工作，竞争压力太大，生活、社交任务繁重，使人的体力和营养大量消耗，造成收入少、支出大，代谢平衡失调所致，所以发生疲劳的关键原因还是能量“透支”。 当人体出现疲惫乏力、思维不敏、反应迟钝等症状时，就是人的劳作强度，超过了自身负荷的信号，与汽车处于“ 超载”状态出现的信号是一个道理。疲劳的产生是因为体内能量大量的消......>>

问题六：总是感觉很累怎么回事？ 感觉到累，大概是有些事情不能解决吧。 人在感觉到无能为力是时候是会感觉不安的，会产生一定的心理压力，认为自己怎么那么没用。 或者是，在面对未知的事物的时候，感觉没把握而产生恐惧心理，也会给自己心理压力的。这也是紧张的来源吧！ 我们要知道的是，我们是人，不是神，有些事情不是我们能解决，或者现在就能解决的。不要给自己太大的压力。做每件事情的时候，我们只要尽力而为已经无悔了。 还有，最近的话，大概是跟这闷热的天气有关系！人都变得懒洋洋的啦

---