为什么我总是感到焦虑？

关于焦虑感的主要来源，个人觉得有以下几点。

第一点，对未来的不确定性

不论是工作还是生活方面，我们只能尽量让自己做到最好，但是我们不知道我们做到的最好，是不是别人认为的最好，是不是工作当中的最好。

无论是工作还是生活，都会给我们一定的压力，而这种压力来自于我们对未来的不确定，因为对未来不确定，所以会让我们产生一定的焦虑感。

第二点，就是无能为力

可能我们明知道有些事情这么做是不对的，或者我们明知道某些事情怎么做更好，但我们没有办法去改变现状。

因为我们的能力就在这里，我们自己的所有能力都是有限的，而在这些有限的能力里我们能做的也非常有限，很多事情即便我们知道却无力去改变，这种无力感会让我们觉得很焦虑。

第三点，来自于生活的压力

说白了，就是来自于家庭和周边的生活环境，每个人对生活的要求不同，对未来的期许也有不同。

当我们的得到和期许差别很大的时候，生活就会给我们很大的压力，而这种压力就会让我们感到焦虑。

第四点，来自于身边人

我们已经觉得自己很努力了，但是身边人还在不断的给我们施压，还在不断地暗示我们，很多事情我们做不到，很多事情我们无能为力，这种长时间的精神压力会让我们觉得很焦虑。

但其实不论是哪一点，我们一定要学会包容，理解和放过自己。

首先，一定要和自己和解，知道很多事情量力而行，也知道我们要面对的是什么样的生活，试着去接受这样的生活，慢慢的一点一点的去改变，不要给自己太大的精神压力，让自己在稳定平和的生活当中生活，慢慢的就会远离这种焦虑。

焦虑感的主要来源有以下几点：

1.缺乏控制感

（1）自己通常会对身边的人提要求或者设定某种目标，如果对方没有满足自己的要求，那么会感到很焦虑和烦躁。例如，在和他人争论的时候，一定要跟对方争个输赢，若是对方和自己的想法相反，那么自己会想尽各种办法说服对方。

（2）以上行为就是由于自己缺少对生活的控制感，而只能用这种方式来增加对生活的掌控权，说明自己是有价值的。

（3）如果一个人失去了控制感，那么就会缺乏安全感，从而变得焦虑。还可能会对自己形成负面的自我评价，认为事情不在自己的掌控范围内，从而产生自己做什么事情都没有用的想法。

2.不允许自己犯错

（1）其实自己生活并没有过得很差，而是自己总是过高地要求自己，事事都想要追求完美，不允许自己犯一点错误，可是总被现实打脸，因为现实生活中不可控的因素太多。

（2）例如，明天的演讲非常重要，也是自己展示工作成果的好机会，想要让领导看见自己的付出，想要在讲台上表现得很自如，不能有一点紧张，想多了，可能会失眠到深夜，白天演讲的时候却没有进入状态。

（3）由于出错是自己无法避免的事情，若是总是担心自己会出错，那么会容易感到焦虑。

3.内在资源匮乏

（1）由于一个人的内在资源匮乏，那么其内心是不安的，既不相信自己有能力做到，也不相信其他人可以帮到自己。因此，当自己面对痛苦和挑战的时候，一般感到焦虑彷徨，想要逃避。

（2）而一个内在资源丰富的人，当面对不确定性的时候，仍然会选择相信自己有能力实现目标，而且还可以接受最坏的结果，然后对结果做出改变和补偿，同时，可以接受自己的不完美，从而带着问题继续前行，不会过度地陷入在负面情绪之中。

焦虑是一种情绪状态，每个人都有可能会出现。当面对生命安全、前途命运受到某些威胁时，人由于过度担心会产生焦虑情绪。焦虑情绪是一种复杂的烦躁情绪，含有紧张、着急、忧愁、不安等成分，具体的表现与所遭遇的危及情况有关。随着事件得到妥善的解决，焦虑情绪也会随之解除。如果焦虑状态长期存在，而且没有客观的原因则是病理性焦虑。那么，为什么会焦虑?焦虑的来源主要来自于两个方面，下面我们来具体了解。

1、性格特点。同样的遭遇，有些人表现得很淡定，而有些人却坐立不安非常焦虑。焦虑的发生与个人性格特点有很大的关系，性格越敏感的人越容易焦虑。神经症人格者心理素质比较差，即使是非常小的刺激，也容易出现焦虑情，对任何的抚慰都感到敏感。容易焦虑的人性格方面有自卑、胆小、缺乏自信、过度谨慎等特点。

2、环境刺激。除了性格因素，环境刺激也是焦虑情绪产生的重要条件。当外界环境发生剧烈的变化时，由于个人的行为习惯无法适合环境的变化，就会产生焦虑情绪。任何人在面对不良生活事件时，都会出现焦虑情绪，有的人可以自行调节，有些人却长时间陷入不良情绪中无法自拔。升学压力、工作压力、重大疾病等都是造成焦虑情绪的外界因素。

---