鱼肝油什么牌子好

鱼肝油是婴幼儿的营养品，那么鱼肝油哪个牌子比较好呢，下面我为大家推荐了10个鱼肝油的牌子，希望对大家有所帮助。

鱼肝油什么牌子好

伊可新:

虽然被排在鱼肝油十大品牌之中，但是伊可新的真实身份，可不是“鱼肝油”哦!而是OTC非处方药物。

伊可新AD滴剂是属于滴剂，主要成分是VA和VD，和鱼肝油成分相似。从用户口碑来看，伊可新AD滴剂比较常见，很多家长都使用过伊可新AD滴剂，对产品比较信任。

从维生素含量来看，每粒胶囊VA、VD含量较高。

从功效来看，是OTC非处方药物，主要用于缺钙严重的宝宝预防佝偻症，有的妈妈反映医院给宝宝体检开的就是伊可新。

纽瑞滋:

这款是名副其实的鱼肝油，大概3.1元每粒，是伊可新的3倍，从价格上就可以比较容易区分开鱼肝油和AD滴剂了。

从品牌背景来看，纽瑞滋乳品有限公司在中国是一家新西兰原装进口系列健康产品的专业公司。现有牛初乳、鱼油、乳钙、孕妇DHA和儿童DHA、配方奶粉、蜂蜜系列。 从维生素含量来看，每粒胶囊VA、VD含量适合宝宝日常补充。而且VA/VD为2.2:1，VD比例比同类产品高。

从功效来看，属于婴幼儿营养品，主要用于缺钙不严重的宝宝做日常的营养补充。

贝特令:

贝特令和伊可新一样，虽然榜上有名，但是并不是纯正的鱼肝油,而是AD滴剂。

从品牌背景来看，浙江海力生制药有限公司的前身是创建于1954年的舟山水产食品厂，目前主要以医药、保健食品、水产食品为主。贝特令和伊可新在AD滴剂领域有一定的用户知名度。

从维生素含量来看，每粒胶囊VA、VD剂量较大，不适合用于日常补充。 从功效来看，属于OTC复方制剂，主要用于缺钙严重的宝宝预防佝偻症。

金奇仕:

贝特令和伊可新一样，虽然榜上有名，但是并不是纯正的鱼肝油，而是AD滴剂。

从品牌背景来看，金奇仕国际(Kingkeys)是一家基于本土洞察，整合全球资源的中国企业，专注为妈妈提供快乐育儿的营养和护理解决方案。金奇仕(国际)通过研究各国婴幼儿膳食习惯以及生长发育需求，基于全球资源针对性进行配方开发，采用高标准的GMP生产技术研制产品。目前产品覆盖婴幼儿生命历程的重要营养需求，包括适合婴幼儿的优补营养品系列、膳食营养系列及适合儿童的趣味营养系列。作为全球最优质婴幼儿营养资源的整合者，金奇仕致力为中国宝宝提供全球最优质的婴幼儿营养品。

从维生素含量来看，每粒胶囊VA、VD剂量较大，不适合用于日常补充。

从功效来看，属于OTC复方制剂,主要用于缺钙严重的宝宝预防佝偻症。

阿卡奇:

阿卡奇鲨鱼肝油是今朝伟业较早推出的的产品,“阿卡新”鳕鱼肝油则是“阿卡奇”的升级版。三款产品产品分别为:阿卡新DHA鳕鱼肝油胶囊、阿卡新DHA-B鳕鱼肝油胶丸、阿卡新DHA-A鳕鱼肝油胶丸,产品简称DHA、DHA-B和DHA-A。

阿卡新鳕鱼肝油也比较知名，今朝伟业拥有鲨鱼肝油、鳕鱼肝油等产品的自主知识产权。比起鲨鱼来源的鱼肝油，鳕鱼来源的要更加纯净。

从用户口碑来看，阿卡奇和阿卡新都比较知名，有一定的铁杆用户。

从维生素含量来看，同样符合宝宝日常推荐量。但是其中阿卡新DHA-B鳕鱼肝油胶丸VA/VD为10:1，不适合VA比例较高，不适合宝宝。

从功效来看，是婴幼儿营养品，主要用于缺钙不严重的.宝宝做日常的营养补充。

东海牌:

东海牌2合1鲨鱼肝油软胶囊同时采用了鲨鱼和鳕鱼肝油，复合配方在10款产品中显得比较特殊。

从品牌上来看,，上海东海制药股份有限公司原是上海中海洋生物工程股份有限公司，创始于1948年，由国务部批准的外资投资股份制企业。只要生产**和保健品。 从维生素含量来看，VA/VD为3:1，比较适合宝宝促钙吸收。

从功效来看，是婴幼儿营养品，主要用于缺钙不严重的宝宝做日常的营养补充。

星鲨:

从品牌上来看,星鲨是一家大型的国有医药集团,是目前国内最大的鱼肝油、维生素制剂生产经营企业。厦门星鲨已成为联合国儿童基金会“儿童缺乏维生素普服项目”亚洲地区唯一指定生产厂家。

从产品来看，星鲨的AD滴剂和鱼肝油产品种类较多，但都属于**。

从功效来看，分别属于非处方药和复方制剂，主要用于缺钙严重的宝宝，需要在医生的指导下使用。

汤臣倍健康:

这款产品也是货真价实的鱼肝油，维生素比例略微不合适，但是价格却比纽瑞滋、金奇仕等鱼肝油产品要便宜一半。

从品牌上来看，汤臣倍健是国际大品牌，作为国家奥林匹克运动员的专用产品，质量有保障。

从维生素含量来看，VA/VD越为4:1，VD比例略微偏低。

从功效来看，是婴幼儿营养品，主要用于缺钙不严重的宝宝做日常的营养补充。

贝康安:

这款产品比较有特色，是糖浆型鱼肝油产品，采用的是鳕鱼肝油，而且是水溶剂型的，可以用温水冲服,橙味设计宝宝更容易接受。

从品牌上来看，贝康安是德国，默克旗下的品牌，据说在欧洲是家喻户晓的产品。 从营养成分来看，含有多种维生素，营养价值较高。但是VD比例很低，不适合缺钙需要补充VD的宝宝。

从功效来看，是婴幼儿营养品，主要用于宝宝补充各种维生素。

优生妈咪:

鲨鱼肝油里含有AKGS活性物质，有助于增强宝宝免疫力，但是鲨鱼杂食偶有污染报告，家长们选择时要注意。

从用户口碑来看，优生妈咪在婴幼儿营养品里占有一席之地，有一定的用户基础。 从维生素含量来看,鲨鱼肝油和鳕鱼肝油的VA/VD都为3:1，适合宝宝。0-1岁的宝宝可以尝试1号，1-3岁的宝宝可以尝试2号。

从功效来看，是婴幼儿营养品，主要用于缺钙不严重的宝宝做日常的营养补充。

鱼肝油什么时候吃最好？一般情况下孕妇的情况较为特殊如果要服用鱼肝油一定要在医生的指导下进行服用，在时间上面也要依据孕妇的实际情况而决定；婴儿吃鱼肝油最好在喂奶或吃饭30分钟到1小时后食用。

孕妇鱼肝油什么时候吃最好

鱼肝油已经成为最常见的一种药物（保健品），无论是成人还是小孩甚至是婴儿都在服用鱼肝油，鱼肝油是从深海鱼类的肝脏中提取的油脂，一般常见的是黄色的透明胶囊也叫滴剂，那么孕妇鱼肝油什么时候吃最好？

一般情况下孕妇的情况较为特殊如果要服用鱼肝油一定要在医生的指导下进行服用，在时间上面也要依据孕妇的实际情况而决定，所以大家不可以自行的服用药物这样会对本身孕妇的身体或者胎儿可能会有一些影响，如果维生素a或者维生素d摄取过多还会造成更大伤害，所以孕妇服用鱼肝油一定得谨慎再谨慎。建议大家咨询医生后再来服用。深海鱼的肝脏所提取的油脂。品种类型很多大家在挑选的时候会比较乱，往往会不知道选择哪一个比较好。

服用药物是一回事在日常的生活中也要注意饮食上面的膳食均衡，多照射一下阳光。鱼肝油也是适合常常做办公室的人群，这样的人群一般不会接触阳光太多。还有就是缺乏维生素a、d的人群。

所以对孕妇鱼肝油什么时候吃最好这个问题一定要特别的注意一下，否则对于孕妇和胎儿都会有不好的影响。正规的药店和医院都有鱼肝油药物的售卖，请了解清楚后能够服用药物再来服用。孕妇要服用需要和医生进行讨论，请安全的服用药物。

婴儿鱼肝油什么时候吃最好

婴儿鱼肝油什么时候吃最好？通常以为，给孩子添加鱼肝油应从新生儿期开端，即出世后3～4周起加服浓缩鱼肝油，开端每天一滴，逐步添加，但最多不超越5滴。 若是早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿，则应从出世后第2周就开端添加鱼肝油，每天最多不超越5～7滴，一个月后改为每天3～5滴。一起可服适当钙剂，每天不超越0.5克。

婴儿吃鱼肝油最好在喂奶或吃饭30分钟到1小时后食用，食用后30分钟到1小时以后再喂奶或吃饭，差不多上午8、9点钟的时候。

冬季更多地会选择在室内活动，相对日照时间较短，可以给幼儿每天都吃鱼肝油。但是要注意吃鱼肝油应该避免和奶粉一起喂，否则影响吸收。

春秋季节，阳光相对充足。可以让幼儿吃10天鱼肝油，在停10天。在阳光好的时候，可以让宝宝出去晒20分钟以上的太阳。但是要注意不要隔着玻璃晒，晒暴露的皮肤才有效。

夏季阳光充足，可以适当减少鱼肝油。阳光可以把宝宝身体内的脱氢胆固醇转化为VD，帮助钙的吸收。但是，如果宝宝出现缺钙症状，仍然可以每天吃鱼肝油。同时也要注意鱼肝油吃多了，也可能会造成维生素A中毒。

当然，在晒太阳的时候，不要忘记饮食上的补充，要多吃胡萝卜和一些动物内脏等。

吃鱼肝油的注意事项

虽然鱼肝油含有多种宝宝需要的营养，但是不宜添加太多，我们要重视吃鱼肝油的注意事项，而且选购时要分清鱼肝油和鱼油。

1、过量服用

维生素A、D均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如B1，B2等不同，不能及时被排除，如果摄入的量超过人体需要的范围，则会在体内贮存起来，储积过多，就会对人体产生毒副作用。

维生素A中毒，发病缓慢，常见症状为毛发脱落、皮肤干燥、奇痒、食欲不振、脂溢性皮炎、容易激动、口角皱裂、肝脾肿大及颅压增高等症状。维生素D也能引起中毒，常表现为食欲不振、恶心呕吐、血钙过高、肾功能减退等。发生鱼肝油中毒现象，应立即停药，并去医院诊治。

2、鱼肝油等同鱼油

鱼肝油的制作原料主要是鱼的肝脏，主要成分是维生素A和维生素D，鱼油则是鱼类脂肪的提取物，属鱼脂类。主要成分是不饱和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，避免血液黏稠，为中老年人保健品。如果错误把鱼油当成鱼肝油给宝宝吃，不但没办法补充宝宝体内缺少的维生素，还可能引起其他病症。

3、虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个小儿都需要服用。鱼肝油属于不饱和脂肪酸类，主要成分是维生素A和维生素D，很多身体虚弱的肝病患者也会使用鱼肝油补充身体缺乏的脂肪酸和维生素。鱼肝油本身所含的维生素对肝病患者的病情十分有利，能刺激人体的免疫疾病的能力，鱼肝油还能预防动脉硬化、高血压等疾病。但由于肝炎患者肝脏受到了损伤，肝脏的吸收代谢能力下降，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象，肝中毒会出现毛发脱落、皮肤干燥奇痒、食欲不振、肝脾肿大及颅压增高，因此肝炎患者要注意要摄入适量。

4、老年人长期多量服用鱼肝油丸，势必增加机体对钙、磷的吸收。尿路结石与尿液中的钙、磷增多有密切关系。血液内钙、磷过多，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。所以，老年人服鱼肝油剂量切勿过大。一般说来，每天服3次，每次服1丸，服2周停药1周。平时多饮水，增加尿液排泄，防止钙质沉淀。患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

什么牌子的鱼肝油好

经常看见一些新妈妈们在网上求助，如何挑选鱼肝油？什么牌子的鱼肝油好？网上的鱼肝油十大品牌排行榜也是年年更新，我参考京东商城、当当网、淘宝网、红孩子、1号店等几个网站，根据其销售量、产品人气、网友评价等数据得出以下排行，并对十大品牌产品进行分析，供各位年轻的妈妈们参考。（排名不分先后）

1、纽瑞滋

这款是名副其实的鱼肝油，大概3.1元每粒，是伊可新的3倍，从价格上就可以比较容易区分开鱼肝油和AD滴剂了。

从品牌背景来看，纽瑞滋乳品有限公司在中国是一家新西兰原装进口系列健康产品的专业公司。现有牛初乳、鱼油、乳钙、孕妇DHA和儿童DHA、配方奶粉、蜂蜜系列。从维生素含量来看，每粒胶囊VA、VD含量适合宝宝日常补充而且VA/VD为2.2：1，VD比例比同类产品高。

从功效上看，属于婴幼儿营养品，主要用于缺钙不严重的宝宝做日常的营养补充。

2、伊可新

伊可新的真实身份可不是“鱼肝油”哦！而是OTC非处方药物。伊可新AD滴剂是属于滴剂，主要成分是VA和VD，和鱼肝油成分相似。

从用户口碑来看，伊可新AD滴剂比较常见，很多家长都使用过伊可新AD滴剂，对产品比较信任。

从维生素含量来看，每粒胶囊VA、VD含量较高。

从功效来看，是OTC非处方药物，主要用于缺钙严重的宝宝预防佝偻症，有的妈妈反映医院给宝宝体检开的就是伊可新。

3、童之梦

童之梦鳕鱼肝油是最近这两年卖的比较火的一款产品，在排行榜中算是一匹黑马。其优势相对而言是比较突出的。

从品牌背景来看，“童之梦”是杭州童伴贸易有限公司下的品牌系列，公司致力于将新西兰高品质婴幼儿系列产品介绍给国内消费者，公司产品是由坐落于奥克兰市的GMP大药厂荣誉出品的，经过新西兰药品安全管理局的GMP和澳洲药品联邦管理局的TGA双重认证。自然、纯净的新西兰被美誉为地球上最后一块净土。这让妈妈们在购买的时候消除了很多疑虑。

从产品特点来看：采用高纯度的挪威深海鳕鱼肝油生产，严格按照科学配比VA与VD为3:1，每粒含VA油900Iu，UD为300Iu，DHA为40mg，营养成分丰富，不含如何添加剂、防腐剂、香精以及人工色素，除腥工艺精湛，味道清纯，比较适合孩子的口味，在价格方便相对于其他品牌较为实惠，高性价比也是妈妈们在选择的时候另一因素。

4、金奇仕

分为三个段数Ⅰ段（0-6月）Ⅱ段（6-12月）Ⅲ段（1-3岁），段数不同价格也不同。

从品牌背景来看，2006年，金奇仕（国际）将挪威鳕鱼肝油引入中国。目前，广州金奇仕贸易有限公司作为金奇仕品牌产品的中国总代理，负责金奇仕品牌所有产品在中国地区的运营。

从维生素含量来看，每粒胶囊（Va:Vd--婴儿2：1，幼儿3：1）VA、VD剂量较大，不太适合用于日常补充。运用鲜橙去腥工艺，橙香口味，比较适合宝宝口感。

5、东海牌

东海牌2合1鲨鱼肝油软胶囊同时采用了鲨鱼和鳕鱼肝油，复合配方在10款产品中显得比较特殊。

从品牌上来看，上海东海制药股份有限公司原是上海中海洋生物工程股份有限公司，创始于1948年，由国务部批准的外资投资股份制企业。只要生产维生素类药物和保健品。从维生素含量来看，VA/VD为3:1，比较适合宝宝促钙吸收。

从功效来看，是婴幼儿营养品，主要用于缺钙不严重的宝宝做日常的营养补充。

6、优生妈咪

鲨鱼肝油里含有AKGS活性物质，有助于增强宝宝免疫力，这也是根据鲨鱼不生病而得来，但是鲨鱼杂食偶有污染报告。

从用户口碑来看，优生妈咪在婴幼儿营养品里占有一席之地，有一定的用户基础。从维生素含量来看，鲨鱼肝油和鳕鱼肝油的VA/VD都为3:1。适合宝宝。0-1岁的宝宝可以尝试1号，1-3岁的宝宝可以尝试2号。

7、贝特令

贝特令和伊可新一样，虽然榜上有名，但是并不是纯正的鱼肝油，而是AD滴剂。

从品牌背景来看,浙江海力生制药有限公司的前身是创建于1954年的舟山水产食品厂，目前主要以医药、保健食品、水产食品为主。贝特令和伊可新在AD滴剂领域有一定的用户知名度。

从维生素含量来看，每粒胶囊VA、VD剂量较大，不太适合用于日常补充。从功效来看，属于OTC复方制剂，主要用于缺钙严重的宝宝预防佝偻症。

8、星鲨

从品牌上来看，星鲨是一家大型的国有医药集团，是目前国内最大的鱼肝油、维生素制剂生产经营企业。厦门星鲨已成为联合国儿童基金会“儿童缺乏维生素普服项目”亚洲地区唯一指定生产厂家。

从产品来看，星鲨的AD滴剂和鱼肝油产品种类较多。

从功效来看，分别属于非处方药和复方制剂，主要用于缺钙严重的宝宝，需要在医生的指导下使用。

9、贝康安

这款产品比较有特色，是糖浆型鱼肝油产品，采用的是鳕鱼肝油，而且是水溶剂型的，可以用温水冲服，橙味设计宝宝更容易接受。

从品牌上来看，贝康安是德国默克旗下的品牌，据说在欧洲是家喻户晓的产品。从营养成分来看，含有多种维生素,营养价值较高。但是VD比例很低，不适合缺钙需要补充VD的宝宝。

从功效来看，是婴幼儿营养品，主要用于宝宝补充各种维生素。

10、汤臣倍健

这款产品也是货真价实的鱼肝油，维生素比例略微不合适，但是价格却比纽瑞滋、金奇仕等鱼肝油产品要便宜一半。

从品牌上来看，汤臣倍健是国际大品牌，作为国家奥林匹克运动员的专用产品，质量有保障。

从维生素含量来看，VA/VD越为4:1，VD比例略微偏低。

从功效来看，是婴幼儿营养品，主要用于缺钙不严重的宝宝做日常的营养补充。

以上数据仅作参考，个人可以根据个人喜好、口感选择，一般认为深海鳕鱼肝油最佳、鲨鱼次之，其他浅海内鱼油不适宜婴幼儿食用。鱼肝油配方比例也不同，婴幼儿鱼肝油尽量选择维生素AD3:1比例最佳，购买时请注意识别成人鱼肝油与婴幼儿鱼肝油的区别。

鱼油和鳕鱼肝油在欧美是常见的补充omega-3脂肪酸的膳食补充剂（在国外我没见过鱼肝油这个品类），儿童、成人和老人都会在两者之中进行选择。

在国内，鱼油比较大众和流行，是出国旅游必买的膳食补充剂之一。鳕鱼肝油相对小众，大家对它的了解也不多。不过，如果有需求，慢慢小众也会变成大众。

为了给自己和家人购买合适的产品，我来给大家简单地说一下，是否需要花钱买鱼油或鳕鱼肝油吃，如果有需要，哪种更适合。

1.顾名思义，它俩原材料来源是不同的。

鱼油（fish oil）是从深海多脂肪鱼类中提取的油脂，主要是ω-3脂肪酸丰富的鲱鱼、凤尾鱼、鲭鱼和三文鱼。

鳕鱼肝油（Cod Liver Oil）是从太平洋或大西洋鳕鱼肝脏中提取的油脂。它的ω-3不饱和脂肪酸没有鱼油高，但含有丰富的维生素A和D。

某牌鱼油营养成分表

液体状的鱼油，一茶匙（4.5g）可提供500毫克 EPA和800毫克 DHA。

某牌鳕鱼肝油营养成分表

同样是一茶匙（4.5g）的鳕鱼肝油，EPA和DHA含量就低一点了，分别是500毫克和400毫克。但是，它能够提供255微克的维生素A和10微克的维生素D，这相当于成人每日需求量的28%和66%。

2.虽说原材料有差别，但鱼油和鳕鱼肝油都是ω-3脂肪酸的良好来源。

ω-3脂肪酸是必需脂肪酸，人体不能自己合成，必需从饮食中摄入。ω-3脂肪酸包括植物油的亚麻酸（ALA）和动物油（主要是鱼类）中的EPA和DHA，另外海藻也有DHA。

身体主要利用的是EPA和DHA。从植物中摄入的ALA需要转化成EPA和DHA才能发挥作用。由于ALA的转化率低，而且受许多因素影响，包括营养状况，所以直接摄入EPA和DHA是身体利用ω-3脂肪酸最有效的方法。

EPA和DHA是细胞膜的重要结构成分，在大脑和视网膜里需要保持高浓度水平才能维持最佳的神经功能。而且，EPA和DHA是前列腺素等激素类物质的前体，有助于平衡体内炎症反应、调节免疫系统功能和维护心血管健康。

3.是否需要补充，取决于你鱼吃得多不多。

世卫组织（WHO）建议成人每天补充200-500毫克的EPA和DHA，这个量相当于每周吃1-2次深海鱼（一次100-200克）。[1]

因为ω-3脂肪酸有助于降低血脂，延缓动脉斑块的形成，以及放松血管壁，帮助降低高血压，美国心脏协会（AHA）基于高强度的研究证据，建议有冠心病史的人每天通过膳食和鱼油补充1克EPA和DHA。[2]

EPA和DHA含量高的鱼（大于500毫克/100克）：鲱鱼、三文鱼、凤尾鱼、大马鲛鱼（鲭鱼）、沙丁鱼。

EPA和DHA含量中等的鱼（200-500毫克/100克）：吞拿鱼、鲷鱼、黄鱼、比目鱼、生蚝、扇贝等。

EPA和DHA含量低的鱼（低于200毫克/100克）：虾、龙虾、鳕鱼、罗非鱼、鲶鱼、螃蟹。

左边的鲷鱼、鲶鱼、石斑鱼和鳕鱼的ω-3脂肪酸含量比较低，右边的凤尾鱼、沙丁鱼、鲭鱼和三文鱼ω-3脂肪酸含量则非常高。

住沿海地区，鱼货丰富，自己也喜欢做鱼、吃鱼的话，就没必要在买鱼油或鳕鱼肝油吃了。从食材上已经补充了重要的ω-3脂肪酸。

至于不喜欢吃鱼、鱼吃得少、钱包支持不了周周吃深海鱼，做不到一周吃1-2次（最好2-3次）深海鱼的朋友，适当补充鱼油或鳕鱼肝油，对身体是有益的，性价比也更高。

软胶囊比液体吃起来可能更方便，腥味也少点。

一颗鱼油软胶囊（1000毫克）通常含有300毫克左右的ω-3脂肪酸（EPA+DHA），这和吃100克鱼差不多。鳕鱼肝油的ω-3脂肪酸含量比鱼油少大概20-30%。

4.还要看日常维生素A和D的摄入量。

北欧冬天日照时间短，人们不能通过晒太阳获得足够的维生素D。所以北欧人喜欢冬天吃鳕鱼肝油，补充ω-3脂肪酸，还能顺便补点维生素A和D。夏天日晒已经足够自体合成维生素D了，再补容易过量，夏天就会转成吃鱼油。

成人和儿童的维生素D的日需求量都是 15微克/天（600国际单位），70岁以上老年人是20微克/天（800国际单位）。[3]

自然界中的食物维生素D含量其实都比较少，主要存在于脂肪当中，比如海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶酪，而牛奶只含有微量的维生素D（除非是维生素D强化奶）。

虽说靠日晒就可以获得身体所需的全部维生素D，但城市人晒太阳机会少，防晒霜涂得多，脂肪吃得也少，容易维生素D缺乏，影响钙吸收和血钙平衡。

如果有这类情况，选择鳕鱼肝油来补充维生素D更明智。

5.儿童也是适合补充鳕鱼肝油的群体。

美国19世纪、20世纪初的时候，工业化程度高，污染严重，住在城市的小孩晒到太阳的机会少，容易维生素D缺乏，影响骨骼发育，所以当时流行给小孩吃鳕鱼肝油，补充维生素D，预防佝偻病。后来美国食品工业逐渐发达起来，早餐谷物、牛奶、橙汁、黄油等儿童常吃的食物都强化了维生素D，普通膳食提供的维生素D已经够多了，就慢慢减少了鳕鱼肝油的食用。

国内的食品一般很少做维生素D的强化处理，普通食材的维生素D含量不一定够儿童的生长需求。2016年北京大学公共卫生学院调查中国八个地区（北京、苏州、广州、成都等）学龄前儿童的维生素D摄入情况就发现，一半以上的儿童维D日摄入量低于10微克/天。[4]

而且，儿童一般动物内脏吃得少（我小时候就不喜欢吃动物内脏），胡萝卜素含量高的蔬菜水果（胡萝卜、绿叶蔬菜、芒果、橘子等）又偏食不爱吃的话，就有可能维生素A摄入不足。

鳕鱼肝油可以一次性提供多种有益于儿童骨骼，大脑、视力、神经、皮肤发育所需维生素A、D和ω-3脂肪酸，方便，性价比高。

无论是液体还是胶囊，家长购买的时候，需要注意剂量和鳕鱼产地（防止污染）。不同品牌的EPA、DHA、维生素A和D的剂量都会不一样。

6.特别人群注意维生素A和D别过量就行。

维生素A和D都是脂溶性的，容易累积在身体组织里，长期过量食用容易造成中毒反应。

儿童个子小，需要的维生素比成年人少，最怕补多了。

至于成年人，如果已经有在吃多种维生素片，就不要再吃鳕鱼肝油了，偶尔吃鱼油补充ω-3脂肪酸更实在。

另外，孕妇应当特别注意在怀孕期间不能过量摄入维生素A，这可能会伤害胎儿的脊髓和其他组织，导致出生缺陷。

维生素A的日最大用量（UL）是3000微克，这是日推荐量的4倍左右；而维生素D的UL是50微克，这是日推荐量的5倍。

有吃保健品习惯的朋友，可以看你柜子里的各种膳食补充剂，计算一下你一天从保健品中摄入了多少维生素。别什么都吃，结果部分维生素累积过量，反而对身体有害。

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