为什么怀孕了总是犯困想睡觉

怀上宝宝了，新妈妈高兴之余，又有点烦恼，好奇为什么怀孕后老是会犯困。以下就是我给你做的怀孕后老是犯困想睡觉的原因整理，希望对你有用。

怀孕犯困的原因

其实，出现这些问题首先是由体内激素变化导致的。有专家发现，在那些总感觉疲倦准妈妈的血液中，有一种类似麻醉剂的激素，这是准妈妈身体自身分泌出来的。这种激素的主要成分是黄体酮，它主要作用于子宫，它能够让子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛。而在它的作用下，准妈妈就可能变得容易感觉疲劳，也容易犯困。

另一方面，即便准妈妈总是犯困，但能够拥有高质量睡眠的准妈妈又很少。有研究显示，大约只有1/4的准妈妈，能够在怀孕的前15周享受满意的睡眠。很多准妈妈因为孕吐、恶心等原因，使睡眠受到影响。

为了缓解这样的问题，使准妈妈能得到更好的休息，你可以尝试一些办法。比如，不要熬夜，准时上床睡觉，或者提前一点上床。不要在睡前让自己的情绪过度激动，应该做一些平缓安静的事情，使自己保持平静。为此，你也可以做一些睡前的放松练习。中午可以适当小睡一会儿，最好不要超过半个小时。另外，你可以试着适当降低室内的温度，因为准妈妈的体温比孕前略高，降低室温可能会让你感觉更舒适，更静心，也能更容易入睡。而且，在目前这个阶段，准妈妈还不用特别地纠结自己的睡姿。此时胎宝宝还小，能够很好地被妈妈的盆腔保护起来，所以无论你是仰卧还是侧卧，都是可以的，选择你认为舒适的姿势就好。

怀孕犯困的解决 方法

1，怀孕女性们尽量的让自己的生活作息回归正常，比如试着每天都在同一时间睡觉和起床，那么这样久而久之，嗜睡的现象就会自然而然的消失的。或者怀孕女性们在白天的时候，可以多找一些比较有意思的事情来做，这样可以帮助你们转移注意力，从而对缓解嗜睡也是由于帮助的。

2，上面我也说了，要是血糖低的话，也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此，这类的准妈妈们在平时的饮食上，要少食多餐，并在两餐之间补充一些饼干，麦片，酸奶等小零食，这样不仅可以将血糖维持一定的浓度，而且也能给身体补充能量。

3，嗜睡的准妈们，不要老是宅在家里，要经常多活动活动

4，怀孕女性本身因为怀孕的缘故就昏昏欲睡，要是卧室里面的过于柔和的话，那么就会更容易使得准妈妈们昏昏入睡了。所以，准妈妈们不妨可以可以花点时间把卧室尽量布置的心旷神怡，那么这样对缓解嗜睡也是有效果的。

5，给自己定一个安排表，比如每天吃饭后，做一些安静的事情，比如散散步，读书或者而是洗个澡放松一下，再睡觉。

6，感觉疲倦时小睡片刻，这样可以缓解疲劳，充足体力。但是要记住最好不要超过一个小时，以免夜里失眠哦。

怀孕后的禁忌

禁忌1 预防感冒

普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，孕早期要避免去公共场所，尤其在感冒流行季节，同时在生活中避免接触感冒患者。

提示：患了感冒别在家硬挺着

虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形，但一旦患了感冒还是要赶快去看医生，不要在家里硬挺着。“讳疾忌医”容易使病情加重，延误治疗时间，这样也会损害胚胎组织。

禁忌2 不要自行乱吃药

妊娠30-60天之间如果出现伤风感冒、头痛失眠、胃部不适等不适，不要自行乱吃药。这时，是胚胎组织对药物最敏感的时期，刚刚形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些药物的损害而造成畸形或流产。发烧时切不可乱用阿斯匹林等退热药，一定及时去看医生并告诉怀孕的时间，以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的药物。

禁忌3 尽量避免做腹部X线检查

早孕阶段，胚胎的器官正处于高度分化形成中。一旦接受X射线辐射剂量超过一定限度，易发生胚胎畸形，发生小头、痴呆、脑水肿、小眼等发育上的缺陷。因此，在怀孕时或准备怀孕时，X射线照射前一定要确认是否已怀孕。

禁忌4 洗澡时间不宜过长

怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果洗浴时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，虚脱在卫生间里或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。

禁忌5 不涂抹香味浓烈的香水

香味浓烈的香水中含有一些人工芳香剂，容易刺激孕妇的呼吸道、皮肤神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适，而怀孕早期孕妇本身就很敏感。另外，浓烈的香水还容易使胎儿出生后易患腹泻和耳部感染。因此，孕期最好避免使用这样的香水。

禁忌6 出行尽量不走颠簸的道路

怀孕早期很多孕妇都还在每天坚持上班。如果在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车或从事乘务员工作等，容易因剧烈震动或过于劳累而使盆腔充血，对胚胎组织造成刺激，引发自然流产或先兆流产等不良结果。因此，孕早期骑车或乘车时尽量避开不平的道路，以免发生意外。

禁忌7 孕吐剧烈要及早就医

少数孕妇在怀孕早期反应特别强烈，恶心呕吐以致完全不能进食。这时，应该及早去医院就医，通常需要住院治疗。否则，不仅使自己的健康受到很大影响，还会由于身体缺乏营养、脱水而给胎儿的发育带来严重后果。

禁忌8 别熬得太晚才去睡觉

如果夜半时才入睡，容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，孕妇也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重。

禁忌9 戒烟戒酒

怀孕最初3个月，正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期，不良的生活习惯会对胎儿造成影响，吸烟、喝酒需要戒除，平时有喝茶和喝咖啡习惯的准妈妈也应该尽量减少饮用或不喝。

禁忌10 最好别戴隐形眼镜

怀孕早期由于内分泌发生改变，孕妇的角膜组织轻度水肿，戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧。加之孕期本身泪液分泌量减少，黏液成分增加，容易引发眼睛出现异物感、干涩、发磨等不适，还会因眼膜小动脉挛缩而引发结膜炎。因此，戴隐形眼镜不适感会比孕前增大，最好戴框架眼镜。

禁忌11 避免在卧室里放冰箱

孕妇每天需要在卧室里度过很长时间，而资料显示，卧室里的冰箱所产生的噪音一旦超标，将会严重损害孕早期胚胎的生长发育，成为致畸的一个祸因。另外，电冰箱的制冷剂氟里昂也有致畸作用，可能会对稚嫩的胎儿造成严重伤害。

禁忌12 出现腹痛赶快去医院

怀孕早期出现腹痛，有可能是发生了宫外孕或流产。这都是比较危险的征兆，应该足够重视。因此，无论是急性腹痛还是慢性腹痛，均要尽早去医院就诊，即使腹痛较轻，也不可掉以轻心，以免延误治疗时机。

禁忌13 尽量不用电热毯取暖

生活中常用的电热毯虽然电流很小，但由于使用时紧贴着孕妇的身体，对怀孕早期正处于发育阶段的胚胎组织可能存在潜在的危险。一些资料表明，孕妇在妊娠最初3个月使用电热毯，自然流产的发生率大为增高。

禁忌14 减少性生活次数

怀孕最初3个月，由于胎盘还没有完全形成，所以孕妇体内孕激素分泌量还不够多，最容易发生流产。如果性生活过频或动作不轻柔，容易刺激子宫收缩而引发流产。因此，要尽量减少性生活，尤其是以往发生过习惯性流产的孕妇。

禁忌15 不单独一人出去旅行

怀孕早期是发生自然流产的高发时期，尽量避免单独一个人出门旅行。不得已出门在外，先去征求医生的意见，并进行一下诊察。同时，身边一定还要有其他人陪伴，能够对孕妇加以照料。当然，更不能在旅游旺季去人多拥挤的地方。

禁忌16 换掉高跟鞋或不合脚的鞋

怀孕早期胚胎组织很脆弱，容易受到一些外来刺激的影响。如果还在穿高跟鞋或穿的鞋子不合脚，一旦身体摔倒容易引发流产。

禁忌17 不宜做剧烈的活动

孕妇加强运动可以增强体质，待胎儿出生时促进分娩。但在怀孕早期胎盘还没有完全形成，这时最容易发生流产。因此，一定要选择适宜的运动，如散步、柔软 体操 等。运动时要格外小心，以免过于激烈引起流产。

孕妇皮肤的变化

有的女性怀孕后可表现为面部及腹中线有棕褐色色素沉着，可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。有人怀孕时脸上会长雀斑或长痘痘，皮肤情况比平时差，妆也不容易上。孕妇腹壁、大腿等处皮肤可见长5--6cm 、宽约0.5cm的不规则平行裂纹, 这些纹呈紫红或 淡红, 产后逐渐变为银白色, 持久不退。一般认为: 是增多的肾上腺皮质激素参与而发生。有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但仍有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些孕妇脸上原有斑点的颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。多食用含维生素A丰富的食物能减轻症状。但日晒加重症状，因此孕妇尤其要注意防晒。另外，皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。这是激素引起的变化，对怀孕女性来说是非常自然的现象，不必太过担心。

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体内激素变化

怀孕后，准妈妈的身体激素发生了明显变化，如黄霉素明显升高，进而影响睡眠，导致嗜睡。

黄体荷尔蒙分泌

怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效，防止流产，同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用，总感到疲倦想睡觉。

体重的增加

怀孕后，孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉。

体内基础代谢变快

与常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一。

过分焦虑紧张

怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，变得焦虑紧张，一方面期待宝宝健康漂亮，另一方面又担心宝宝存在健康问题，甚至还会担心自己产后身材会走样等，如此复杂的心情令准妈妈们心生疲惫，更难以入睡。

打败瞌睡虫的方法

适当进行运动：怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。准爸爸要多带准妈妈出门逛街散步，保持一定的运动量，这对于缓解嗜睡有很大帮助，此外，还有助于顺产哦。

创造舒适的生活环境：卧室的布置应该以舒适为主，这样可以帮助孕妇更好地入睡。其次，房间要经常通风，保持清爽，保持清洁。

保证睡眠：经常出现打瞌睡时，准妈妈就要保证睡眠质量和时长了。晚上按时睡眠不要熬夜，早睡早起，中午有条件的话午睡一个小时。

为什么怀孕容易犯困

为什么怀孕容易犯困？有些女性在怀孕期间会出现一系列的生理反应，最常见的就是犯困，有些孕妇对此就很想知道原因，因为睡太多可能对胎儿不好，下面分享为什么怀孕容易犯困？

为什么怀孕容易犯困1

怀孕多久会有犯困症状

1、怀孕多久会有犯困症状

怀孕期间妊娠反应因人而异的，一个月左右可能开始有犯困的症状，注意放松心情为好，而且怀孕初期注意休息，注意保暖预防感冒，多食新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激食物，

2、为什么怀孕容易犯困

一般情况下，孕妈妈出现嗜睡的情况是属于正常的。在女性怀孕的初期，因为体内的绒毛膜性腺激素的增加，会让身体异常疲惫，而且还会导致生活作息没有规律，同时还伴有嗜睡的现象。

为此孕妈妈嗜睡，大多是身体里的某种荷尔蒙在作怪。怀孕后身体里会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是为了让子宫肌肉超柔软，防止流产。但是它还有另外一个麻醉的作用，它会让孕妇的行动变得迟缓，所以孕妈妈老是感觉自己特别困的原因。

怀孕犯困该如何调理

1、睡前喝杯牛奶

牛奶具有安神的作用，有助于睡眠，孕妈妈不妨每天给自己泡一杯醇香优质的牛奶，晚上睡得更香甜。

2、空调温度不要过高

室内温度保持27度是最好的，孕妇的新陈代谢较快，外界温度过高会增加不适感，因此开空调时不要担心着凉而开的过高。

3、保持睡前放松训练

入睡前情绪要宁静平和，避免有情绪波动，安稳的入睡，一觉睡到大天亮。

4、养成睡午觉的习惯

睡午觉是个很好的缓解疲劳的方式，每天小憩一会儿，可以让自己的心态更好，有效缓解身体的疲劳状态。

怀孕犯困吃什么食物好

1、橘子

吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

2、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

湿气重引起怀孕犯困有什么症状

1、大便黏腻

每次拉大便的时候，孕妈总是有一种欲拉还休的感觉，感觉总有大便堵在肛门没有排尽。而且拉来出的大便不成形，黏腻经常站在马桶上，很难冲下去。出现这种情况，就说明孕妈的体内已经有湿气滞留了，并且消化系统出现了问题。

2、舌苔厚腻

如果孕妈总是觉得自己的舌苔厚腻、舌头肿大且边缘有齿痕、口腔有异味，那基本已经可以断定孕妈体内含湿了。

3、面部、头发总是油腻腻

体内湿气重的孕妈还有一个表现，头发、面部总是爱出油，即便是刚洗过没多久也会出现油腻的情况。

4、精神状态差

精神状态不佳也是体内湿气重的一个重要表现，孕妈时常会觉得头沉、四肢沉重，好像身上携带着重物一样。

为什么怀孕容易犯困2

怀孕一定要左侧睡吗

1、怀孕一定要左侧睡吗

一般孕中晚期以后建议左侧睡为主，左侧睡不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。

孕中晚期，子宫增大越来越明显，变得愈发沉重，左侧睡可以防止静脉受压，可以让血液循环更为顺畅，避免出现心慌气短等不适症状，尽量保证睡眠质量。

怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的'张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

孕早期，子宫增大不明显，胎儿还小，外力压迫和自身压迫都不会很大，这时期，可以随意睡，但是不建议趴着睡。有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。

2、怀孕白天犯困睡上失眠原因

在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮（也称为黄体酮”）水平增高造成的。

孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加，可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。

你可能会感到筋疲力尽，觉得自己好像得了感冒。虽然孕酮让你感到困倦，但在晚上它反而会影响孕妇睡眠，让你白天更加疲惫。

这个问题其实并没有什么更好的解决办法，你所能做的就是尽量多休息，即使你根本睡不着。要知道，你躺在床上的时间并不等于你实际睡觉的时间，所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会儿。

3、怀孕晚上睡觉出汗原因

孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。

到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。

怀孕失眠怎么办

1、孕妈咪要静下心倾听胎动和胎教音乐，这还利于胎教，只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2、和老公说好，在怀孕中要对自己理解包容一些，既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3、烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

4、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，大吃特吃；而有的却怕孕吐，吸收营养不足。这都是造成失眠的原因，进食过多或过少，都会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

5、注意控制体重。孕期的准妈妈们睡前喝热牛奶可以有效帮助改善失眠症状哦，不用怕发胖，睡前喝热牛奶不仅不会发胖且能补钙。

6、营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

怀孕睡觉的注意事项

1、保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

2、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。

4、在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。

5、在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

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