老人多走路对身体也不好，究竟每天走多久的路才最合适？

我们都知道，走路对于每个人来说都是一件很平常的事情，在一天当中，我们都会经常走路，其实走路是一种最简单，也是最普遍的行为，走路也属于一种健康养生的方式，所以很多人就会产生这样的疑问，就是老人多走路对身体也不好，究竟每天走多久的路才最合适？对于这一问题的回答，一般走半个小时左右是最合适的，下面我们具体来解释一下。

在我们的日常生活中，如今我们可以看到健康养生的人越来越多，随着人们健康意识的逐渐增强，很多人都开始学习一些关于健康养生的方法，而走路就是一个很常见而且很简单的行为方式，而且大多数人每天都在做它。

对于很多的老年人来说，由于年龄的增长，身体的各个器官也逐渐衰弱，这就导致了身体不灵活以及活动不方便的现象，所以老人不适宜走太多路，走太多了身体承受不住，这也会危害到人体的健康，老人一天中走半个小时到一个小时是比较合适的，比如说晚上饭后散步半小时或者是早上的时候去公园散步半小时，其实这些都是一种健康养生的方式。

走路对身体有很多的好处，比如说当人体在走路的时候有利于提高人体心脏的收缩功能，以及增加人体的肺活量，这对于改善人体内的肺功能也有很好的效果。还有就是走路可以锻炼我们的肌肉，能够增加人体下肢的支撑力量以及保持人体的平衡度等，适当的走路也能够激发大脑的活力，对于老年人来说还可以对于降低血糖有一定的效果。所以总结下来走路对人体的健康有很大的额促进作用，以上就是我总结的一些关于走路的内容，希望对大家有所帮助。

散步是一种老少皆宜的健身活动，尤其适合老年人，每天坚持散步活动，可以有效改善体质，减少老年性疾病的发生机率。

那么老年人散步有哪些注意事项呢？

一、时间适度

老年人的体质差异比较大，散步时间应根据自己的承受能力来确定，但一般不宜超过半个小时。时间太短，达不到活动的效果；时间太长，消耗过度，容易导致劳损症状。

二、时段适宜

饭后百步走，活动到九十九。饭后散步可以加速体内食物的蠕动，有效地促进消化。所以，散步时段的选择以饭后半个小时左右为最佳。其他时间当然也可以，但尽量避免过早、过晚时段或过冷、过热及阴雨大风等恶劣天气。避免受风受寒，引发感冒。

三、注意安全

老年人散步要注意场地和路线的选择，要避开人群相对集中的广场和交通要道，也要避开那些有障碍物的路段及不熟悉情况的路段。要避免碰撞或磕绊，切实确保自己的安全。

四、防范意外

为预防可能出现的意外，如心脏病突发、晕厥、摔伤等，老年人散步时，最好随身携带救心丸、创可贴、水瓶、家庭住址、家人联系电话等，以便及时自救或联系家人等。

五、家人陪伴

年龄偏大或者疾病在身的老人，也需要适当活动，对他们而言，最适合的还是散散步。不过一定要有家人陪伴进行，以便随时照料，严防不测。

我的母亲今年七十多岁了，至今耳不聋，眼略花，腿脚灵便，应该说与她长年坚持散步有直接的关系。

走路也算是锻炼方式的一种吧，但是对于年轻人来说这个锻炼方式不是特别好，因为他能起到锻炼强度非常有限，对老年人来说就算是一个不错的了，因为老年人身体强度没有那么高了，不能承受高强度的锻炼活动。

老年人走路每天基本上半个小时左右就差不多了，按照正常人的步数，应该是1小时5公里左右，按照正常人的步伐差不多1500步是1公里半个小时也就是4000步到5000步，老年人的步伐可能会稍微慢一点，它的步伐频率没有那么高，然后步子也没有那么大，毕竟就是散步，所以一天在5000步左右，算是一个较为不错的锻炼方式，吃完饭之后半个小时到一个小时去进行走路锻炼。

这里仅仅是说老年人老年人每天走个五六千步，就算是锻炼到身体了，因为人年龄大了之后不要说跑步了，走路都感觉费劲，所以吃完饭之后，经过半小时到一小时的休息，适当的去散散步就可以起到锻炼的作用，因为老年人的身体也不像年轻人，需要高强度的刺激才能够让他换方案升级，老年人重要的就是起到保养的作用，中途累了也可以歇一歇，所以吃完饭之后出去公园活动半小时到一小时再回到自己的家里，喝喝茶看看电视，保持良好的心情，对于老年人身体健康的保持有很大的好处。

年轻人要想起到锻炼的效果，最好的方式就是跑步。跑20分钟以上就会开始燃烧你身体的脂肪，然后做一些有氧运动，游泳跑步，都能够增加你身体的心肺功能，对于你的耐力是有很大的提升作用的，你要想更好的体型，那就得去进行肌肉力量的训练，肌肉力量的训练一般都是无氧运动，这个可能需要一些专业的器材了，老年人就没有那么高的要求，每天散散步就可以了。

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