口臭多吃点什么能改善？睡前吃什么第二天不口臭？口臭是怎么产生的？

口臭多吃点什么能改善？

1.富含纤维素的蔬菜和水果：包括苹果、胡萝卜和芹菜。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能滋润口腔，还能滋润附着或卡在牙齿间的食物残渣。这些食物残渣也是导致口臭的原因之一。

2.欧芹：这种植物有助于减少口臭，尤其是烟味。如果手头找不到香菜，香菜和薄荷也可以减少口臭。尽可能长时间咀嚼这些东西，或者用来泡茶。

3.富含维生素C的食物：浆果、橙子、西瓜等含有大量维生素C的食物会使口腔形成不利于生长的环境。定期摄入维生素C对牙龈健康也非常有用。但需要注意的是，维生素C应该取自天然食物，而不是食品添加剂，因为添加剂可能会引起消化系统紊乱。

4.酸奶：研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氢的含量，因为这种物质是口腔异味的罪魁祸首。经常喝酸奶还可以防止口腔中的有害物质，这些物质会导致牙龈疾病或牙菌斑。但是，只有天然酸奶可以改善口臭，含糖酸奶则不行。

睡前吃什么第二天不口臭？

蜂蜜酒：晚上进入休息时间，肠胃消化功能减弱。你吃的食物可能会在你的胃里停留很长时间，产生一种气味。晚上喝一杯蜂蜜水，可以加快肠胃蠕动和排便。有一种气味。

橘子：橙子本身会释放香味，可以减少口腔异味的产生。同时，橙子中含有的大量维生素C和膳食纤维有利于消化吸收。所以睡前可以吃几个橘子。

酸奶：酸奶可以促进食物的消化吸收，不会造成肠胃负担或消化不良。因此，酸奶可以促进胃肠道的正常运作，在一定程度上缓解口臭。

口臭是怎么产生的？

口臭是由于口腔中的厌氧菌分解含硫蛋白质产生挥发性含硫化合物引起的。蛋白质含有来自肠道粪礁的硫。肠道内的粪礁会不断释放含硫蛋白质，向上延伸到口腔内，被口腔内的厌氧菌分解产生挥发性硫化物，从舌背和咽喉释放出来，形成口臭。

饮食是我们所有人生活中较为重要的一部分，不过做任何事情都是要有节制的，你想，如果你长时间的食用辛辣刺激的食物，你的肠胃一定会受到影响；如果你长时间食用高热量、高脂肪的食物，对你的身体肝脏也会有所影响。同样当你身体出现病症时，你更应该注意自己的饮食。

灼口综合症是一种发病于舌部、口腔的病症，这更决定了我们在饮食方面应该多注意！灼口综合症是发生在口腔黏膜，以舌部会产生烧灼样疼痛感觉为主要表现的疾病，通常患者会舌感觉异常、口腔黏膜感觉异常等。灼口综合症病因尚不明确，目前仍缺乏特异的特效方法，是没有针对性可以治愈的药物和手段的，一般都是多方面控制，治疗主张全身和局部、生理和心理相结合。像对患者进行心情和饮食上的辅助治疗等方式。此篇主要针对灼口综合症饮食需要注意的事项进行了整理和概述。

饮食注意事项：

建议灼口患者应该多吃富含维生素新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白菜、菠菜食物以增加唾液的分泌和尽可能避免出现口腔溃疡等情况的出现；吃一些清淡的食物。忌食如葱、姜、韭、蒜、辣椒等辛辣刺激的食物，减少刺激。一般也要忌烟、酒、等刺激性饮料。饮食要软、易消化，重者可给予半流质饮食。

其他注意事项：

1、要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳

2、避免过度劳累和紧张，生活起居有规律，保证充足的睡眠

3、保证饮食均衡，多吃一些新鲜蔬菜水果和富含维生素的食物

4、避免伸舌自检习惯

口臭的很大部分原因是因为吃了一些有异味的食物导致，口臭在饮食方面也是需要注意的，预防口臭可以多吃一些清热解毒降火的水果蔬菜。

口臭吃什么食物好

1、蜂蜜：蜂蜜1匙，取温开水1小杯冲服，每日晨起空腹时即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

2、柚子：性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中的异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜的柚子去皮食肉，细细嚼服。

3、柠檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

4、茶叶：性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除烦去腻的功效。用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。

5、山楂：性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黄、煮汤，加冰糖少量，每次1小碗。

6、牛奶：吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

7、金橘：性辛，味甘，具有理气解郁、化痰醒酒的功效。对治疗口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5～6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

tips：对于食物导致的暂时性口臭，可在漱口刷牙或停食这些食物以后就很快消失口腔清新剂或口香糖，专门针对吃过洋葱、蒜头、咖喱等富挥发性气味的食物引致的口气，能迅速令口腔回复清新。

什么原因导致口臭

1、口腔疾病。“85%的口臭其实源自口腔本身的问题。”叶玮说，患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出硫化物，从而产生口臭。

2、胃肠道疾病如消化性溃疡、慢性胃炎等，呼吸道疾病如支气管炎、鼻窦炎、咽喉炎、扁桃体炎等，都可能伴有口臭。

3、处于青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低，口腔组织抵抗力下降，容易感染病菌从而产生口臭。

4、长期便秘的人，会因体内产生的有害物质不能及时排出，而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等症状。

5、服用使唾液分泌减少的药物，如某些镇静药、降血压药、阿托品类药、利尿药以及具有温补作用的中药等，易导致口臭。

6、节食减肥，或妇女在月经期间出现内分泌紊乱时，都会导致口臭。

7、心理压力过大，会影响神经系统工作和分泌唾液的习惯。人一般每天要分泌约1.5升唾液，而心理压力过大时天然“漱口水”明显不足，发干的口腔会变得脏兮兮，于是异味很快产生。在亚洲家庭协会行政委员会委员、香港政府专聘情绪管理顾问凌康桐看来，经常愤怒的人很容易有口臭。

8、不同的口臭还可能预示不同疾病。澳大利亚牙科和口臭病专家杰弗瑞·斯佩瑟表示，许多全身性疾病患者呼出的气体中带有某些特殊的味道。如糖尿病病人的口气带烂苹果味，肾功能衰竭病人的口气有鱼腥味，肝硬化病人的口腔内有硫磺味，心脏病则易导致轻度腐烂味的口臭。

儿童口臭吃什么好

1、香芹菜

香芹菜富含植物纤维，口臭者咀嚼时，有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣，最有助于消除口中的异味。

2、胡萝卜

小孩口臭可以生吃胡萝卜，有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。另外，胡萝卜还富含植物纤维，能减少消化系统毒素，有助于缓解口臭。

3、酸奶

硫化氢是导致口臭最主要的原因，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，有效缓解口臭。同时酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的生长，减少牙床类疾病或牙菌斑的产生。但是只有喝天然酸奶效果才好，含糖酸奶是起不到这种效果的。

口臭的人在饮食上注意什么

1、口臭患者要多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果。

2、口臭患者宜多吃消炎降火之物，如藿香，橄榄等。

3、还要多喝茶水，茶可以除口臭。

4、口臭患者不宜多吃辛辣上火的食物。

5、口臭的人还要尽量少吃甜食。

6、还要尽量少吃大蒜洋葱等异味食物。

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