夏天吃凉的对身体好吗

夏天吃凉的对身体好吗

夏天吃凉的对身体好吗，健康是个人幸福的前提，所以对我们最重要的就是健康了，拥有健康身心的人，更容易保持乐观、积极生活态度，没有健康就没有一切。以下分享夏天吃凉的对身体好吗？

夏天吃凉的对身体好吗1

我们一贯的养生做法是，夏季别贪凉，脾胃受不了，但如果吃凉吃对，对滋养我们的气血也有帮助，当然，吃凉要根据自己的体质，找到相匹配的凉食，才会大有裨益。

春食凉、夏食寒，以养阳。——《黄帝内经》

适当吃凉，减少阳气消耗

夏季外界阳气充足，而我们身体的气血都是发散于体表的，以致于体内脏腑气血空虚，虽然阳气是我们生命的动力，但夏季如果不稍微牵制住阳气，体表的阳气随出汗太多而宣泄太过，也会让人体虚。古语有云，气随津脱。气血是会随着津液而耗损的，那么体内的阳气又会上来填补这一亏空，如此往复，阳气越来越少，人越来越虚。

所以，此时要收住汗，不要过多流汗，适当吃点凉，也便于巩固住气血，不至于外泄过猛。当然这里的凉并非雪糕冷饮这种极寒之物，而是滋阴清热，凉性的食品，比如银耳、苦瓜、冬瓜等等。

适当吃凉，解暑降温

一看到夏季不宜吃凉，就什么凉的都不敢吃，这也是错误的。我一个朋友，最近因为工作需求天天要顶着个大太阳出去跑，午饭也是随便点个外卖凑合，一来二去的，喉咙肿了，但因为之前一直听说夏季吃凉不好伤脾胃，她本身脾胃也虚，所以吃吃不敢吃凉的。

直到前两天给她做了个凉拌苦瓜，吃过之后，嗓子疼明显好转了，这才发现，夏季不是不能吃凉，而是要根据自己当时的情况，选择性吃凉。

夏天天气炎热，也容易中暑，平时吃点绿豆汤、苦瓜、冬瓜，泡点菊花茶、金银花茶，对防暑降温很有帮助，还能清热滋阴、清热凉血等。所以别再傻傻地只敢吃温热的食物啦，稍微吃点凉的，身体会更舒服。

当然，其中有很多脾胃不和，虚弱者，比如我之前的同事，即使在最热的夏天都不敢吃西瓜，吃完就腹泻，像这类极端的朋友们，还是得注意少吃点凉，看着别人大快朵颐，光羡慕不如踏实调理好脾胃，脾胃正常了，这些凉性食物吃了身体反应就不会那么大。

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中医从《内经》里面就不让吃凉的，就是形寒、寒饮则伤肺。两千多年前就有这个理论，穷的时候是冬天受凉，现在富裕了就是夏天有空调了。那寒饮就是吃凉的、喝凉的，它会伤肺。中医当中的肺讲的是指呼吸系统，包括鼻子，所以这个特别特别的重要。

现在夏日炎炎又到了吃冰淇淋的时候，但是呢有很多人讲你吃冰淇淋多了，可能会导致宫寒可能会导致我们女性的月经不调。实际上我们我们在吃冰淇淋的过程中冰淇淋首先进入了我们的胃部，进入我们胃部的时候它的温度就已经升高了，所以不会导致我们的宫寒。

但是呢如果我们吃的冷饮或者说冰淇淋过多对话，是可能会导致我们身体里面的血管收缩，那么就会对我们的身体造成影响是不太好的。所以我们建议女性朋友在夏天吃冰淇淋或者是喝冷饮的时候要适量的少吃。

夏天吃凉的对身体好吗3

夏天吃凉的对身体影响

1、喝冷饮过量会引起消化不良

由于过多的饮用冰凉的饮料，会引起胃黏膜血管的`收缩，胃液的分泌会减少，而肠道受冷的刺激下会加快蠕动，影响对营养物质的吸收，进而引起消化不良、腹痛、腹泻等现象。

2、吃多冷食会影响食欲

像冰棍、冰淇淋这种冰凉的食物过量的摄入会伤害到胃黏膜，导致食欲下降，胃长久受到冰冷刺激，还可能导致胃病。

3、大量冰冷食物会导致感冒

吃过多的冰冷食物或者喝过量冷饮会让咽喉黏膜遇冷收缩，抵抗力从而降低，使潜伏在咽喉部附近的细菌乘虚而入，容易引起感冒等疾病。

4、特别是女性在月经期间切忌冰冷食物

在月经期间，女性一定不要吃冰冷的食物，本身在这个特殊时期，女性身体的抵抗能力大大降低，子宫也颇为脆弱，过于冰冷的食物会引起痛经，月经量增多，月经失调等现象。

5、夏天老人不能吃冰凉食品

尤其是有心血管疾病的老人来说，喝冰水、冰饮料除了会导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。

夏天吃凉的对身体好吗4

一、夏天吃凉的对身体的危害

1、在夏天吃生冷食物，会引起身体胃肠道血管的收缩，使血管血流减少，还会使胃肠道功能会发生紊乱。另外，因为大量液体成分进入胃中，胃酸浓度会有出现降低这样的话胃酸的杀菌作用就会减弱，更易诱发身体胃肠道炎症。

2、夏季吃生冷食物还会诱发咽喉部炎症，因为夏季大量吃生冷食物，会使身体的咽部血管收缩，出现咽喉肿痛现象，还会使身体免疫力。抵抗力降低，呼吸道的病菌会有可趁之机，会借此大量繁殖，引起咽喉部炎症。

3、夏季的生冷食物的主要成分是糖、奶类，这些物质含有较高的热量，虽然可以补充人体对热能的需要，但含有的其他营养物质却很少。很多人会在大量吃生冷食物以后，食欲不振，这样的话正常饮食规律被打乱，大量甜食入口易造成身体接受的营养不平衡。

二、夏天吃凉的注意事项

1、吃饭前一个小时或临睡前，不要吃生冷的食物，容易半夜肚子痛。

2、激烈运动﹑反正就是会大量流汗的劳作之后，不要立刻喝冷水或吃冰冷食物，这样容易伤害牙齿和运动神经。

3、生冷食物不适合患有咳嗽、气喘﹑冠心病﹑高血压﹑高血糖、胃炎、胃溃疡或消化不良等疾病的人食用。

4、生冷食物不适合体内胃酸过多﹑胃不好的人，应避免吃酸性的冰镇水果。

5、许多生冷食物都是高糖﹑高热量，高能量的食物，糖尿病或体重超标者应避免食用。

6、喝冷饮﹑吃冰品时，应注意少食多餐原则，一次不要吃太多，间隔起来，以免吃坏身体。

7、夏季吃冷饮﹑冰品时，应该注意缓慢食用生冷食物，不要狼吞豪饮。

8、幼儿﹑老人或女性月经期间，应尽量避免吃冰冷食物。

9、口渴时，应喝白开水，不要直接喝凉水，对牙齿不好。

中医讲吃冷饮的危害

中医讲吃冷饮的危害，夏天的时候大家都是很喜欢冷饮的，夏天到了，天气炎热，心情烦躁，多少人想要吃冷饮，冰爽一“夏”，但是想到冷饮对身体的伤害，又不得不将嘴边的冰棍啥的又放下来，以下看看中医讲吃冷饮的危害及相关资料。

中医讲吃冷饮的危害1

冷饮吃多对身体有以下坏处:

1、冷饮大多含有很高的糖分，可以为人体提供热量的需要，但几乎没有其他营养物质，会影响食欲，尤其是对儿童而言，冷饮吃多会造成营养不良。

2、影响肠胃功能，损伤胃黏膜，易引起腹痛，腹泻，严重会导致胃部炎症产生。

3、刺激咽喉部，使咽部血管收缩，血流减少，病菌大量繁殖，易引发咽喉痛，咽炎等。

冷饮对人体危害有哪些？

1、冷饮伤心

每年夏天都会有很多因狂饮冰啤诱发心梗的患者。特别对于心脏不好的人来说，胸腔急剧的冷热变化极易引发心脏病、脑溢血等意外。

2、冷饮损阳

根据中医理论，人从40岁开始，阳气就开始走下坡路，随着年龄的增长，体内的阳气会越来越少。年轻时毫无节制的吃冷饮、冬天还穿暴露的衣服等行为都会使阳气损失更快。

这里许多朋友可能要反驳，国外人天天喝凉水，也没见得身体不好。其实这是因为人种体质和饮食习惯的差异，欧美人平时高热量食物摄入就非常多。正所谓阳寿阳寿，有阳气才能有寿命，阳气耗尽也就一命呜呼了。

3、冷饮易诱发高血压隐患

老年人，吃饭吃药都不容易吸收，主要因为脾胃不好。中老年人吃饭除了不能急，口味要清淡，最重要的是要多吃热菜热饭，少喝冷饮。冷食冷饮过量会导致血管突然收缩，对于高血压患者尤其不利。

4、冷饮易引起妇科疾病

相对于男性来说，女性更要少碰冷饮，冷水澡也最好不要洗，由于女性特殊的生理原因，如怀孕、经期等一受到冷水刺激极易诱发痛经等一系列妇科疾病。

5、冷饮影响孩子发育

冷饮会刺激肠胃，导致胃口下降，营养摄入不足。长此以往易出现营养不良等问题。比如，缺铁性贫血及各种微量元素缺乏。不仅影响健康，还严重影响孩子生长发育。

所以，万不能因为讨孩子时欢心就毫无原则，要算清楚，为一时感官之快所付出的健康代价值得吗？即便是孩子身体强健，也要尽量少吃冷饮，对于脾胃虚寒的孩子来说更要严格禁止以免后患。

中医讲吃冷饮的危害2

冷饮吃多了，有什么危害？

根据中医的角度来讲，肠胃喜温，肾脏喜暖，可以说我们身体里大部分的器官，都是喜欢温暖的东西的，而冷饮也就因此和我们的身体格格不入，经常吃冷饮会导致肠胃受到刺激，普遍的症状就是腹泻和肚子疼，如果严重了，甚至会发生头晕，虚脱之类的症状，因此，就算有合适的方法进行冷饮食用，也要适量。

看到这，应该很多人都想知道正确的冷饮食用方法，这就将四个步骤告知大家，希望大家采纳。

这四个步骤分别是：择时，控量，限速，适温。

先来说说择时。

择时就是指吃冷饮，要选择好时间，最好不要在空腹的时候食用冷饮，因为空腹的时候，你吃下去的冷饮会和你的肠胃直接接触，从而让肠胃受刺激的概率增加，想吃冷饮，最好在饭后之类的时间食用。

第二个是控量。

想必大家很清楚了，控量就是指控制冷饮的.摄入量，如果吃的太多，会导致胃肠负担过重的同时遭受刺激，受凉的反应也会变得更加明显。

第三个是限速。

就是你吃冷饮的速度了，我知道很多人热的时候三口一个冰棍，这样很不可取，最好一口一口慢慢吃，先让口腔充分的融化冷饮，最大限度的增加其进入肠胃的稳定最好。

最后一个就是适温了。

这里的适温，不是说放在室温下融化，而是指在冰箱的时间，最好半个小时就可以拿出来食用，温度越低越容易对肠胃造成刺激，因此在适当的低温下，稍微冰手就可以了，千万不能为了追求刺激给身体带来更大的损害。

以上四步，大家学会了没，以后吃冷饮尽量根据四步来走，不仅可以享受冷饮，还能最大限度降低对肠胃的伤害，多好的一件事情啊。

不过，冷饮不管怎么吃，还是会对肠胃或多或少造成损害的，炎炎夏日，可以替代冷饮的消暑做法很多，分享几个给大家：

①：多多喝水。喝水可以加快身体的水循环和新陈代谢，从而加快身体热量的排出，可以让你感觉到体温降低，从而达到凉爽的效果。

②：水果代替冷饮。不止是冷饮，水果酸酸甜甜，水分多也解渴，同样非常好吃，特别是西瓜和香瓜之类又甜水分又高的食物，既能给人体带来营养，又不会有损害，是非常好的替代品。

③：吃点苦的。中医有说过，苦能解暑，多吃点苦味可以有效的降低炎热给身体带来的不适感受，例如苦瓜，荠菜等等，都可以稍微吃一点，缓解炎热。

虽然推荐给了大家吃冷饮的健康方法，但是还是不能避免冷饮对肠胃的损害，偶尔适量的多吃一点，影响不大，万万不可过量食用，同时也可以试试文中的消暑方法，即对健康有利，又能减少酷热的折磨，两全其美也挺好的。

中医讲吃冷饮的危害3

中医角度夏天吃雪糕的危害

夏天的阳气都跑体外去了，体内的阳气相对来说就减少了，尤其是脾阳就会比平时虚，这就是夏天为什么有很多消化道的病人。如果吃多了冷饮就会损伤脾阳，如果人体本身脾阳不足的话，再吃冷饮，就会腹泻，流涎等脾阳虚的症状

夏季如何养生

1、膳食是基础，红黄绿白黑。红是指红葡萄酒，每日饮50～100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每天50克，能有效降低血甘油三酯、

胆固醇。黑指黑木耳，每天5～10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。除此之外，饮食要做到：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细指粗细粮搭配，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等。不甜不咸是说不要吃太多甜的。

也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐最好。三四五顿，是指每天吃的餐数，早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五点吃一顿，晚饭吃得晚一些。七八分饱是指吃饭要七八分饱——离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。

2、三个半分钟，生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。为什么要强调“三个半分钟”呢?因为医生发现，脑血栓、脑溢血、

心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，但夜里有几次大的波动，而且大多数是在病人起夜时因体位突然变化，造成心脑血管供血不足。另外，老年人的神经调节慢，更容易发生危险。

“三个半分钟”简单易学，一看就会。不花一分钱，只要把它付诸实际，至少可以使50%的心脑血管病人免于猝死。

3、及时补水分，绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于每个人出汗多少不同，每日所需水分也不同。

这以每天1500毫升尿为准，只要有这么多尿量就表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。

4、勿暴饮冰水，防心梗猝发。饮用3杯以上冰水，心电图几乎都有变化。短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者，屡见不鲜，要谨慎。

5、午睡半小时，冠心少三成。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

6、情绪稳定，淡泊宁静。据调查，在急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。

7、谨防“魔鬼时间”。当你清晨从梦中醒来，便进入了一天中的第一个“魔鬼时间”段(清晨6～9点)，诸如心脏病、卒中、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾病。

就在你的身边蠢蠢欲动，例如，心肌缺血的发作高峰为早晨7～8点心律失常的发生以早晨6～9点最频繁。另外，世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6～10点发病。

伤肺的食物

1、腌肉

因为在制作腌肉的过程中，需要使用大量的防腐剂亚硝酸盐。这种物质可产生活性氮和硝酸基，它们可以引发肺损害，影响肺的换气功能。

调查表明，每月摄入14次腌肉者，其每秒钟用力呼气量要比不食用腌肉者少115毫升，最大肺活量平均少60毫升。所以，人们应当尽量少吃或不吃腌肉。

2、辛辣食物

秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

3、酒

经常酗酒者易伤胃伤肝，这是多数人熟悉的常识。殊不知，以酒为浆还会对呼吸道造成极大的损害，易患肺部感染性疾病，尤其是肺结核发病率高。有关统计资料表明，常饮酒者肺结核的患病率比不饮酒者高9倍。

4、巧克力

巧克力热量较高，会增加肺火。夏天吃巧克力，会有一种“糊嘴”的感觉，吃完后感觉嗓子不清爽，最好少吃。

5、苦味食品

《彭祖摄生养性论》中强调：“五味不得偏耽，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，咸多伤心。”苦多伤肺。过多的苦可能造成心火太旺，进而克制肺气。肺主皮毛，苦味太多，皮肤可能失去光泽，毛发容易脱落，造成“多食苦，则皮槁而毛拔”的后果。有肺气虚表现的人，如容易感冒、咳嗽、咳痰等，要适当控制苦味食品的摄入。

6、冷饮

为贪凉猛吃冷饮除了伤肠胃，还伤肺。早在《内经》中就有“大饮则气逆”、“形寒饮冷则伤肺”的观点。现在的肺病多，都和冷饮有关。现代人特别爱吃冷饮，夏天冬天都吃冰箱里的东西，喝冰啤酒。对于喝饮料动不动加冰的朋友，尽量少加冰，少吃冰淇淋，谨防鼻炎侵袭。

7、肉类

肉热量较高，会增加肺火。其中羊肉、牛肉、鱼肉又属中医认为的发物，如果你近日身体微恙，嗓子干痒，保证你吃过肉后就会严重起来。

8、生姜

生姜，性味辛温，归肺、脾、胃经，可发汗解表，温中止呕，温肺止咳。《食物本草》称生姜“久服去臭气，通神明。”民间谚语“秋不食姜”，这个结论是否科学？这是因为秋季气候干燥，燥气容易伤肺，久服易出现咳嗽、咽喉肿痛等症状。在秋季人们身体本就容易上火，再吃姜，无疑是给身体“火上浇油”，加重了秋燥对我们身体的伤害，这才有了秋天少吃姜的说法。

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