会胖。酒精带来的热量比糖高多了，不是只有脂肪才来带来脂肪。酒有很多种，大部分酒类都含有糖分和酒精，并不会因为是洋酒这些含量就变少了。
1克酒精可以提供7千卡能量（1克脂肪提供9千卡）。虽然酒精总是优先被代谢，而且不会转化成脂肪。但是，酒精被代谢提供能量的同时，就节省了体内其他能源物质（如糖类和脂肪）的消耗。
比如如果晚餐不喝酒，那么到后半夜 时心跳、循环、体温、呼吸等生命活动就会靠消耗脂肪来维持，可如果晚餐喝酒了，到后半夜时，这些生命活动就靠消耗酒精来维持，其结果就是把脂肪“节省”下来。也就是说，酒精虽然无法直接转化成体内脂肪，但的确可以间接增加体内脂肪。
因此，如果喝酒太多的话，同样会发胖。为避免发胖，当喝酒较多时，应减少食物的摄入，要在前述建议的基础上，进一步少吃油脂、肉类、鱼类、主食、甜食、坚果等高能量食物，以控制总的能量摄入。
如何避免摄入过多卡路里？
我们一直建议要理性饮酒，避免喝太多，痛快的喝一场要喝进去多少卡路里。酒精绝不是不含卡路里的，但我们要注意的不光是喝了多少，而是喝了什么以及怎么喝的。
我的一般原则是，如果我只喝一到两杯，那就追求最好，而不太担心卡路里。然而，在聚会旺季，原则就改变了，为了保持合理的卡路里摄入水平，在口味上稍微妥协是值得的，所以换成无糖的，或者加苏打水的烈酒就更好。
最佳选择就是喝烈酒，比如威士忌净饮，但一定要记得边喝水，因为这些烈酒明显比葡萄酒的酒精度高很多。女士们中最受欢迎的是伏特加、青柠和苏打水，这款被称为小瘦子（Skinny Bitch）是有原因的，作为避免卡路里摄入的选择，这简直完美。
苏打水没有热量，一滴新鲜的青柠汁只有4 kcal。如果你喜欢鸡尾酒，那就喝马提尼、血腥玛丽酒或玛格丽塔酒。比如，血腥玛丽的热量应该在125千卡左右（含3.6克糖），你可以通过快步走33分钟，第二天慢跑14分钟或骑自行车上班17分钟来燃烧这些热量。
您好，19.8千焦等于多少食物？这个问题的答案取决于您所指的食物的种类。千焦是一种能量单位，它的数值可以用来衡量食物的能量含量。比如，一克糖含有17千焦的能量，而一克油含有37千焦的能量。因此，19.8千焦可以表示多少食物，取决于您所指的食物的种类。例如，如果您指的是糖，那么19.8千焦可以表示1.17克糖；如果您指的是油，那么19.8千焦可以表示0.53克油。总之，19.8千焦等于多少食物，取决于您所指的食物的种类。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
