日常生活中一个人一天到晚都没有任何表情的话就达不到一定的脸部肌肉运动，久而久之肌肉就会松驰下垂，那所有下垂的肉和皮都会堆积在脸部形成我们看到的大胖脸了。所有，不想拥有胖脸的话，日常面部锻炼也是很有必要的，适当的做些夸张的表情，让脸部得到一定的运动，这也是有助于防止脂肪堆积的，对于消除脂肪可以吃吃佳颜果，这样能快速消除脸上多余脂肪，健康瘦脸了。
人的脸胖有几种原因：一，脸本来骨架就大，这需要去做手术。二脸上水分比较多，这需要在睡前两小时少喝水，并在起床后喝杯黑咖啡，有助于消肿，三，脸上咬肌发达，你可以在出门前咬紧牙关，用手用力按揉咬肌，至松软后，用手将肉从下巴处向上推，整个过程持续五分钟具体怎么进一步瘦脸呢？有长期减肥体验的朋友会知道，男性如果体脂率降到15%以下后，腹肌才会逐步清晰起来。而从18%往下，越往下减脂越困难，当然和年龄也有关系。当减到15%以下后，脸还很胖的情况也不多见了。所以，如果体脂率正常了，但处于平台期，那么就要从健身方案和饮食上想办法来调整：（1）运动上，运动强度、时长、运动方式、尝试新运动项目等，都是可以用到的突破的手段。比如原来一直做有氧运动，现在增加力量训练，通过肌肉含量的增加来提升基础代谢水平，又比如尝试高强度间歇训练（HIIT）等。当然，延长运动时间也是一种常见的办法，但可挖掘的空间有限，因为不可能无限制延长每次运动的时间。
（2）饮食上，由粗放式的控制转为精细化的操作。原来可能也就是注意少吃点油腻的食物，这进就需要记录每天吃了什么，甚至计算一下热量，或者定期对一段时间的饮食进行汇总统计，以分析食物的结构和热量来源是否有问题。
如果能够在运动和饮食上调整到位，体脂进一步下降，脸瘦下来也就是时间问题。但实际训练中，可能效果并不理想，其中可能还会有反复。可以从运动之外再尝试一些方法。以下是一些建议，供参考：
（1）可以考虑运动瘦身补剂。在运动和饮食方案进行调整的同时，如果能够恰当地使用一些有助于燃脂的运动瘦身补剂，是可以在一定程度上起来协助突破瓶颈的作用的。但最好向有经验的健身教练请教，同时也不建议长期服用。
（2）脸部按摩。脸部，包括颈部的按摩，确实有助于脸颈部的气血调整，有助于瘦脸。但普通所谓美容师的脸部保养按摩和瘦脸关系不大，必须是真正懂行的按摩师，可能三五分钟就能让你的脸或双小巴小一圈。但要从根本上改善，还是需要依靠运动减脂后的体脂率下降。为什么年轻时没有双下巴，年长了脸就肥了？一是年龄增长之后的代谢趋缓，另一个就是饮食无度、四体不勤，脂肪堆积到脸颈部，仅此而已。许多人都是这种情况。
（3）中医调理。中医认为肥胖会引发湿热，湿气重就气血不足、代谢也不会好。肥胖和温气之间关系紧密，所以通过中医的方法调理也是方法之一。
综上，脸胖当然有救，只要坚持规律科学健身，控制好饮食，重现轮廓清晰、线条分明的脸庞也并非没有可能，只是要有点耐心和毅力。
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