不能选择一成不变的慢速跑步方式，这样是会导致身体机能紊乱，而且也会出现过度训练的情况的。
我们可以审视一下自己，虽然有在坚持跑步，但是似乎每次的距离速度都大同小异，这些方面对成绩的提高是没有太大帮助的，而且疲劳也会随之累积，如果没有好好休息的话，越来越慢是非常正常的现象。
每次跑步可以适当地改变一下距离，改变一下跑步方式。比较常见的跑步方法有配速，跑步，有氧跑步以及间歇跑步，咱们这些跑步方式结合在一起，加入到跑步当中。才能够不断地提高你的运动水平，给自己制定一个相对系统的训练计划，对于你的跑步而言，是能够从不同的方面产生帮助的。
这是为了节省体力，为决赛做好准备。
短跑是田径径赛项目的其中一类，具体又包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。
在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。
短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。
短跑的规则：
1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。
2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。
3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。
4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。
5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。
6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较差者为准。
以上内容参考 百度百科-短跑
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