第一，尽量饭后食用
饭后食用木瓜，能起到调整肠胃、促进消化、通便、解毒消肿等功效，哺乳期的女性在饭后1-2个小时候食用木瓜可以避免便秘。
第二，分清木瓜的种类
北方和南方的木瓜在功效上有差别，南方木瓜通常是用来吃的，北方的木瓜多数是用来治病的。因此，在食用木瓜之前，需要分清楚木瓜的种类，了解哪些是能直接吃的。
第三，不吃腐烂的木瓜
在挑选木瓜时，应该尽量挑表面无斑点、果蒂正常的，木瓜如果出现腐烂，不宜食用。
第四，一次不能吃太多
木瓜虽好吃，但不可贪嘴。这是因为木瓜中的番木瓜碱对人体有微量毒性，一次性吃太多，容易出现因中毒而导致的腹泻、腹痛等症状。
吃完木瓜感觉肚子很胀由于吃的太多所造成的，也有可能是由于出现了胃肠道疾病所造成的。任何的食物都不能吃太多，以免造成胃肠道的负荷，可以通过局部按摩的方式来进行缓解症状，也可以饭后嚼一些健胃消食片来进行治疗，一定要注意多喝些温开水，保持尿路通畅，避免吃一些辛辣的食物。1 木瓜吃多了会怎么样
木瓜吃多了可能会出现以下几种情况。
1、消化不良
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶等大分子物质，若是一次食用过多，会增加肠胃负担，导致腹胀、便秘等消化不良的情况，而且木瓜中富含纤维物质，摄入过多对消化功能有所絮乱。
2、腹泻
从中医的角度来说，木瓜是一种寒性水果，若是食用过多，会对肠胃有所刺激，使人体胃酸分泌过多，可能会出现腹泻、恶心等不适情况，另外，木瓜中的水分含量居高，大约占80%，水分不能被完全吸收与利用，就会出现腹泻情况。
3、食物中毒
木瓜中含有一定的番木瓜碱，这种物质有一定的毒性，少量食用时，并不能达到人体构成毒性反应的值，若是一次食用过多，超过了肝脏解毒的上限，便有可能出现食物中毒的情况，对自身健康不利。
2 木瓜吃多了怎么缓解
1、喝水
若是吃多了木瓜之后，只有轻微的腹胀情况，可以饮用一些温水，促进人体新陈代谢，帮助食物的消化与吸收，从而对腹胀情况有所缓解。
2、轻揉肚子
若吃多了木瓜之后，有轻微的腹胀情况，也可将手放在肚子部位，反复顺时针轻揉3-5分钟，可在一定程度上加快食物的吸收，帮助废弃物的排出，从而对腹胀情况有所缓解。
3、前往医院
若是吃多了木瓜之后，出现了腹泻、恶心等较为明显的不适症状，建议立即停食，前往就近医院进行治疗，以免拖延影响自身健康。
3 木瓜每天可以吃多少
一般建议半个木瓜，在500克左右即可。
虽然木瓜中含有蛋白质、维生素、钙、磷等营养成分，适量食用能够补充人体营养，提高自身免疫力，还能起到美容养颜、健脾养胃等功效，但是木瓜中很有一定的番木瓜碱，不宜过多食用，以免对自身健康有所影响，一般建议每天食用木瓜半个，在500克左右即可。
4 吃木瓜的注意事项
1、不可和海鲜一同食用
木瓜是一种寒性食材，在食用时，不宜和海鲜一起食用，以免增加肠胃负担，引起肠胃不适，常伴有腹痛、恶心等不适情况。
2、过敏体质不宜食用
木瓜中含有一定的过敏原，对于易过敏人群来说，是不宜食用的，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适情况，对健康有所影响。
3、少吃煮熟木瓜
虽然木瓜可以生吃也可熟吃，但是一般并不建议吃熟木瓜，因为在高温烹饪过程中会对其中的胡萝卜素、维生素B等营养成分有所破坏，起不到较好的保健效果，还会破坏其中的蛋白酶，失去杀菌消毒的效果，生吃是较好的。
木瓜水果平常我们对于它都是以温性水果来界定，不过属性上微偏寒性，并且木瓜是碱性的水果，所以它也并不是发物，大人小孩子都可以适量食用。木瓜是热性还是凉性
温性水果。木瓜不寒不燥，属于一种温性水果，木瓜当中含有含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、木瓜蛋白酶、木瓜酵素以及人体所必需的多种矿物质成分，食用之后能起到开胃消食、美容养颜、化湿和胃等多种作用。
木瓜是酸性还是碱性
木瓜是碱性的食物，碱性食物在人体内不易和人体内的细胞产生转化，堆积形成脂肪。所以哪怕摄入很多碱性的瓜果蔬菜也不容易变胖，多吃木瓜还能够起到美容的效果，还会使皮肤变得非常光滑，木瓜的热量是苹果的一半，木瓜中含有丰富的雌激素，多吃可以达到丰胸的效果。
木瓜是不是发物
木瓜不是发物。木瓜性质虽偏寒，但又偏向温性，刺激性并不是很大，适量吃些木瓜并没有什么问题。一般来说，任何食物都可能成为发物，只是面向的对象和程度不一而已，发性小的基本可以忽略不计。对于绝大多数人而言，适量食用发物并不会产生副作用。
木瓜是水果还是蔬菜
木瓜属于水果。外形呈长椭圆形，长10-15厘米，表面颜色呈暗黄色。它性温，味道比较酸，含有丰富的氨基酸钙和铁。花期在每年的4月，果期在9月-10月。它原产于东南亚，明朝后期时传入我国。
木瓜不适合什么人吃
消化道溃疡人群：木瓜当中含有丰富的有机酸成分，食用之后会促进胃酸的分泌，因此不建议本身有消化道溃疡症状的人食用，不然就会导致胃溃疡症状加重。
孕妇：孕妇在怀孕期间也不宜过多食用木瓜，因为木瓜当中含有木瓜碱成分，这种成分会引起孕妇子宫的收缩，这样不利于胎儿的健康，并且还可以引起腹痛。
过敏人群：木瓜当中含有一定过敏源，所以像那种过敏性体质的人要尽量的少吃木瓜，不然食用不当很容易出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状。
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