如果想要吃走大肚子的话，首先要避免食用一些高热量的食物，同时还需要多吃一些脂肪含量比较低的东西。大肚子主要就是平时吃的油腻食物过多，导致腰腹部出现了脂肪堆积的现象。想要减肥就要通过调整饮食开始，大家可以将家里面的食用油调换成橄榄油，因为橄榄油对身体有着很大的好处，除此之外橄榄油也能帮助大家达到瘦身的效果。橄榄油中存在着维生素E，同时橄榄油还能帮助身体燃烧脂肪，在这样的情况下腰腹的脂肪就不会出现堆积的现象了。
有些人觉得减肥就应该只吃素不吃肉，其实这种想法也是不对的，大家可以适当的吃一些肉，比如鸡胸肉。鸡胸肉中的油脂含量是非常低的，而且鸡胸肉也富含蛋白质，用鸡胸肉代替猪肉就能达到减肥的效果。而且吃鸡胸肉能够促进体内的新陈代谢，所以在减肥期间吃鸡胸肉对于身体有着很大的好处，也能帮助身体补充蛋白质。假如在减肥期间觉得非常馋的话，就可以适当的吃一些鸡胸肉，平时也可以用鸡胸肉来代替其他的肉类。
豆腐也是一种非常好的选择，多吃豆腐有利于增加身体的饱腹感同时，对于热量的摄取也会大大的减少。豆腐多半都是低脂的食物，同食豆腐当中所含的蛋白也是比较高的。适量的食用豆腐产品能够补充人体的能量，同时也不会让身体出现相应的负担，所以吃豆腐也是非常有利于减肥的。
在减肥期间最重要的就是多吃一些粗粮，像地瓜、玉米等食物也是可以经常吃的，除此之外平时还可以喝一些燕麦粥。早上或晚上都可以喝燕麦粥，燕麦粥能够清理胆固醇，同时还能保护身体的健康。最重要的就是燕麦粥消化起来是非常缓慢的，所以很难感受到饥饿，也就不需要补充其他的食物了。
橄榄油改善消化系统功能:橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。肚子不舒服不是橄榄油引起的，再找找其他原因吧08年的时候就有质监部门，去他们工厂现场抽查，被检查出锅炉里有铁丝、玻璃渣、还有香精含量超标、责令立即停业整顿一个月呢。之后很多人都不敢买蓬盛牌的橄榄菜吃了，怪不得很多人说蓬盛橄榄菜吃起来特别香，原来都是加香精的，为了多活几年大家还是不要吃他家的橄榄菜了欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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