足太阳膀胱经，养生保健非常重要的经络

足太阳膀胱经 养生 保健重要的经络

我们人体的经络大家应该都有所了解，我们有十二条正经加上任脉和督脉一共十四条，在这十四条经络中大家知道最长的经络是哪一条吗？对了答案就是我们经常用到的足太阳膀胱经。足太阳膀胱经我们用好了可是非常非常棒的，不论在治疗还是 养生 保健都起到非常重要的作用。

足太阳膀胱经的功效

膀胱经最大的功效是它的排毒功能，膀胱经是人体最大的一个排毒通道，大家在外面的健身中心经常看到后背拔满了罐，就是要把身体的毒素从膀胱经排泄出去。但是拔罐一定要顺着膀胱经拔，后背主要的穴位都叫俞穴，俞是通道的意思。是五脏六腑和体表之间的通道，所以来讲五脏六腑的毒素可以通过俞穴排出去，所以是排毒的最直接的方法。

足太阳膀胱经的位置

足太阳膀胱经一侧67穴，左右共134穴，其中49个穴位分布在头面，项部，和腰背部督脉的两侧，剩下的18个穴位则分布在下肢后正中线上及足外侧部。是人体最长的经络。

膀胱经在什么位置，先说后背吧。后背的正中位置就是我们的督脉，后背正中线督脉旁开一点五寸和旁开三寸都是膀胱经所经，它的循行走向是从头到足，它的起始穴叫睛明穴，睛明穴顾名思义是使眼睛明亮的穴位，过去咱们做的眼保健操第一个就是按揉睛明穴，而且很多人看书疲劳了，看电脑疲劳了，都要用手情不自禁地揉一揉这里，觉得很舒服，其实这就是揉到穴上了，经常按摩真是可以很好的预防近视眼和眼部疲劳，这个穴位是个很重要的穴位。其实在治疗疾病过程中我们用的最多的是腰突坐骨神经疼痛的时候，你什么方法都用了腿部的疼痛依然存在这个时候我们可以针刺晴明穴，效果是非常好的，但是针刺时一定要注意安全针刺时把眼球往一侧轻轻拨开然后针刺，一定要注意他的安全。

足太阳膀胱经的穴位是非常的多这些穴位我们完全没有必要完全的都掌握，我们只需要掌握一些重要的穴位就可以，说完了晴明穴我们说一下背部的穴位，这一块的穴位是用的最多最频繁的穴位，比如：肺俞，厥阴俞，心俞。就是肺三，厥阴四，心五，就是我们的胸椎棘突下旁开1.5寸位置，肺是第三胸椎棘突下，厥阴是第四胸椎棘突下，心是第五胸椎棘突下。找的时候可以用手点按，哪个穴位敏感就可以多刺激哪个穴位，刺激的方法可以按摩、拔罐、针灸，还有刮痧。当心里堵闷的时候，轻轻刮痧，通常在厥阴俞附近会出现黑紫痧，然后感觉胸里边氧气很充足了，呼吸很顺畅，后背一旦缓解了，心里也痛快了，而且这个穴位呢可以预防心梗、心绞痛、冠心病，这是很重要的穴位。这就是我们说的后病前治。非常的有效果哦。

我们继续再往下找，这里有肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞，我们说的九肝十胆十一脾十二胃腰二，咱们主要说一个肾俞。因为肾俞是治疗腰痛的要穴。其实这个穴很好找，当你腰痛的时候就愿意用手顶住这个穴位，其实这个穴就是肾俞穴。当你肾腰酸的时候，肾脏虚弱的时候，这个地方就会有些反应，你可以在这人地方拔罐、点穴，这个穴位比别处更加敏感，这个穴位就是你的肾俞穴。

肾俞穴完了，再往下走，找委中穴。腰背委中求，这就话就标明了他的作用了，委中穴其实非常好找，把膝盖弯曲，它正好在中间。这个穴位很深，按的时候要用些方法，用大拇指这边点按，那个手攥住这个人的脚脖子，这手不动，这个穴位就敏感了，也找到了，很深。有一句歌诀叫“腰背委中求”，腰有问题，背有问题，腰酸背疼找委中，所以有些人说腰肌劳损，腰酸了，你点按委中都会得到即时的缓解。这是一个很重要的一个穴位。

而且委中穴还是一个排毒的出口，如果说膀胱经整个这条经是排毒的通道，委中穴就是一个排毒的出口，所以古人经常在这个地方用刺血的疗法，放出点血来。

继续往下走，找到腿肚子，在腿肚子边缘的位置，腿肚子一绷起来最下方有个穴位，叫承山穴。承受一座大山，可以说它也是可以治疗腰腿痛。而且承山还有另外一个特殊的功效，可以治疗痔疾也就是说痔疮，如果有轻微的痔疮经常揉揉承山穴，就可以得到缓解。

继续往下我们说一下飞扬穴。飞扬穴是一个很重要的穴位， 位于小腿后外侧，外踝尖与跟腱水平连线之中点直上七寸，当腓骨后缘处，飞扬穴 尤其对于现代人经常坐在那里不动，会产生腰酸背疼，尤其是慢性的腰肌劳损的人很多，慢性腰痛一定要找飞扬。当你愁眉苦脸的进来的时候，经过别人给你按摩飞扬，你就可以神采飞扬地出去了。这个穴就是这个意思，就可以让你刚才垂头丧气现在变得神采飞扬。这个穴位很重要是治疗慢性腰痛的要穴。

继续往下走在外踝后侧有个凹陷，这个穴叫昆仑穴。昆仑穴有两个非常重要的作用：它除了治疗腰痛，它还有一个与众不同的，它可以降低血压。对降压的效果还是很明显的。这个穴很深，用手可以拨到里边有筋，你可以拨动这个筋，经常拨动昆仑穴可以降低血压。还可以有什么功效呢？它可以增强大肠的蠕动，所以可以治疗便秘。当你拨动这条筋的时候，通常你就会产生便意，就想上厕所了，所以开会的时候别拨这个。这个效果还是很明显的。

还有一个膀胱经的井穴那就是至阴穴。什么是井穴， ‘ 所出为井 ’，也就是指在经脉流注方面好像水流开始的泉源一样。“井”为地下出泉；形容脉气浅小。 至阴穴在脚的小脚趾外侧趾甲旁，这个穴位呢古人一直流传下来一个经验，用艾灸的方法起到一个转胎的作用。

足太阳膀胱经预防和主治的疾病

膀胱经记住一点所行过得位置就是他能治疗的疾病，始终记住这么一句话前病可以后治，膀胱经现在哪种治疗和保健方式最多呢，最多用的有针灸，刮痧，拔罐，艾灸，推拿，效果都是非常好的。

膀胱经的针灸我们暂且不说，但是推拿然后刮痧之后再拔罐方法现在是最舒服保健的方式，最后在委中穴点刺放出穴，一套下来整个人可是精神抖擞啊，这就是我说的为什么膀胱经那么重要的作用。

膀胱的特点有三：其一，与肾相表里，肾为先天之根，故为都；二，人体水分泻下之前停留于此，水来土囤，故有州意；三，人体水分由火之气化于此，如同大地清气上升为云，云遇寒降下为水，完成天地相交。这就是为什么腰疼痛的时候为什么要选择膀胱经的原因。膀胱，又名净府、水府、玉海，位于下腹部，是水液聚积之地。膀胱主要功能是储存水液，经过气化后排出小便，其功能隶属于肾。主要功效为宣通气化，渗湿利水，温肾固脬等法。

膀胱经为什么叫足太阳膀胱经？“太”是什么意思，是“极端、过”的意思。太阳，也就是最大的阳气出处。膀胱经在12经络中的主要作用是升发人体的阳气的，换言之，人体有没有精神，气力是不是足，都依赖于膀胱经是不是通畅。为什么不通呢，是因为湿闭住了，无法气化。当我们后背走一遍罐之后，我们就会感觉后背很松快，就像卸掉一块盔甲一样的轻松，这就说明我们的阳气得以升发了。同样，运动也能达升发阳气的效果，一出汗，也气化了，也会感觉轻松，“动则生阳”就是这个道理。

足太阳膀胱经在治疗疾病过程中用的非常多，用好了是很厉害的所以一定要好好弄明白弄清楚才可以，膀胱经的针灸效果是非常好的，大家一定要在实践中慢慢的摸索，成为自己的一套系统，只有这样才能融汇贯通，足太阳膀胱经你值得研究。

我是刘阁大夫 希望能够帮助到大家

足太阳膀胱经人体一条最大的经络。

手太阳小肠经的走完听宫穴后，进入足太阳膀胱经的睛明穴。

足太阳膀胱经取于眼内角的睛明穴处，向上到达额部，左右交叉于头顶部百会穴处。

分支：从头顶部分别向后至枕骨处，进入颅腔络脑，出分别下行到项部天柱穴的位置，下行交会于大椎穴，再分成左右沿肩胛骨的内侧，脊柱旁开1寸5分，一直下行到达腰部，肾俞穴的位置，入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾属膀胱。

另一条分支：从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中委中穴处。

最后一条分支：从颈项分出下行，通过肩甲内侧，从附分穴下行至腰部，沿大腿后外侧至腘窝处与前一支脉汇合，然后下行穿过腓肠肌，出足外裸后沿足背外侧缘至小趾外侧端治至阴穴处，进入足少阴肾经。

《素问.灵兰秘典论》说：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”

膀胱位于小腹中央，为储尿的器官，膀胱主要的功能就是储尿和排尿。

膀胱以肾直接相通，两者之间又有经脉，相互络属，因此，膀胱与肾为表里关系。

膀胱的水从两个方面能进入膀胱，第一是从三焦渗透入膀胱，第二是从肾脏通过输尿管之后进入膀胱。

做酒可以蒸馏两次，第一次呢是最好的酒，第二次呢是较差一点的酒，我们人体也会蒸溜两次水分，身体是不会浪费每一滴水的。

膀胱会储尿和排尿，全赖以肾的气化功能。

肾为什么能气化水呢？

是因为小肠的火在下面烧，因此当小肠的火不够时，膀胱的水就不能正常的气化会，变成冷水，此时的水呢停留在最底部，只要有一点的尿，就会感觉到胀，变成了尿频。

怎么办呢？

答：把小肠的温度加起来。

用灸法：关元穴+中极穴。

当膀胱出现问题的时候，主要的表现为尿频尿急，尿痛或者是小便不利，甚至闭尿或者是遗尿还有小便失禁。

小肠有温度又跟心脏有关系，所以咱们的五脏六腑是紧密联系着的。

因此中医治病要治整个人，而不是只治疗一个病症。

一个正常的人，每次的气化，膀胱就会慢慢的膨胀，膀胱尿液储量达到400CC的时候，就会感到胀，此时就会去小便。

膀胱经的虚症：小便清水，后背胀痛寒冷，腰痛无力、肥胖。

面色不华，皮肤干燥，早衰皱纹。

膀胱经的实症：小便短赤、尿频，后背肌肉强直酸痛，脊椎部酸痛、下肢痉挛疼痛，头痛头晕。

面部皮肤油腻、易过敏，黄褐斑、痤疮。

膀胱经一共67个穴，气血循行时间下午三点到五点。

攒竹穴：除了治疗眼睛的问题外，还可以治疗打嗝，方法用力掐出痛感。

睛明+眉尾+瞳子髎+攒竹

这四个穴在一起可以用放血疗法，或者艾灸，治疗视力不好，青光眼白内障，角膜炎，眼睛红肿。

眉冲穴：神庭，上星一样治疗鼻子的问题。

曲差，五处，承光，通天，络却，玉枕这些是头部的穴位。

我们大概知道它的位置就行了。

每天梳理头皮，我们就可以梳理了头上的全部穴位。早上起床用手指梳理头皮一百下，脱发也得到了改善，脱发少了头发也开始慢慢的长着。

天柱穴：取穴治疗后项强痛。

奇穴安眠穴：天柱穴外开一寸，晚上睡不好，睡不香，可以按压安眠穴，注意不要揉到天柱穴哦，因为膀胱经的气血会很旺。

大杼穴：骨会大杼，骨头有病，通通可以在大杼穴上治疗。

风门穴：我们的后脑有好几个带风的穴位，它们容易进风，同时也是人体的冷却系统。

风门还可治疗后背的痈，后背痈身为三种：

一，痈里面已经是红色，外面的头是白的，脓块就在里面。

二，白色的没有头。

三，凹陷进去的。

这三种痈可以用灸的方法，在痈上面灸完之后再在风门穴上灸。

肺俞穴：后面的背俞穴都可以用俞募治疗法，治疗内科病。

厥阴俞：第四椎旁开1.5寸又称心包，可以治疗心脏病。

注意：膀胱经在背部分两条一条是督脉外开1.5寸，另一条是督脉外开3寸。

现在分享十八个背输穴，治症大多是俞募治疗法。

都在督脉旁开1.5寸。

心俞：第五椎旁开，如果按压痛，一般就是心脏供血不足，有心脏病的人，这里会有压痛点。

如果痛点按之闷痛，就是心虚，虚症。

如果是刺痛就是堵到了。

督俞：第六椎穴旁开，督脉是诸阳之会，临床上有血癌时，会在这里找到压痛点。

膈俞穴：第七椎旁开，血会膈俞，膈俞穴的上面是心，下面是肝，心生血，肝藏血，所以膈俞穴统领全身的血。

血病有：贫血，瘀血大便出血或者小便血。

有人说我口很渴，可是不想喝水，表示身体里面有瘀血。

消渴穴：第八椎下旁开属于一个经外奇穴，消渴分为上消中消下消，诊断糖尿病。

肝俞：在肝脏的后方，如果有肝病可以在第九椎找到压痛点，肝病，肝痛都可在肝俞治疗。

胆俞：胆有问题在第十椎找到压痛点，尤其是胆结石的话会很痛。

四花灸治疗肺结核：双穴的膈俞胆俞

脾俞：第十一椎旁开，脾主四肢，四肢的问题，肌肉无力，关节痛，风湿痛都可以用上。

胃俞：第十二椎旁开胃病治此。

胃溃疡，胃出血，胃下垂，用胃俞+中脘。

胃疼用中脘穴跟梁丘穴（会郄治疗法）

三焦俞：第十三椎旁开，三焦是水道，

治疗如：下利，大便带水，排水，水肿，吃东西不消化，肚子胀满。

肾俞：第十四椎（命门）旁开，肾病在此治疗。

肾俞还治腰痛。

气海俞：第十五椎旁开，近取穴可以治疗腰痛，痔疮等。

大肠俞：第十六椎旁开，治疗大肠问题。近取穴治腰痛，可以治便秘及下利。

关元俞：第十七椎旁开治疗妇科的问题，男人腰痛的问题。

小肠俞：第十八椎旁开，治疗小肠问题，腰疼腹泻。

中膂俞：第二十椎旁开，治疗肾虚，消渴病，腰痛，大小便问题与妇科赤带白带问题。

白环俞：第二十一椎旁开，接近尾椎骨，治疗疝气，大小便，腰酸背痛，妇科白带。

会阳：在尾椎骨上，很少用。

膀胱经在此穴后往下走，等会讲腿上的穴。

现在再回到背部，开始另一条分支。这条经络的穴位大多数都是辅助督脉旁开1.5寸的穴来加强疗效的。

附分：足太阳膀胱经的会穴，与肩中俞，肩外俞，大杼一起治疗颈项肩背的问题。

魄户：肺藏魄，辅助肺俞穴治疗肺部问题。

膏肓穴：膏肓穴无所不疗，膏肓是起死回生的妙穴，症病患者可以灸膏肓灸足三里。

膏肓穴不太好找，它会躲在肩胛骨里，找的时候一定要把肩胛骨打开，手抱着枕头就能打开。

灸膏肓会感觉燥渴，嘴唇干裂这个时候去灸关元，气海中极，灸足三里把热气往下导，导到脚上。

神堂穴：心俞旁开1.5寸是，跟心俞治疗心脏问题。

肺藏魄心藏神所以神堂穴是心脏大穴。

譩譆穴：督俞外开1.5寸，辅助督俞穴。

膈关穴：膈俞外开1.5寸。

魂门穴：肝俞外开1.5寸，肝藏魂，加强肝俞的疗效。

阳纲穴：胆俞外开1.5寸。

意舍穴：脾俞外开1.5寸，脾藏意，人的意念是脾在管，同样的辅助穴。

胃仓穴：胃俞外开1.5寸。

肓门穴：三焦俞旁开，乳房属于三焦系统，所以乳疾可以用三焦俞肓门石门上灸。

志室穴：肾俞旁开，帮助肾俞治疗。

经外奇穴痞根穴：第十三椎外开三寸半。

痞块之根，中医认为肿瘤，硬块都有根，就像韭菜有根，韭菜割了，根还在，它还会继续长。

这个穴可以帮助诊断有没有肿瘤和治没治好，同时可以用此穴把根除掉。

胞肓穴：第十九椎外开三寸，也是膀胱俞外开1.5寸。近取穴治疗大小便。

秩边穴：第二十椎外开三寸。进取穴治疗痔疮，有消炎镇痛止血的效果。我们知道痔疮可以用孔最，承山，长强，秩边，温溜穴。

八髎穴：有八个点，分别是上髎次髎中髎下髎，它们是全身最小的穴位。

八髎是治疗妇科常用的穴位，可以用大金条盒灸，很舒服的。

膀胱经背部穴了解完了，开始腿上的。

承扶穴：治疗坐骨神经痛。

殷门穴：承山到委中的正中点处，很少用。

浮郄穴：很少用。

委阳穴：足太阳膀胱经的别络，比如像淋巴肿大可以用委阳。

委中穴：膀胱经的合穴，有名的大穴，腰背委中求，就是说委中可以治疗腰痛背痛，痛在腰背的两侧用委中穴，督脉痛用后溪穴。

委中穴还有另一个名称叫血郄。也就是血的郄穴，血里有毒可以在委中穴放血。比如各种皮肤病，麻风病还有倪师说的一种叫波西肉瘤的都可以放血。

没事也可以经常拍拍它，保健拍四窝就拍了。

合阳穴：辅助委中

承筋穴：抽筋可以治，脚不能动，痉挛霍乱抽筋都可以用。

治疗痔疮出血，用承山，孔最，长强，在天应上放血把脓血放掉。

委中和承山可以用于中风。

走路摔倒时伤到尾椎骨，新伤时在承山的位置可以看到青筋，可以放血。

飞扬穴：膀胱经的络穴，主治腿没有力，飞扬，承山都是让脚有力道的穴道。

腿没力气了就不能飞扬跋扈了[呲牙]

跗阳穴：阳跷脉的郄穴，也治疗脚无力。

昆仑穴：膀胱经经穴，专治项背痛。

仆参穴：治足跟痛或者脚后跟痛，脚后跟的问题是肾脏在管，下半身水肿是肾脏问题。

申脉：主管阳跷脉。阴跷脉跟阳跷脉管我们走路平衡。

癫痫发在白天灸申脉，晚上发作灸照海，白天晚上都发作就两个都灸。

金门穴：膀胱经的郄穴，主治身站不能久立，可以止痛，消炎，镇痛。

京骨：膀胱经原穴，膀胱经头痛就可以用京骨。虚实都可以用。

束骨穴：膀胱经俞穴专治足太阳经络上的病，膀胱经的实证就是痛了三五天，用束骨。

通谷穴：膀胱经的荣穴五脏气乱时用天柱，大杼，还不行就用通谷，束骨。

最后一个穴至阴：膀胱经的井穴，治症就是胎位不正，用灸法。

你们都知道脚上有哪些穴位吗？哪些穴位表示着我们的身体健康呢？这些穴位怎么怎么按摩呢？今天我就告诉大家脚上的这些穴位按摩来帮助我们身体健康！

脚上有哪些穴位

1、厉兑穴：通调肠胃

厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，按摩该穴，有清热利湿、通调肠胃的功效。用大拇指，指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可慢慢增大，以有疼痛感觉就可以了。

2、太溪穴：补养肾脏

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

3、大敦穴：清醒头脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。南少林火功推拿研究所提示：指压时要强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

4、照海穴：缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷地方，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用。按摩此穴位能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等症状。

5、内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。南少林火功推拿研究所提示：平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

6、丰隆穴：祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

7、隐白穴：健脾回阳

足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

8、涌泉穴：滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

9、窍阴穴：治疗偏头痛

此穴在四个脚趾最外侧小脚趾那边，距离趾甲根脚的一手指四分之一处。主要治寒热、嘴里发苦、偏头疼、臀部、膝盖、小腿外侧、四个脚趾。

10、至阴穴：清热散风

至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

脚底穴位疼是怎么回事

1、脚底上就是涌泉穴，脚底穴位疼痛应该就是足跟痛，足跟痛最常见的是因为骨刺引起的；

2、还有就是走路比较多，关节的磨损比较多的时候，足跟也会疼痛；

3、此外还有就是有些女性喜欢经常穿高跟鞋，在高跟鞋的磨损下，包括脚的前弓也有可能会疼痛。

足部养生五字口诀

一、摸-摸脚自诊病，防患于未然经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水疱样的感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。全息医学认为，人的双足恰似整体的缩影，人体内脏的生理机能正常与否，都会在脚部各自的“反射区”反映出来。

二、按-按摩病灶区，祛病又健体，在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上，采用各种手法适时的进行按摩刺激，使其结节逐步消失、痛感逐步减轻或消除，经络就会逐步的畅通，积病隐患也就会自然消除。中医认为“不通则痛”。血行旺盛，可使更多的代谢产物从肌肉组织以及脏腑器官中排泄出去，使机体恢复健康。中医叫它“通则不痛”。

三、搓-经常搓涌泉穴，百病不沾染 “涌泉穴”是人体的一个重要穴位，也是全息医学中肾脏在脚部的“反射区”。《外台秘要》说：“按涌泉，养生之要也。”《石室秘录》中说：“擦足心，乃长生之法。”

四、温-寒从足下生，温足保太平祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵。足部保温法常用的有：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法。

五、走-以步代车走，活到九十九双足，现代医学称之为“第二心脏”。这是因为人们在走路时，由于双足肌肉的收缩、松弛能导致静脉血管的扩张与收缩运动，使带有代谢产物的血液经静脉上升到肺部，经充氧后再回流到心脏。由于行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个脏腑器官。

脚底穴位按摩方法

方法：自购脚部穴位图一张。泡一盆热水，水温在60℃左右。把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。

按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。

连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽。

1、如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！

2、如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节处和心脏处，有疏通血管的功效；

3、如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用。

4、如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效；

5、如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；

6、如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；

7、如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；

8、肾不好，就按肾，但是力度不能大，否则伤内脏！

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