借助他人做屈膝运动.患者平卧放松,施操人一手足弓一手小腿中间位做正屈推弯运动,可由轻到重由慢到快根据情况增加屈膝角度,节奏是1234,2234,3234,再来一次.
2热敷按摩.睡前取热水800毫升将手巾浸泡同温敷裹膝关节处3分钟后按摩膝上9公分至膝下12公分处反复按揉节奏是1234,2234,3234,再来一次.
3多做无重力屈膝.坐于高处小腿下垂自由前后摆动,平时有空就做节奏是1234 2234 3234.....
生活护理:
严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍,当活动量过大时,还可诱发急性创伤性滑膜炎,所以患了膝关节骨质增生症后,在做膝关节锻炼应注意以下几点：
（1）防止做大运动量的锻炼,如跑步,跳高,跳远,可做半小时的室处散步.
（2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩,每天4-5次,每次10-20下.
（3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下.
（4）不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次.
（5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤.
2个月的时候正是上CPM机的最佳时期,赶紧练习吧,
至于能练到多少度没有一个标准,因为要结合每个人自身的情况,
如受伤程度\体质等,
只要不怕痛坚持训练就能恢复到最大度数,供参考.
正常的是伸直能过伸，屈曲脚跟能挨到屁股一般情况需要的度数 0-60 走路 0-90穿衣、鞋袜，座，上下矮楼梯 0-120 日常生活不受限，除了深蹲 0-150 可以蹲
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