女人掉头发很厉害吃什么东西好_备孕

1.补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品

2.宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3.富含维生素的食物。常见的维生素食物大多是水果蔬菜，如橙子、柑橘、苹果、西红柿、苋菜、菠菜、芹菜等等，维生素E可以促进细胞分裂，抵抗毛发的衰老，让头发不再掉落。

4.一定要口服发特浓营养素，每日两次，每次一包，从根本上解决头发所需的营养，从而达到稳固发根，固发防掉的目的。　

5.宜食含碘高的食物。

固发防脱发的食物主要有以下几类：

1、含黑色素较多的食物，如黑木耳、黑豆和黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素，可以促进头发生长和新陈代谢。

2、海产品类，如海带、海苔等，它们都含有丰富的碘元素，能够起到乌发的效果，增强发根减少脱发。

3、含蛋白质比较高的食物，如瘦肉、鸡蛋等，及时补充蛋白质，可以保证头发不再枯黄干燥。

4、坚果类食物，如核桃可以加强头发根部，从而防止头发脱落。在日常饮食中尽量不要吃油腻的食物，过多食用油腻食物容易出现头皮问题，导致头发脱落。

食疗效果虽然比较慢，但是对身体有很大的好处，所以一定要均衡营养，保证头发所需的各类营养素的充足。

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