冬天为什么是心脑血管病的高发季节？_备孕

冬天是四个季节对老年人伤害的的危险的季节，主要就是以下两点:

心脑血管病，冬天的气温低下，滴水成冰，有的老年人早早出门锻炼身体，岂不是知血液循环正和夏季相反，流速缓慢，粘稠，导致供血不足，最容易生“心梗，脑梗”。

感冒也是冬天的高发区，室外冰天雪地，严寒低下，室内温暖如春，二者温度相差悬殊容易带来感冒或重感冒，千万不可小看感冒，一但加重会给老人带来极大伤害或者死亡，尤其是每年的12月份和1月份是引起死亡率最高发的时段。

现在的老年人可不象从前的老者，文化素质都很高，防范意思也很强，就是一时马虎而“大意失荆州”丢了性命。

所以每到冬季及每个季节交换期，都会让老年人引起不适应，也是容易引发对身体的伤害的导火索，因此老年人应在冬季极寒或暑天酷热，大风暴雨天气，雾霾严重天气不要出门，恶劣天气能使人的心情不好，也能引起郁闷，最好呆在家里“养尊处优”，会会老朋友，老同学，下盘棋，打扑克，看看书，都是不错选择，何乐不为？

随着年纪的人逐渐增长，有很多疾病也会找上门来，而很多中老年人都十分担心，并且也称之为杀手的心脑血管疾病也随着年纪的增大会有患病的风险，而今天小编想要一起来谈谈，心脑血管疾病究竟如何预防？

心脑血管疾病的高发季节。

其实，大家会发现心脑血管疾病北方的患者远远高于南方这个，那是因为北方的天气较为干燥，阴冷其实，大家会发现心脑血管疾病北方的患者远远高于南方这个，那是因为北方的天气较为干燥并且比较寒冷，而我们认识的血管是有弹性的当年情越来越大，血管也会逐渐的变翠变薄。如果经过这样的寒冷和干燥的话，血管非常容易发生一些变化。

而且北方的冬天格外寒冷，所以冬季也成为了心脑血管疾病的高发季节。

有哪些疾病需要警惕？

有很多老年人也有一些基础的疾病，比方说高血压高血糖高血脂。而这三个疾病也非常普遍，同时他也是心脑血管疾病的一个杀手。我们的血糖会导致慢性的糖尿病，糖尿病，最容易累积到的地方就是心脏。而高血压呢，也是很多疾病的罪魁祸首之一，其中在心脑血管里面的出血十分可怕，而且凶险和突然的高血压有莫大的关系。另外高血脂也会导致血液之中的堵塞。

如何能够去预防心脑血管疾病？

心脑血管疾病的预防其实是一个持久战，在30多岁以后，我个人就比较建议要去关注心脑血管健康了，可以先从自己的一些饮食习惯和生活规律去改变，有些是很多男性的吸烟，酗酒都是对于身体和心脑血管疾病不好的一个表现，除此之外，平时的基本的体重监测比方说上血压都是需要去测量的。另外呢，保持积极的心态好是好健康饮食，积极运动，相信你会有一个好身体。

冬季气温逐渐降低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面：

一、合理的膳食结构

1.增加纤维膳食

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

2.多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

3.降低食盐摄入

控制食盐摄入量，国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克，大约是1茶匙；50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。低盐食物包括香草与调味料、低盐调味品。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。

4.适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）。

二、进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此，冬季进补一定要根据个人的体质进行。