冬季调理招

冬季调理12招 一宜保暖冬属阴，以顾护阴精为本，宜少泄津液。

故冬季;祛寒就温;，预防寒冷侵袭是必要的。

但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上以活动双脚。

此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。

三防犯病寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。

患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四宜多饮冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水量不应少于2000～3000ml。

五宜调神冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

六宜通风冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

七宜粥养冬季饮食忌黏硬生冷。

营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

八宜早睡冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。

早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。

###女人一般10个里边有9个都是冰凉的，所以宫寒的女性也很多。

中医认为，手脚冰凉是一种;闭症;，所谓;闭;即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。

这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。

另外与风湿病、胃病等疾病有关。

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。

对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩…自然会四肢温暖、面色红润。

建议实施起来就是可以多泡热水澡，躲在晨起运动一下，调理用诺雅美就可以，经常要按摩阳池穴能暖身，多注意休息不要熬夜，饮食一定要均衡，不要偏食、过度减肥。

冬季的时候一定要注意保暖。

希望我的回答可以真正帮助到你。