紫薯小米粥的做法:1.把颗粒饱满的小米淘洗干净。
2.将紫薯去皮后,清洗干净,切成适当大小的块状。
3.在锅中加入小米,倒入适量的水,大火煮开。
4.换成小火后,放入紫薯块,继续煮制。
5.直至紫薯煮烂后,即可盛出。
6.可以适量加入蜂蜜或者冰糖进行调味。
紫薯大米红枣粥的做法:1.将大米淘洗干净后,放在干净容器中备用。
2.把颗粒饱满的红枣去壳,切成两半。
3.将新鲜紫薯去皮后,切成适当大小的块状。
4.在干净锅中加入大米,以及倒入适量的水。
5.大火煮开,换成小火,加入红枣,以及切好的紫薯块。
6.直至紫薯煮烂后,即可盛出。
紫薯桂圆糙米粥的做法:1.将糙米多淘洗几遍,放在水中浸泡,易于煮熟。
2.把紫薯去皮,清洗干净后,切成适当大小的块状。
3.在锅中加入糙米,倒入适量的水,大火煮沸。
4.换成小火后,加入桂圆以及紫薯块,直至紫薯块煮烂即可盛出。
以上就是关于紫薯粥好吃的做法,可以根据自身喜好选择决定制作,食材简单,可以在家尝试进行,方法步骤不复杂,还可以对人体发挥积极有效的作用,常可作为早餐食用。不过也要适量食用,紫薯吃多会引起胃部不消化的现象,适得其反。
1、紫薯粥辅食。食材:紫薯2个、大米适量。做法: 紫薯洗净去皮切丁,锅中加水烧开后加入大米和紫薯,煮至软烂粘稠即可。可适量加入冰糖调味。
2、紫薯山药粥。食材:紫薯2个、山药1段、红枣一小把、大米适量。做法:山药洗净去皮切滚刀块,紫薯洗净去皮切滚刀块;锅中加水和大米熬粥,水烧开后转小火煮20分钟加入紫薯;再煮20分钟加入山药和红枣,煮至软烂粘稠,出锅前5分钟加入冰糖即可。
3、紫薯小米粥。食材:紫薯2个、大米、小米适量。做法:紫薯削皮洗净切块,将大米与小米淘洗好备用。将紫薯与淘好的大米与小米放入熬粥的锅中,加入适量水,用大火煮开,用小火熬制30分钟即可。
4、紫薯燕麦牛奶粥。食材:紫薯2个、牛奶适量、燕麦。做法:紫薯蒸熟搅拌成紫薯泥,将紫薯泥、牛奶放入奶锅里,小火加热,并不停搅拌,以免粘锅底。搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中,放入即食燕麦片,继续不停搅拌,小火加热。锅边微微冒细泡的时候,放入白糖搅拌均匀关火即可食用。
5、紫薯百合红豆粥。食材:紫薯2个、百合20克、红豆30克、莲子20克、大米适量。 做法:百合、红豆、莲子洗净温水浸泡半小时,紫薯洗净去皮切丁;锅中加水和以上食材,大火烧开后转小火慢炖至软烂粘稠,出锅前5分钟加入冰糖即可。
6、 紫薯酸奶坚果水果粥。食材: 紫薯2个、酸奶随意、即食燕麦适量、水果和坚果适量。做法:紫薯洗净蒸熟去皮,紫薯酸奶纯净水适量加入料理机打成奶昔状;加入即食燕麦搅拌均匀,最后加入宝宝喜欢的水果和坚果就可以了。
方法一、紫薯桂花粥:选择一个紫薯,紫米,银耳,红枣几颗,糖桂花少许。做法也很简单,先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。
这款粥看起来就非常讨人喜欢,有紫薯的甘甜,糖桂花的清香,很是入口。不仅可以美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身,最适合这个季节食用了,暖暖的,甜甜的。需要注意的是,紫薯和紫米都是天然色素,又因为花青素易溶于水,所以不必担心浓重的紫色,紫米也不宜过分搓洗,免得丢失很多这最重要的成分花青素。
方法二、银耳紫薯粥:
银耳和紫薯的搭配可以说是绝配,秋天的早晨,喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情,因此银耳紫薯粥也受到很多粉丝的追捧。
原料:大米半小碗银耳4,5朵紫薯(小个头的)2个,蜂蜜 步骤与做法:1、将紫薯洗净,去皮切成1公分见方的小粒。2、用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳。3、锅中放水,将淘洗好的米放入其中,大火烧开后,用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳,再烧开后转小火。4、小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候,调入蜂蜜即可享用拌匀即可(煮粥的这过程中,一定要用勺子多次操底)。
营养特点:这道粥加入了紫薯和银耳,不仅具有滋阴润燥的功效,而且,紫薯的加入,让粥的色泽更加充满食欲,并且,具有润肠通便和降压的功效。相比于白米饭,这顿早餐非常营养,搭配也很合理。银耳和紫薯富含碳水化合物,吃下去,饱腹感很强,但热量却很低。
方法三、紫薯燕麦粥
材料:米1/2杯,紫薯一根,燕麦4汤匙 盐少许,糖少许
步骤:
1、 备好材料
2、 米下锅加水煲粥,直接按煲粥的键在烧开的过程会比较慢,我都是先按“蒸煮”键把粥烧开再转回“煲粥”键慢慢煮(若再讲究一点,可以提前把米泡20分钟左右,煮的时候更容易稀烂)。
3、 紫薯去皮,切小块,泡在清水里备用。
4、 待粥煮了20分钟左右的时候加入紫薯以及泡红薯的水,一起熬煮至紫薯软烂,泡紫薯的水不要倒掉,紫薯有些营养素已经溶于水,可以一起煲粥。
5、 加入燕麦,略煮一下至燕麦变软,调入少许的盐和糖至适合自己的口味即可装碗食用
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