因为秋冬交替是人体最虚弱的时候，而且秋天也是各种慢性心脑血管疾病复发的频繁季节，所以想要增强自己的抵抗力，预防各种疾病的发生，就一定要抓好秋季这个进补的最佳季节。在中医理论中，有一句话叫秋进冬补也就是同样的意思。但是秋天进补一定要讲究科学的方法，一旦方法不恰当，不仅达不到养生保健的功效，反而会给人体的肠胃带来严重的副作用。其实我觉得以下几种方法就很不错：
01.多吃一些温热的食物。秋冬季节的气温是比较低的，所以肠胃一旦受寒，就会引发各种肠胃不适的症状。在我们的日常饮食中，一定要少吃那些生冷食物，多吃一些温热的食物。像小米山药粥、银耳百合粥等养胃食物，不仅可以调理肠胃，还能起到一个美容养颜的功效。另外秋冬季节早晚的温差比较大，所以要保做好胃部的保暖工作。
02.少吃辛辣刺激性食物。人体的肠胃是所有器官中最脆弱的，所以想要预防各种肠胃疾病的发生，就一定要养成良好的饮食习惯。辛辣刺激性的食物虽然好吃，但是会给我们的肠胃带来严重的负担。像烧烤、麻辣烫等刺激性食物就一定要少吃，特别是到了秋天这个季节，这些辛辣刺激性食物是千万不能多吃的。
03.调节合理的饮食结构。因为秋天是一个干燥的季节，所以到了秋天我们要多吃一些滋阴润燥的食物，例如薏仁、鸭肉、百合、银耳等肉类和水果就很不错。秋天是最容易诱发上火的季节，上火虽然不是一种非常严重的疾病，但也会给我们的健康带来严重的影响，像口腔溃疡、口舌生疮、便秘等都有可能是由于上火所引起的。
在人们还沉浸在秋日温情的暖阳里时，时间飞快，寒冬已经悄悄来临。立冬，是冬季的第一个节气，在每年的11月8日前后，意味着冬季的到来，民间向来就有立冬补冬之习俗。每到冬天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，只有这样，到了寒冷的冬天，才能抵御严寒。
那么在实际生活中，冬天大家到底该注意些什么？怎样来进补身体呢？按中国传统民间习惯，立冬是冬季的开始。冬天非常的寒冷，所有人都不想出门，只想在被窝里暖暖地等待着春天的到来。寒冷是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也是一件非常重要的事情。所以说，各位在大家的时候，可以通过食补的方式来补充一些身体不足的地方。
冬季进补要注意什么？
1、引补：
大家在冬季进补的时候，最好先做引补，因为当身体如果忽然之间摄入太多的营养，会一下子接受不了，反而不利于营养的吸收。所以应该一步一步的来，给身体一个缓冲时间，凡事讲究循环渐进，这样肠胃才能慢慢适应，再服补药或进补时肠胃就能更好的吸收，发生虚不受补的情况就会降低很多。
2、在好不在贵：
那么天冷进补是不是非得昂贵的补品不可呢？事实上并不是这样的，每个食物只要使用得当，功能并不是在于金钱的多少才能衡量。比如说，大家日常可见的银耳，萝卜还有豆腐这样的食物中，都可以取代一些昂贵的食物。银耳可以代替燕窝的功效，而豆腐含有丰富的蛋白质和钙物质。
3、选择温热性食物：
对于大家在冬季的饮食原则为应该是要有丰富的营养，并且可以解决自己身上的问题。在冬天的时候，有的人经常感觉到手冷脚冷，所以这时候应该吃一些热量充足的时候，选取的食材应该是温热性的。比如说鹅肉，鸡蛋，牛肉这些温和性的物质。
4、营养均衡：
冬天的时候，也不能一味的只吃一些高能量高蛋白的食物，因为呢，蔬菜中含有的维生素含量非常多的，可以帮助大家解决一些因为缺乏维生素造成的疾病，比如说口腔溃疡还有牙齿痛。并且呢，经常吃蔬菜的人皮肤也会好很多，大家应该蔬菜和肉类综合食用，不要只吃肉，这样反而不方便大家在冬天进补。
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