四肢乏力应该吃什么？

第一、起居调养：

1、生活有规律，保证睡眠充足。

2、避免居住在潮湿环境，注意防寒保暖。

3、睡前和醒来，最好能活动活动筋骨。

4、随时增减衣物，夏季不要贪凉，寒冷季节可在睡前喝一碗姜枣汤。

第二、膳食调养：

1、饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收。

2、常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。

3、若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。

4、戒烟限酒，避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品。

这里根据关节疼痛患者的体质状况和症状表现的不同，介绍一些简便易行的药膳辅助疗法：

1、生姜大枣粥：生姜6克，大枣10枚，大米100克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者。

2、薏苡仁粥：薏苡仁60克，大米200克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者。

3、南蛇汤：南蛇肉150克，生姜5克，黄酒、油、盐少许。将南蛇肉洗净切块，入煲中，加清水适量，放入生姜及调料，先用大火煲煮，再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂，即可食肉及汤，每日一次。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者。

全身无力的原因是什么？

1.身体虚弱引起的全身无力

无论男女，如果身体不仅虚弱而且多汗、怕热、头晕、嗜睡。如果是夏天，要排除中暑的可能。如果虚弱持续时间较长，就要考虑是不是气虚了。

无论男女，如果身体不仅虚弱，而且多汗、怕热、头晕、嗜睡，根据不同情况，询问其症状后，生活调理即可解决。搞清楚自己的体质虚弱后，食补和中药补都是不错的选择。

2.贫血引起的虚弱

这种头晕和虚弱是贫血的常见早期症状。

当脑部血流量不足时，就会出现头晕、无力等症状。通常出现头晕时，常伴有全身无力、食欲不振、睡眠不好等一些复杂症状。因此，头晕乏力与贫血密切相关。

3.疾病引起的虚弱

腹泻导致虚弱。你可以吃些止泻的药。然后在饮食上做一些调整。

感冒和发烧会导致虚弱。感冒发烧之后，很多人都蔫了。这个时候，他们只需要治好就可以好好的。

全身无力吃什么比较好？

1.饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、菜花、芹菜、油麦菜、萝卜缨、大白菜)和水果、菌藻、牛奶等。缓解疲劳。

2.钙是一种天然的减压物质。缺钙的人总是疲惫、紧张，工作带来的疲劳得不到缓解。在摄入牛奶、酸奶等含钙丰富的食物的同时，别忘了补充镁元素。“补钙不补镁，吃了会后悔的！”新鲜的小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜、大豆等富含镁。

3.补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促进新陈代谢，清除乳酸，消除疲劳，促进身体恢复。

4.增加富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、三文鱼、银白鱼、鲱鱼、鲱鱼等。还可以吃葵花籽、南瓜子、芝麻，比如在沙拉中加入橄榄油或葵花籽油。

5.维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力，是消除疲劳的必需营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素。

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