小学生每天跳绳多少个合适?

小学生每天跳绳多少个合适?,第1张

小学生每天跳绳:

一二年级的孩子年龄偏小,一般是50个跳绳,每天5-6组,每组间隔一分钟。

三四年级就具有一定的能力了,是100个一组,每天5-6组,每组间隔40秒。

五六年级就可以再高一个档次要求,200个一组,每天3-4组,每组间隔40秒。

小学生跳绳注意事项:

跳绳前要监督孩子做好热身运动,活动开肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。如果准备工作不足,运动中儿童很容易扭伤。

跳绳前,切忌不要让孩子喝过度的水。

需要为孩子准备一双质地柔软、质量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地场地比较好,不要在硬土地上跳绳,长时间易造成头晕。

儿童一天跳绳800个是比较合适的,可以让孩子生长速度增加明显。跳绳时不要跳得太快,同时要注意小腿肌肉的伸展状况,原则上每跳一两百下可以稍作休息。若要达到减肥效果,每分钟最少要跳70次以上。


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