感觉自己精神疲惫怎么回事？

病情分析：每天感觉到很疲惫、没有精神常见的原因有以下几个方面：

1、睡眠不好，睡眠是非常重要的生理过程，如果睡眠不足，身体和大脑得不到充分的休息和调整，就会出现各种不舒服的症状，人显得很疲惫、没有精神、无精打采。

2、抑郁症，抑郁症的患者有比较明显的乏力感、疲惫感，干什么事情都感到力不从心，同时还会缺乏愉悦感、记忆力减退等症状。

3、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯、营养不均衡，就会导致身体缺乏某种营养素，长期缺乏营养则会使体质变差，同时还会影响大脑的正常工作状态，让人感觉到疲惫、乏力、没有精神。

4、过度的运动，适当的运动有益于健康，但是过量运动会造成身体各种不舒服，包括乏力、没有精神、疲惫非常明显。

5、疾病的因素，某些慢性疾病也会导致身体的疲惫、没有精神，比如某些肝脏的疾病、甲状腺功能异常、结核、肿瘤、贫血、脑动脉硬化、脑供血不足等等。

所以引起疲惫的原因有很多，可以到医院做相关检查，找出具体的原因，再给予相对应的调整和治疗。

引言：在日常生活和工作中会发现很多人精神不振，做任何事情都无精打采的。这种情况，日复一日，不仅影响了工作和生活，对人的身体健康也会有损害。其实感觉自己没有精力的原因有很多。接下来就跟着小编一起来了解一下，经常感觉自己没有精神，可能是哪些原因引起的。

一、睡眠时间不足

随着社会生活节奏的加快，人们的工作压力也逐渐增大。一旦工作任务比较繁忙，那么就会选择夜晚加班加点的工作。加班加点的工作免不了要压缩晚上的睡眠时间，因此导致睡眠时间不足，第二天的精神状态依然是浑浑噩噩，萎靡不振的。另外，很多人的睡眠习惯不健康，在晚上睡觉之前会长时间的熬夜玩手机。熬夜玩手机不仅无法保证睡眠时间，而且在一定程度上会抑制褪黑素的产生，从而使人的精神更加亢奋。久而久之，对人的视力和身体健康都有不利的影响。

二、精神压力太大

除了工作的压力之外，日常生活中其他的压力也造成了人们的精神压力增大。长期郁闷，不开心的累计在心里，会给身体和心理造成双重影响，久而久之会感觉心很累，导致吃不好也睡不好。比如：人们日常生活中脸上长痘痘、脱发等都是精神压力太大的表现。

三、缺乏体育锻炼

俗话说，生命在于运动，通过这句话就能够看出运动对于身体健康显而易见的重要性。现在有很多人喜欢一下班就窝在家里面睡觉、吃零食、看剧。根本不会选择去运动。长此以往，身体得不到适当的锻炼，甚至提一些重的东西也会觉得很累。时间久了，身体就会变得疲劳，导致人的精神颓废，不论做什么事情都感觉精力不足。

1、注意休息。长时间缺乏休息会导致大脑出现供血不足，精神无法集中等问题，继而诱发精神不好整天发困。在这个时候患者一定要保证每天可以拥有充足的睡眠量。对于成年人而言，最佳的睡眠时间是每天8个小时。

2、调节情绪。如果长期处于负面情绪的影响之下同样会导致精神不好整天发困，而患者应该重视个人情绪的调节，除了一般的自我调节可以缓解负面情绪之外，患者还可以通过冥想、运动、倾诉等方式来排泄负面情绪，得到治疗的目的。对于部分情绪问题严重的患者可以想心理医生求助。

3、注意饮食。精神不好整天发困的患者在生活中注意饮食习惯，多吃一些营养丰富的食物，例如蔬菜、水果、高蛋白质、高能量的食物，通过营养健康的饮食习惯使得精神不好整天发困的问题得到解决。

4、积极运动。如果是因为体质原因诱发的不适，患者应该在生活中养成良好的运动习惯，通过运动使得体质得到改善，但是运动治疗需要坚持较长时间才能获得理想治疗效果。

最后，治疗精神不好整天发困之前患者应该了解清楚自己出现不适的原因有什么，然后对症治疗。而如果精神不好整天发困的问题十分严重，患者则应该先去医院进一步就诊，完善相关检查，排除一下器质性疾病。其中内分泌失调、甲状腺功能障碍等均是导致精神不好整天发困的常见原因，患者应该多加注意。

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