哺乳期间头发掉得厉害，该如何预防？_备孕

引言：孩子出生前，妈妈们是乌黑明亮的头发。但是，孩子一出生总觉得自己好像秃顶了。那么，哺乳期间头发掉得厉害，该如何预防？接下来，小编就给大家讲一讲。

一、哺乳期的妈妈为什么掉头发

因为哺乳期头发脱落是正常现象，怀孕期间雌激素分泌旺盛，产后雌激素急剧减少。通常应该脱落的头发在产后2~7个月开始脱落。如果脱落的头发比生长的头发量多得多，一些新妈妈就会变薄。哺乳期脱发比妊娠期多见。另外，第一个孩子出生的时候没有掉头发，第二个孩子出生的时候头发掉得很大。大多数情况下，怀孕导致的脱发会随着身体恢复，在产后3-10个月左右自动停止。

二、如何预防

1、合理饮食。营养头发的主要营养来源是蛋白质。哺乳期妈妈饮食一定要合理，建议多补充蛋白质。日常饮食多吃富含蛋氨酸的食物，注意铁的补充，多吃蔬菜和水果。2、保持心情愉悦，因为母亲在哺乳期负责照顾婴儿，所以精神压力、睡眠不足、不安、情绪低落等也是脱发的原因之一。所以哺乳期的妈妈一定要放松心情，马上调整自己的状态。 3、通过按摩头皮，头皮的血液循环会变好。哺乳期的母亲建议不要用力拉头发。洗头时用手指的腹部按摩头皮2分钟以上，每天用专用的按摩梳梳理头发，也可以起到按摩头皮的作用。 4、用正确的方法洗头。有些妈妈会每天都洗头，但实际上这样不利于头发的保养。建议哺乳期母亲根据实际情况减少洗头次数，选用滋养型、刺激性小的洗发水，配合护发产品使用，洗完头发后尽量自然风干。

长发一般需要吸收更多的营养，在哺乳期的妈妈很难充分提供头发所需的营养。哺乳期的妈妈们建议把头发剪短一点。一方面，可以减少头发的枯萎和叉子，另一方面可以尽量多提供头发的营养。

哺乳期脱发主要是根据脱发程度来判断的。生理上，自己的头发是有一定的生长周期，3~5年变化，每天掉落的头发没有超过100根，属于正常。母乳喂养期间，营养流失过度，特别是一些氨基酸需求增加，可以通过外源性补充酪氨酸，可以选择坚果、核桃、芝麻等食物。第三方面避免长时间、精神紧张，多吃维生素含量高的蔬菜水果、优质植物蛋白、豆类食品。

女性在哺乳时，由于体内的大量营养物质会改变乳汁分泌，同时在哺乳期间往往会熬夜，所以才会造成掉发严重。注意休息，避免晚上不必要的熬夜，而且在宝宝睡觉的时候，一定要和宝宝一起睡觉来补充睡眠。饮食一定要营养，多吃高蛋白食物，这时还应特别补充多种维生素和钙，所以你需要多吃副食，同时多吃水果和蔬菜。

哺乳期女性掉头发主要是体内激素水平改变导致的，主要发生在分娩后的三个月内，如果产后营养没有跟上，也有可能导致脱发。所以这段时间内，患者一定要尽量的吃一些富含蛋白质和微量元素的食物，比如说鲫鱼、各种动物内脏、生蚝、豆腐等。平时可以用指腹按摩头皮，促进血液循环。

哺乳期掉头发属于正常现象，由于妊娠时雌激素分泌较旺，分娩后雌激素突然减少，那些正常情况下该脱落而没有脱落的头发，在产后2~7个月往往开始脱落。日常生活中可以应加强营养，多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等以满足头发及身体对营养的需要，可以多吃点黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生等有助于生发护发。还可以经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，或者用生姜来擦拭头发等，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

最近，微信群里的妈妈们讨论最多的话题就是：“为什么女人生完孩子会掉头发？”对于爱美的女人来说，这的确是一个让人烦恼的事情，本来一头浓密的黑发看起来很自然，没想到生完孩子后，稀疏的头发难以见人。最让人难受的是，自己还不知道是怎么回事！接下来，我们一起来看看吧。

女人生完孩子为什么会掉头发？

1、雌激素下降，大量脱发

许多生完孩子后掉头发的女人焦虑的原因，主要是前后对比差异太明显，孕期时发质好又浓密，分娩后头发就一把把的掉。这主要是因为，女人在怀孕的时候体内的雌激素水平明显上升，整个孕期不仅头发数量增加，而且发质也增强了。而分娩后由于体内雌激素水平恢复正常，之前早该脱落的头发和目前正常脱落的头发同时掉，难免造成短时间内掉发严重的现象。

2、精神紧张、身体疲惫，也会导致掉发

女人在生完孩子之后，由于照顾自己的同时还要照顾宝宝，精神高度紧张，加上要给宝宝喂奶，睡眠也不足，生理与心理的透支最终导致严重掉发。

3、产后体虚、哺乳的营养流失，也会导致掉发

由于女性分娩之后本身就因失血而身体虚弱，再加上哺乳导致营养流失，也是造成产后短时间内出现快速脱发的原因。有严重脱发现象的宝妈，应注意产后营养补充，调理身体、恢复元气。

女人生完孩子掉发后多久能再长出来？

1、产后脱发一般发生在产后的2到6个月之间，之后就自行恢复正常，额头、鬓角等位置会有新的短发绒毛长出，这种严重脱发之后再长出新发的过程是恢复健康的表现。

2、随着产妇身体的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。所以，宝妈不必过分紧张，也不要乱投医，更不能滥用药物，这些对宝宝都是非常不利的。

女人生完孩子掉发该如何预防和治疗？

1、在怀孕期间就应该保持均衡的营养，避免贫血和缺钙，只有孕期打好了基础，才不会因为分娩而导致体质虚弱。

2、分娩后适当锻炼身体，促进血液循环，能够促进头皮和毛囊尽快得到营养。

3、无论是孕期还是产后都要调整好心态，一切以自己和孩子的健康为重，同时，家人也要理解女人生完孩子后的心理变化，不要施加太大的心理压力。

4、产后脱发通常会在半年后消失，如果一直没有改善和恢复，就要去医院治疗。